Njerëzit dembelë do ta vlerësojnë atë!
1. Përgatitja e sojave në verë, dhe karroca në dimër
Mblidhni deri në perime dhe manaferrat, vetëm ngrirja e tyre. Pra, thjeshtësoni detyrën tuaj, duke kujtuar papritmas karrotën gjatë përgatitjes së borscht-it dhe duke u larguar nga dhimbja e hedhjes së produkteve që kanë humbur në frigorifer.
Shto një pak manaferrat në bollgur për mëngjes ose hani një grusht për ëmbëlsirë. Dhe perimet e zeza do të futen në garniturë.
2. Në luftë, të gjitha mjetet janë të mira
Shko në për sport në shtëpi ose në palestër VETEM për një seri që me të vërtetë "i tëri". Mashtrim psikologjik: Unë dua të di se çfarë ndodh më pas me personazhet kryesore, dhe për këtë ju duhet të uleni në biçikletën stërvitje ose të qëndroni në rutine.
3. Më pak është më mirë, por më shpesh
Disa studiues besojnë se sa më të vogla janë pjatat nga të cilat hani, aq më mirë për trupin tuaj (kjo punon me kusht që të hani të paktën 5 herë në ditë). Një tjetër kurth psikologjik: nëse vendosni një pjesë të vogël në një pjatë të madhe, mendoni se nuk hani. Duke vënë të njëjtën pjesë në një tas të vogël, ju mashtroni trurin tuaj, duke sinjalizuar: "Oh, zotat! Ai mbylli një tas të tërë qull! "
4. Harmonia e ngjyrës
Ekziston edhe një teori se nëse një vakt përputhet me tonin e pjatave nga të cilat hahet, një person do të hajë më shumë se nëse ngjyrat e ushqimit dhe enët ndryshojnë.
5. Ushqime të shijshme dhe të shëndetshme
Snacks nuk janë sanduiçe, dhe snacks të shëndetshme do t'ju ofrojë një stomak të shëndetshëm dhe energji për tërë ditën.
6. Miku juaj është një multi-
Duaje veten - kombinoni biznesin me kënaqësi. Gatim në multivark lehtë, shpejt, dhe më e rëndësishmja, se ushqimi është i shëndetshëm.
7. Uji është garanci e shëndetit
Trupi i njeriut është 70% ujë. Natyrisht, çdo qelizë e trupit tuaj ka etje për të pirë. Përshtateni me këtë zakon shumë të thjeshtë, por me siguri të dobishme - për të pirë të paktën 1.5 litra ujë në ditë. Po, po, është ujë, jo çaj, qumësht, sode apo kafe.
8. Jo vetëm + energji, por edhe - yndyrë
Kjo, më fal, është një kafe e shijshme.
Nga rruga, për kafe. Pirja e një filxhan para stërvitjes, ju djeg yndyrë të tepërt. Por mos harroni se gjithçka duhet të jetë në moderim - mos abuzoni me këtë pije. Siç e dini, kafe ka një efekt në zemër.
9. Proteinat si një material ndërtimor
Gjatë trajnimit, ju tendosni muskujt dhe procesi i rimëkëmbjes së tyre varet tërësisht nga proteina që merrni. Merrni për rregull, duke dalë nga salla, duke pirë një produkt të qumështit. Më së miri pas gjysmë ore pas trajnimit.
10. Jo vetëm ushqimi është i rëndësishëm, por edhe vetëdisiplinë
Dëshironi të shkoni në sallë në një humor të mirë, të përgatisë formularin paraprakisht. Pajtohem, është e ftohtë kur nuk duhet të kërkosh në dollap për të gjetur një çorape të dytë ose një sneaker.
11. Para humbjes së pulsit
Trajtoj si herën e fundit, kështu që kur të ktheheni në shtëpi, është tepër dembel për të ndryshuar rrobat.
12. Perimet në radhë të parë
Ka mijë arsye pse duhet të hani perime. Shumë prej tyre nuk dyshojnë se, pasi që perimet janë të pasura me fibra, ata shpejt e njollosin trupin tuaj. Dhe nëse hani perime përpara ushqimeve të tjera, ju eliminoni veten nga ngopja.
13. Dielli im, çohu!
Mos hije dritaret gjatë natës, në mëngjes dielli do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse doni të kandidoni në mëngjes.
14. Nuk ka shumë zakone të dobishme
Gatimi i ushqimit për një javë është i dobishëm në aspektin e kursimit të kohës. Provoni dhe ju do të shijoni bukuri të lirë .. koha me të vërtetë e lirë.
15. Shkoni te gjumi, hani, mbahem
Një tjetër modë "paraprakisht" ... Merrni një orë alarmi një orë para se të shkoni në gjumë, në mënyrë që të merrni të gjitha procedurat para se të shkoni në shtrat, pa nxitim. Dhe në përgjithësi, t'i përmbahen regjimit, sepse një gjumë i rregullt i shëndetshëm, mos hezitoni të thoni - çelësi i suksesit.
16. Më shumë ajër të freskët
Disa shkencëtarë rekomandojnë fjetur me një dritare të hapur, shkurtimisht, për të ulur temperaturën në dhomë, gjë që kontribuon në një gjumë të shëndoshë.
17. Dhe le të presë gjithë bota
Fikni celularin ose e largoni nga shtrati juaj. Përsëriteni, një gjumë i fortë i vazhdueshëm - një garanci për shëndetin.
18. Nuk ka stres!
Stresi i përditshëm ndikon në shëndetin. Është e rëndësishme të zvogëlohet ky ndikim. Për shembull, me ndihmën e yoga. Nëse yoga nuk është juaji, zgjidhni një alternativë tjetër. Gjëja kryesore është që të lehtësohet stresi çdo ditë.