Në verë, ju mund të trajtoni veten me fruta të ndryshme dhe manaferrat, të cilat nuk janë vetëm të shijshme, por edhe të dobishme. Ashtu si peshqit e kuq, manaferrat e zinj janë të dobishëm për humbjen e peshës. Nutritionists dhe mjekët thonë se rrush pa fara e zezë është një thesar i vërtetë, i cili përmban antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Rrënjët e zezë - të mira dhe të këqija
Përmbajtja e substancave të ndryshme siguron një numër të pronave që kontribuojnë në humbjen e peshës:
- Pronat e currants kuqe janë të ngjashme me manaferrat e zezë, pasi përbërja e tyre vitaminë është pothuajse identike.
- Efektet pozitive të manave në aktivitetin e sistemit të tretjes dhe gjithashtu normalizojnë stolin.
- Manaferrat ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të sistemit nervor, i cili lejon trupin të transferojë më mirë stresin që përjeton gjatë humbjes së peshës.
- Përmbajtja kalorike e rrush pa fara e zezë është e vogël, kështu që për 100 g ka 62 kalori. Prandaj, edhe me përdorimin e manave në sasi të mëdha, nuk e dëmtoni figurën.
- Përbërja e manave përmban acid linolenik, i cili merr pjesë aktive në procesin e ndarjes së depozitave yndyrore.
- Rrush pa fara e zezë ndihmon për të ulur oreksin.
- Pronat e dobishme kanë gjethe të rrush pa fara, të cilat mund të shtohen në sallatë, si dhe mish dhe peshk.
Harm Blackcurrant mund të sjellë për njerëzit që treguan një intolerancë individuale ndaj produktit. Kur përdorni manaferrat në sasi të mëdha për një periudhë të gjatë kohore, mund të ketë koagulueshmëri më të madhe të gjakut. Nuk rekomandohet të hani njerëzit me rrush pa butë të zi me aciditet të lartë të stomakut, ulcerat dhe gastrit. Vlen të merret parasysh që vitaminat në rrush të thatë gjatë trajtimit të ngrohjes të gjatë janë shkatërruar, kështu që konsumoni manaferrat në formë të freskët.
Si të përdorni rrush pa fara?
Ju mund të hani manaferrat ashtu si dhe përgatitni pije të ndryshme bazuar në to. Kohët e fundit, popullariteti i madh është i gëzuar nga smoothies nga rrush pa fara e zezë. Një pije e tillë mund të konsumohet si një meze të lehtë dhe gjithashtu si ëmbëlsirë gjatë ngrënies kryesore.
përbërësit:
- rrush pa fara e zezë - 200 g;
- ujë ose qumësht me yndyrë të ulët - 0.5 litra;
- mjaltë, akull.
preparat
Kombinoje të gjithë përbërësit, dhe lëviz me një blender derisa akulli të kthehet në një thërrime. Pije mund të zbukurohet me manaferra të tëra ose gjethe nenexhik.
Humbje Pesha Options
Nëse doni të hiqni peshën e tepërt me ndihmën e rrushit të zi, mund të përdorni një dietë që është projektuar për një muaj dhe bazohet në një ndryshim prej 2 ditësh.
Dita # 1
- mëngjes: vezë e zier, 30 g djathë të klasave të ngurta, 1 tbsp. smoothies e rrush pa fara e zezë;
- darkë: një pjesë e vogël e gjoksit të zier, një sallatë me lakër, piper bullgar dhe herbs, të veshur me vaj ulliri dhe 350 g manaferë rrush pa fara.
- darkë: 200 g gjizë me yndyrë të ulët me 1 tbsp. një lugë me salcë kosi dhe 200 g manaferë të rrushit të zi.
Dita # 2
- mëngjes: 200 g gjizë të ulët yndyrë të përzier me 150 g rrush të zi;
- drekë: supë perimesh pure pa patate, kungull pancakes me 1 tbsp. një lugë me salcë kosi, një komposto zezë;
- darkë: një shërbim të merak perimesh pa patate dhe 1 tbsp. kos natyral me shtimin e rrush pa fara.
Ka një meny tjetër që mund të përdorni
- mëngjes: bollgur në ujë ose qumësht i skremuar, çaji jeshil dhe 300 g manaferë të rrushit të zi;
- mëngjes i dytë: 1 tbsp. smoothies e rrush pa fara e zezë;
- drekë: një pjesë e peshkut të ulët yndyrë ose viçi, perime të pjekura dhe komposto të ziera;
- rostiçeri: 350 g manaferë të rrushit të zi;
- darkë: një shërbim i sallatë perime, e cila duhet të jetë e mbushur me vaj ulliri.
Mos harroni në këtë kohë për të pirë çaj jeshil pa sheqer, dhe gjithashtu ende ujë të freskët.