Nëse është e mundur për të ngrënë pas 6, dhe nëse është e pamundur, përse, për këtë problem mjaft shpesh pasqyrojnë jo vetëm humbjen e peshës, por edhe njerëz që thjesht shikojnë shëndetin e tyre. Dhe, si çdo teori, deklarata se darka e vonë nuk është shumë e dobishme, ka, si mbështetësit e zjarrtë, dhe ata që në thelb nuk pajtohen me këtë. Le të kuptojmë pse është e dëmshme për të ngrënë pas 6.
Mos hani pas 6, çfarë është përdorimi?
Sipas pasuesve të teorisë së biorhythms, me muzg, metabolizmi ngadalësohet, kështu që ushqimi që morëm pas perëndimit të diellit nuk digjet në mënyrë cilësore, shndërrohet në shaka që bllokojnë trupin. Dhe të gjitha energjitë e marra nuk janë shpenzuar nga ne, duke kaluar drejtpërsëdrejti në dyqanet e yndyrës, dhe zgjidhen atje nga yndyra urryese. Kjo është një teori mjaft e diskutueshme, megjithatë, arsyet racionale pse ia vlen t'i përmbahet sundimit nuk është pas gjashtë, megjithatë ka:
- natën një stomak i plotë mund të shtypë diafragmën dhe të ndërhyjë në frymëmarrjen normale, gjë që ndikon në cilësinë e pushimit të natës jo më mirë;
- gjatë gjumit, stomaku dhe organet ndihmëse të tretjes punojnë më pak se gjatë ditës dhe ushqimi i ngrënë gjatë natës, do të qëndrojë në to për një periudhë më të gjatë dhe kjo shkakton procese plasëse në zorrët dhe si rrjedhim probleme me organet e traktit gastrointestinal;
- përsëri, nëse ushqimi është vonuar për një kohë të gjatë në stomak, mukoza e saj është e ekspozuar ndaj ekspozimit shumë të gjatë ndaj acidit klorhidrik, gjë që rrit rrezikun e gastritit dhe ulçerëve të stomakut.
E megjithatë, nuk është sekret që shumë prej nesh në mëngjes, nëse kanë mëngjes, e bëjnë thjesht simbolikisht, në drekë, të cilat më së shpeshti ndodhin në punë (nëse në të gjitha), gjithashtu nuk hanë shumë. Por në mbrëmje ... Këtu dhe darkë super-dendur (ne nuk hanë gjithë ditën), dhe pechenyushki, arra, kirieshki para TV. Pra, del se për mbrëmjen ne nuk e shkruajmë atë një normë të përditshme, por një tre-ditore kalori.
Në këtë rast, receta është vetëm një - për të vënë në rregull dietën tuaj. Ju duhet të keni 3 vakte kryesore, dhe 3 snacks mes tyre. Darka, është me të vërtetë më mirë të organizoni në orën 6:00, nëse shkoni në shtrat në orën 21: 00-22: 00. Nëse nuk është, atëherë mos harro: ushqimi i fundit duhet të jetë 4 orë para gjumit.
Por për ata që në mënyrë të vendosur vendosën t'i përmbahen rregullave, jo një pjesë nuk është fushë 6-disa këshilla se si ta bëjnë këtë:
- Nëse dëshironi të hani, pini. Së pari, uji do të mbushë stomakun dhe së dyti, qendrat që janë përgjegjëse për etjen dhe uri në trurin tonë janë të vendosura aty afër dhe shpesh i ngatërrojmë sinjalet e tyre.
- Bëni diçka interesante, shikoni një film, lexoni një libër, shkoni për një shëtitje.
- Pas darkës, menjëherë lani dhëmbët, kjo do të ndihmojë që të përshtateni psikologjikisht për t'u përgatitur për shtrat.
- Shtrihuni për të fjetur herët.