Gjithkush e di se zhvillimi i plotë i fëmijës është i pamundur pa një seri të plotë të vitaminave dhe mineraleve. Në rastin ideal, fëmija duhet të marrë të gjitha elementët e duhur të gjurmës, së bashku me ushqimin, duke filluar me qumështin e nënës ose me formulën e ekuilibruar të qumështit dhe duke përfunduar me ngrëniet nga tabela e përgjithshme. Për këtë, në cilat produkte vitaminat e grupit B janë kaq të nevojshme për fëmijët dhe ne do të flasim në artikullin tonë.
Mungesa e vitaminave B - simptoma
Qëllimi i vitaminave B qëndron në sigurimin e funksionimit të duhur të sistemit nervor dhe normalizimit të metabolizmit. Vitaminat e këtij grupi janë aq të lidhura ngushtë saqë mungesa e tyre mund të shkaktojë simptoma tipike për mungesën e të gjitha vitaminave B.
Vitamina B1 ose tiamina - merr pjesë aktive në tretjen dhe asimilimin e karbohidrateve, mungesa e saj është e mbushur me procese inflamatore në indet nervore që përfshijnë:
- dhimbje të muskujve;
- dështimet në punën e organeve të brendshme dhe spazmave;
- inflamacionet suppurative në lëkurë;
- gojën e thatë,
- sëmundjet e zgjatura të traktit gastrointestinal;
- ndryshime në punën e sistemit kardiovaskular - hipotension, takikardi.
Vitamina B2 ose riboflavina - është e përfshirë në të gjitha proceset metabolike, ka një efekt të drejtpërdrejtë në rritjen e fëmijës, gjendjen e thonjve, flokëve dhe lëkurës së tij.
Vitamina B3 ose vitamina PP merr pjesë në procese oksiduese dhe mungesa e saj çon në faktin që fëmija të bëhet i ngadaltë, shpejt lodhet dhe irritohet për çdo gjë të vogël, dhe në lëkurën e tij ka lezione të lëkurës karakteristike në formë të njolla kafe-kafe.
Vitamina B5 ose acidi pantothenik është i nevojshëm për ndarjen e yndyrave, dhe mungesa e saj çon në trashje, humbje të flokëve dhe flokë gri të hershëm, shfaqjen e "zayed" në qoshet e gojës, konfiskimet, kujtesën dhe dëmtimin e shikimit, kapsllëkun dhe nervozizëm.
Në itamin B6 ose pyridoxine - merr pjesë në metabolizmin e proteinave dhe ndikon në gjendjen e sistemit nervor dhe përbërjen e gjakut - prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut në sasi të mjaftueshme.
Vitamina B8 ose biotina është e nevojshme për të mbajtur mikroflora normale të zorrëve dhe shëndetin e thonjve, flokëve dhe lëkurës.
Vitamina B9 është e përfshirë në zhvillimin e qelizave të bardha të gjakut, përmirëson funksionin e traktit të tretjes.
Vitamina B12 ndihmon për të rritur imunitetin, ndikon në tru dhe ndihmon për t'u bërë më e fortë pas sëmundjes.
Produktet që përmbajnë vitamina B
- mëlçi dhe veshka viçi;
- mish;
- peshku;
- produkte të qumështit fermentuara;
- arrat;
- fasule;
- krunde;
- veze veze veze;
- perime - lakër, panxhar, perime me gjethe, spinaq;
- frutave agrume;
- vajra bimore.