Kur ditët e ngarkimit janë të dobishme gjatë shtatzënisë?
Duhet të kuptohet se shtatzënia kërkon një dietë të plotë. Vetëm një dietë e ekuilibruar do të sigurojë një mundësi për të siguruar karapuza me të gjitha substancat e nevojshme për zhvillim. Prandaj dietat e pakontrolluara dhe kufizimet e paautorizuara në të ushqyerit lehtë mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin e fëmijës.
Aktivitete të tilla do të jenë të dobishme në situatat e mëposhtme:
- nëse një grua është e trashë, në rrezik të diabetit gestacion;
- me ënjtje, presion të rritur, ditët e ndihmës gjatë shtatëzanisë shërbejnë si parandalim i gestosis;
- në rastet kur merret vërshimi i shpejtë i peshës.
Rregullat për kryerjen
Është e detyrueshme të ndiqni rekomandimet e tilla:
- për të mbajtur aktivitetet mund të fillojë vetëm nga 28 javë, deri në atë kohë të gjitha sistemet e foshnjës janë të formuara mjaftueshëm;
- caktoni shkarkimin duhet të jetë vetëm 1 herë në javë ose 10 ditë;
- pi lëngje të mjaftueshme;
- të gjithë sasinë e ushqimit duhet të thyhen në pjesë të vogla dhe të hanë 5-6 herë, të përtypni ngadalë, të mos nxitoni;
- dita kur shkarkimi është më i miri, qëndroni në shtëpi dhe mos mbingarkoni veten fizikisht apo emocionalisht;
- është e rëndësishme të mbani mend se në pjesën tjetër të kohës duhet të hani ushqim të shëndetshëm, mos e ngopni.
Opsionet për shkarkimin e ditëve për gratë shtatzëna
Këto aktivitete janë të ndryshme, dhe ata duhet të alternojnë ndërmjet tyre. Me kusht, është e mundur që të ndahen ditët e shkarkimit në ato të plota dhe të lehta. E para janë të mira për ata që janë të vështirë të kufizojnë rreptësisht dietën. Shkarkimi i lehtë do të sigurojë pushim maksimal për traktin e tretjes dhe trupin.
Këtu janë disa opsione për ditët e agjërimit të ushqyer mirë:
- Mish. Është e nevojshme për të ngrënë mish të zier pa kripë, norma e përditshme është rreth 400 gram. Ju mund të plotësoni pjatën me një sasi të vogël të perimeve të freskëta.
- Peshku. Ajo do të marrë rreth 400 gram peshk të zier, pike-perch, bream, perch, cod. Pjatë nuk mund të kriptohet, por ju mund të spërkatni me lëng limoni. Plotësoni dietën e dobishme lulelakër të zier, kungull i njomë, domate. Ju mund të pini një supë të dogrose, çaj, por pa sheqer.
- Rice. Në këtë ditë, duhet të hani oriz kafe të zier. Është e mjaftueshme që të bashkohen 150 gr drithëra, të ndara në disa pritje. Ju mund të shtoni një mollë të freskët ose karrota në gjellë.
- Buckwheat. Drithëra është zier ose steamed në një shishe thermos, konsumuar, si oriz.
- Perime. Është e nevojshme për të ngrënë perime të ziera ose të freskëta, ato mund të jenë të mbushura me vaj bimore, salcë kosi, por jo i yndyrshëm. Shkalla e përditshme është 1.5 kg perime, mund të jenë kastravecat, kungull i njomë, kungull i përkryer i përshtatshëm.
- qumësht i thartuar. Në këtë ditë, ju duhet të pini kefir, qumësht të pjekur fermentuar ose kos, sasia totale e produktit duhet të jetë rreth 1.5 litra.
- Djathë. Përafërsisht 600 gram gjizë duhet të hahet një ditë, mund të pini qumësht të skremuar. Ju mund të shtoni një mollë të vogël në pjesë, është më mirë të mos përfshini më ushqime në dietë. Disa gra janë të vështira për një ditë të tillë. Në këtë rast, ju mund të merrni 400 gram gjizë dhe deri në 800 gram manaferë të ndryshëm.
- Fruta. Fitoni ndonjë fruta (rreth 1.5 kg), ju nuk mund të banane, rrushi, një mundësi e shkëlqyer do të jetë mollë. Ju mund të bëni një sallatë prej tyre, duke shtuar selino dhe vaj ulliri në të. Gjithashtu vlen të përpiqesh të piqesh mollë.
Gjithashtu merren parasysh edhe menutë të ndryshme të ditëve të lehta të shtatëzanisë gjatë shtatëzanisë:
Është e domosdoshme të ndjekim në mënyrë rigoroze rekomandimet, kështu që një ditë agjërimi për një grua shtatzënë ndihmon jo vetëm për të zvogëluar peshën, por edhe për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme, mirëqenien. Nëse një grua ka sëmundje kronike, atëherë ajo duhet patjetër të diskutojë menunë me mjekun, sepse disa opsione për lehtësim mund të jenë kundërindikuar ndaj saj.