Aktivitetet në top, të dizajnuara për foshnjat, janë ndërtuar sipas moshës dhe karakteristikave fizike të foshnjës. Pra dridhja dhe vibracionet kontribuojnë në faktin se ka relaksim të muskujve, dhe, përveç kësaj, përmirëson punën e organeve të brendshme të thërrmijave. Avantazhi kryesor i një projekti të tillë gjimnastikor, si fitball, është që të kryejnë stërvitje mbi të me foshnje, nuk nevojitet trajnim i veçantë i prindërve.
Si te zgjidhni një fitboll për mësimet me një fëmijë?
Para se të blini një top, ju duhet të përcaktoni madhësinë e saj. Optimal është diametri prej 75 cm. Një top i tillë mund të përdoret për lojëra kur foshnja rritet.
Parametri tjetër është ngarkesa e lejuar. Shumica e balls moderne për palestër janë në gjendje të përballojë deri në 300 kg, e cila është më shumë se e mjaftueshme për klasat me fëmijën. Për më tepër, ky top mund të përdoret gjithashtu nga nëna, për të rivendosur formën pas lindjes.
Kur mund të filloj?
Klasat në top me një fëmijë të porsalindur mund të fillojnë me 2 javë. Në këtë rast, ushtrimet e para duhet të jenë të kujdesshme dhe të shkurtra. Para fillimit të tyre është e nevojshme për të bërë në kec vogël, masazh i lehtë i cili do të lejojë të ngrohtë deri muskujt.
Vendoseni topin në dysheme dhe mbuloni atë me pelenë ose një peshqir të madh. Pastaj butësisht të vënë fëmijën në fitball dhe shkundur atë. Në këtë kohë vëzhgoni reagimin e thërrimet. Ushtrime të tilla duhet të sjellin gëzim dhe kënaqësi për fëmijën.
Cilat ushtrime mund të kryhen në fitball me një fëmijë?
Nëse crumb reagoi normalisht në top, ju mund të filloni ushtrimet. Në të njëjtën kohë, ka shumë ushtrime në fitball për të sapolindurit. Le të shqyrtojmë disa prej tyre.
- Rrokje, shtrirë në stomak. Keci qëndron në top, nëna e mban atë nga pas, dhe dora e dytë i rregullon këmbët, duke i shtypur ato në fitball. Swing përpara, prapa, anash dhe pastaj në një rreth.
- Lëvizni në pozicionin shtrirë në anën e pasme. Ajo kryhet në të njëjtën mënyrë siç përshkruhet më sipër.
- "Pranvera". Fëmija është shtrirë në bark, duke i rregulluar këmbët, duke i lidhur ato në një mënyrë të tillë që gishtat të gjenden rreth kyçit të këmbës. Pastaj shtypni lehtë në gomarin e foshnjës. Si rezultat, trupi lëviz lart e poshtë si një pranverë.
Këto stërvitje janë bazë për të porsalindurit në stërvitje dhe janë një parandalim i mirë i dhimbjeve të dhimbjes së barkut tek fëmijët, sepse presioni i topit në stomak kur wiggling, relakson muskujt e shtypit të barkut, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në procesin e tretjes.