Lëndimi më i zakonshëm i sportit është shtrirja e muskujve, por ata që nuk ndjekin stërvitjen nuk janë të imunizuar prej saj. Pasi kaloi shumë orë në një pozitë të pakëndshme, ose heqja e një ngarkese shumë të rëndë, kjo dëmtim mund të marrë cilindo.
Trajtimi i tendosjes së muskujve
Në varësi të natyrës së dëmtimit, ju mund të dalloni disa shkallë të shtrirjes së muskujve:
- Shkallë e lehtë. Ajo karakterizohet nga shtrirja brenda muskujve dhe mikrofraktura.
- Përqindja mesatare. Dëmtuar jo vetëm muskujt, por edhe ligamentet, tendons.
- Shkallë e lartë. Me një traumë të tillë, ndodh një shkëputje e plotë e muskujve nga nyja ose ligamentet, intervenimi kirurgjik është i domosdoshëm.
Një shtrirje e vogël ndodh kur ne ushtrojmë ose jemi të detyruar të tregojmë aktivitet fizik intensiv pa i ngrohur muskujt paraprakisht. Ai kalon tërësisht për disa ditë. Shtrirja mesatare shpesh shfaqet për shkak të tendosjes fizike, duke tejkaluar kapacitetin e trupit. Mund të duhen disa javë për trajtimin e tij. Shkalla e rëndë e shtrirjes është e rrallë dhe shoqërohet me lëndime dhe aksidente serioze.
Gjëja e parë që duhet të bëni kur shtrihen muskujt është që t'u ofrojë atyre paqe të plotë. Është gjithashtu mirë të bashkëngjitni akullin në vendin e dëmtimit, ose diçka të ftohtë për të parandaluar ënjtjen dhe gjakderdhjen e brendshme. Në dy ditët e ardhshme, duhet të vëzhgoni pjesën tjetër të shtratit, dhe pas kësaj - filloni gradualisht të rivendosni aktivitetin e muskujve, duke ushtruar mesatarisht. Gjatë kësaj periudhe, vendi i lëndimit mund të nxehet. Për këtë fasha të nxehtë dhe banjot, si dhe vaj që përdoret për shtrirjen e muskujve, do të funksionojë. Mjetet për përdorim të jashtëm kanë një efekt analgjetik dhe anti-inflamator. Ata nuk mund të kuruar traumën, por të kontribuojnë në shërimin e saj. Ndihma e parë në shtrirjen e muskujve nuk përfshin përdorimin e medikamenteve, është e nevojshme vetëm nëse dëmi është i rëndë dhe ka ndodhur hospitalizimi.
Simptomat dhe parashikimet e tendosjes së muskujve
Për të përcaktuar këtë traumë është mjaft e thjeshtë, ajo karakterizohet nga dhimbja e dhembjes në muskul dhe parehati gjatë lëvizjes. Më saktësisht, diagnoza do të ndihmojë MRI-në. Kjo procedurë është e nevojshme në rast se dhimbja nuk kalon brenda 48 orëve pas paraqitjes, që do të thotë dëme serioze. Për secilin grup të muskujve të caktuar, ka karakteristika specifike. Për shembull, simptomat e shtrirjes së muskujve të shpinës janë si më poshtë:
- pamundësia për t'u ulur ose përkulur;
- një dhimbje të ngrirë që i ngjan dhimbjeve;
- edemë në rajonin e mesit;
- paraqitja e një plage në afërsi të shenjës, ose më e lartë;
- rritjen e temperaturës në zonën e muskujve të dëmtuar.
Sa shpejt për të kuruar shtrirjen e muskujve, sidomos muskujt e shpinës, rehabilitatorë të mirënjohur. Duke iu drejtuar mjekut me një kualifikim të tillë, mund të mbështeteni në atë se ai do të zgjedhë për ju një kompleks individual të ushtrimeve që do të ndihmojnë një muskul për të rivendosur elasticitetin dhe lëvizshmërinë. Ju mund t'i bëni ato vetëm pasi dhimbja të ulet.
Ekzistojnë gjithashtu disa këshilla për të ndihmuar në përshpejtimin e procesit të rimëkëmbjes.
- Zhvilloni gradualisht muskujt e dëmtuar, për të shmangur kthesat e mprehta, lëvizjet duhet të jenë të qetë.
- Nëse keni një dëmtim në këmbë, përpiquni të mos e zvarritni dhe shtrembëni ecjen. Në mënyrë që të lehtësohet ngarkesa nga muskujt, përdorni një kallam, por ecni mirë.
- Bëni një vetë-masazh të lehtë për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në muskul, kjo do të shpejtojë shërimin.
- Mos kini frikë të merrni ilaç kundër dhimbjeve, nuk do të dëmtojë procesin e shërimit dhe në thelb do të kurseni nervat tuaja.