Osteoporoza është një sëmundje e sistemit të mbështetjes së kockave njerëzore, që shoqërohet me një rënie në densitetin e kockave. Hollimi i indeve të eshtrave ndodh për shkak të larjes së kalciumit nga trupi dhe aftësisë së dobët për ta tretur atë nga ushqimi për çfarëdo arsye. Në mesin e femrave, kjo sëmundje është më e zakonshme sesa tek meshkujt, pasi kjo është lehtësuar nga një ndryshim i sfondit hormonal në menopauzë, dhe në këtë rast po flasim për osteoporozën postmenopausal.
"A është e mundur për të kuruar osteoporozën?" - kjo pyetje është pyetur nga çdo grua që përballet me këtë sëmundje. Deri më sot, ka mjete efektive për ruajtjen e shëndetit të grave me këtë sëmundje, por, për fat të keq, deri më tani nuk janë zhvilluar ilaçe të tilla për osteoporozën që do të lejonin që të shpëtoheshin krejtësisht.
Si të identifikoni osteoporozën?
Simptomat e osteoporozës në gratë përfshijnë:
- Dhimbje të forta. Zakonisht në zonën lumbosakrale. Si rregull, në pozicionin e prirur dhimbja e tillë pushon.
- Reduktimi i rritjes së grave. Zakonisht në gratë me osteoporozë, për shkak të një rënieje të rritjes, shfaqet një sjellje e veçantë e përkulur, sikur të ishte duke u përpjekur.
- Fraktura që ndodhin edhe me një lëndim të lehtë.
- Mungesa e kalciumit në trup me osteoporozë provokon paraqitjen e simptomave indirekte të sëmundjes: konfiskimet natën në këmbë, pakoja e thonjve, grimca e hershme e flokëve, lodhja etj.
Çfarë duhet të merrni me osteoporozën?
Në trajtimin e osteoporozës, gratë zakonisht përdorin barna hormonale bazuar në hormonet seksuale femërore, nëse sëmundja është e lidhur me menopauzën. Kjo teknikë është e mbushur me faktin se terapia zëvendësuese e hormoneve do të duhet të kryhet gjatë gjithë jetës, pasi një kurë e plotë për këtë sëmundje është e përjashtuar. Kjo nuk është alternativa më e mirë, pasi mbështetja hormonale për një kohë të gjatë mund të ndikojë negativisht në shëndetin e një gruaje.
Një tjetër mundësi për trajtimin e osteoporozës në gratë është ruajtja e një stili të shëndetshëm jetese, që përfshin: ushqimin e duhur, ushtrimin e moderuar, shmangien e zakoneve të këqija, marrjen e shtesave të kalciumit në lidhje me vitaminën D.
Pirja e duhanit dhe alkooli ndërhyjnë me thithjen normale të kalciumit nga zorrët. Prandaj, është e rëndësishme të heqësh dorë nga zakone të dëmshme. Është e papërshtatshme për osteoporozën të ketë një mënyrë jetese të ulur që ndërhyn me furnizimin normal të gjakut të indeve në trup dhe transferimin e elementëve të rëndësishëm gjurmë përgjatë qarkullimit të gjakut. Aktiviteti dhe stërvitja ndihmojnë shpërndarjen e gjakut përmes enëve të gjakut dhe përshpejtimin e proceseve metabolike.
Menuja me osteoporozën
Menuja duhet të bëhet duke marrë parasysh nevojat e organizmit në materialin për ndërtimin e indeve të eshtrave.
Kur rekomandohet osteoporoza për të rritur marrjen e ushqimit:
- Të pasura me kripëra kalciumi - elementi kryesor strukturor i kockave (prodhimet e qumështit dhe qumështit, arra, peshk, fruta dhe perime të freskëta, bukë raki).
- Me një përmbajtje në rritje të magnezit - për të përmirësuar thithjen e kalciumit në zorrë. Për shembull, mel, fasule tërshërë, banane, lakra, hikërror, fara kungulli dhe luledielli, kikirikë, piper i gjelbër, djathë, fasule, bizele.
- Ato janë një burim i fosforit, i cili siguron forcën e indeve të eshtrave (këto janë djathëra të forta, vezë të bardha, thekë tërshërë, mish derri dhe mëlçi, bishtaja, qumësht, mel, bukë gruri, pulave etj)
- Përmbajnë bakër, e cila ndikon në rritjen e funksionit të hormoneve seksuale femërore (këto produkte përfshijnë: mëlçi, ushqim deti, kakao, rrush, krem).