Kur do të organizoni ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj. Duke pasur parasysh karakteristikat individuale të trupit tuaj dhe veçoritë e mbajtjes së fetusit, ai do të zgjedh mënyrat më optimale të shkarkimit gjatë shtatzënisë.
Kur janë rekomanduar ditët për gratë shtatzëna?
Normalisht, gjatë shtatzënisë, një grua merr rreth 12 kilogramë peshë. Set i tepërt është i mbushur me komplikime, të tilla si frymëmarrja, ënjtja, presioni i lartë i gjakut, uria nga oksigjeni i fetusit, prishja e traktit gastrointestinal. Për të shmangur të gjitha këto probleme, hiqni kapsllëkun dhe mbani një figurë pas lindjes, rekomandohet që një grua shtatzënë të rregullojë ditët e shkarkimit. Ato ndihmojnë për të pastruar trupin e mbeturinave të grumbulluara dhe për të kontrolluar peshën.
Sa duhet të organizoni ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë?
Ju lutem vini re se rekomandohet që të kryhen ditët e agjërimit duke filluar nga java e 28-të e shtatzënisë, pasi sistemet themelore dhe organet e fëmijës formohen.
Ju duhet të kaloni jo më shumë se një ditë pushimi gjatë 7-10 ditëve. Është më e përshtatshme për gratë shtatzëna që të organizojnë shkarkimin në të njëjtën ditë. Organizmi do të jetë më i lehtë për t'u përshtatur me kufizimet në të ushqyerit.
Për të siguruar të gjitha ushqyesve të nevojshëm, duhet të ndryshohen ditë alternative të dërgesës.
Ndani produktet në 5 deri në 6 pjesë dhe hani në intervale të rregullta. Në një ditë agjërimi, duhet të pini të paktën 2 litra ujë. Një ndjenjë e urisë do të ndihmojë në uljen e një gote me kefir të ulët yndyre ose kos.
Çfarë lloj ditëve të agjërimit rekomandohet gjatë shtatzënisë?
Ka mundësi të ndryshme për shkarkimin e ditëve gjatë shtatëzanisë. Më e dobishme janë lëngjet, perimet dhe frutat.
- Dita e shkarkimit e Apple. Gjatë ditës, hahen rreth 1.5 - 2 kg mollë të freskëta. Ju mund t'i përdorni ato dhe si një sallatë me lëng limoni dhe vaj ulliri, duke shtuar zarzavate për shije. Gjithashtu, zgjidhja perfekte do të jetë mollë e pjekur me kanellë, pa sheqer.
- Dita e shkarkimit të shalqinit. Gjatë ditës, duhet të hani rreth një kilogram gjysma e mishit të shalqinit. Ju nuk duhet të rregulloni këtë lloj shkarkimi për gratë me diabet, ashtu si në shalqirin përmban një sasi të madhe të sheqerit.
- Dita e shkarkimit me lëng. Për një ditë ju duhet të pini 1 litër lëng të freskët të shtrydhur.
- Ditë agjërimi me fruta. Përdorni 1.5 kilogramë të çdo peme, përveç bananeve dhe rrushit.
- Dita e shkarkimit të perimeve. Rekomandohet të konsumoni një dhe një gjysmë kilogramë perime të freskëta. Ju mund të përgatisni një sallatë me një sasi të vogël të vajit vegjetal ose kremshi të ulët yndyrë.
- Dita e mjeljes me gaz. Ju mund të pini deri në një gjysmë kilogram të produktit të qumështit të fermentuar me yndyrë të ulët. Ose hani rreth 600 gram gjizë.
- Dita e shkarkimit të plehrave. Vlim në 1,5 litra ujë, 100 gram fruta të thata ose një kilogram mollë të freskët. Ëmbëlsoni përbërjen me 4 lugë sheqer.
Por ditë për gratë shtatzëna mund të jenë më të dendura.
- Dita e shkarkimit të mishit. Është treguar të hahet 400 gram mish të zier me pak yndyrë të gatuar pa kripë. Si një perime përdorim perime të freskëta, deri në 800 gram.
- Dita e shkarkimit të peshkut. 400 gram peshq të zier dhe të pakripur, të lejuar për të ngrënë me një sasi të vogël të perimeve të zier.
- Dita e shkarkimit të Rajs. 150 gram oriz kafe të zier, me salcë speca ose mollë, është e ndarë në tri pjesë dhe hahet gjatë gjithë ditës.