Afërdashja, ose miopia, quhet dëmtim i shikimit, në të cilin një person nuk mund të shohë qartë objektet e larguara. Shkaku i zhvillimit të miopisë mund të jenë sëmundje të ndryshme, kushtëzim gjenetik ose trauma në sy. Shumë shpesh miopia zhvillohet në fëmijëri, kur formohet aparatura vizuale. Prandaj është e rëndësishme të bëjmë gjimnastikë parandaluese për shikim që në moshë të re.
Ushtrimet kundër miopisë janë mjaft të thjeshta, ato mund të kryhen pa shkëputur nga rastet bazë. Në format më të avancuara të sëmundjes, sidomos nëse zhvillohet miopia, është e nevojshme të konsultoheni me një oftalmolog në mënyrë që të zhvillohet një strategji për rivendosjen e vizionit. Në gjimnastikë të mjekësisë tradicionale për sytë me shikim të shkurtër përshkruhet për të parandaluar zhvillimin e mëtejshëm të sëmundjes dhe korrigjimin e vizionit.
Trajtimi për miopi - ushtrime
Gjimnastika e syrit me shikim të shkurtër do të kuruar vetëm në kombinim me akuzën për shpinë. Me shkelje në shpinë, furnizimi me gjak për muskujt e syve dhe indet e trurit përkeqësohet, gjë që shpesh është shkak i problemeve të shikimit. Është gjithashtu e nevojshme që të kryhen stërvitje relaksuese gjatë ditës, sidomos me një tendosje të rëndë të syve. Këto ushtrime të thjeshta të syrit për miopi mund të kryhen në çdo kohë, në mes të punës për t'u çlodhur dhe trajnuar muskujt e syve:
- Mbyllni sytë, fërkoni shuplakat, lidhni ato me shikimet për 30 sekonda, por jo fort, dhe kështu që palmat të formojnë hemisferat.
- Kur lexoni ose përdorni një kompjuter, ju duhet të injoroni sa më shpesh që të jetë e mundur. Sapo të fillojë të shfaqet një ndjenjë e lodhjes në sy, shpejtoni shpejt pas 50 sekondave, pastaj uluni për disa minuta me sy të mbyllur.
- Bashkëngjitni një rreth të gjelbër në dritare me një vrimë të vogël brenda. Në mënyrë alternative, përqëndrojeni vizionin e parë në rreth, pastaj shikoni në vrimë, është e dëshirueshme që në distancë të shihet ndonjë objekt.
- Në pozicionin e ulur, duke mbajtur një shpinë të drejtë, shikoni në të djathtë dhe të majtë, lart dhe poshtë 20 herë.
- Ju mund të shtoni në pikëpamjet e ushtrimit të mëparshëm në këndin e sipërm të djathtë, pastaj në këndin e poshtëm të majtë dhe anasjelltas, gjithashtu 20 herë.
- Kryen lëvizjet rrotulluese me syze, 20 qarqe në drejtim të akrepave të orës dhe 20 në drejtim të kundërt.
- Mbyllni sytë tuaj të ngushtë dhe numëroni në 50, pastaj hapni dhe shikoni në distancë, gjithashtu llogarisni në 50, përsërisni 15 herë.
- Tërhiqeni krahun tuaj para jush dhe shikoni gishtin tuaj, ngrini dorën lart e poshtë, pastaj kthehuni në të djathtën dhe në të majtë, mos e hiqni sytë nga gishti, 6 herë në çdo drejtim.
- Shikoni parë në objektin para jush (duhet të jetë në një distancë prej gjysmë metër), pastaj shiko nga dritarja, pa i lodhur muskujt e syve, përpiqu të shikosh objektet në distancë. Kryeni ngadalë 6 herë.
- Ulur në një pozitë të nivelit në një karrige, pjerrni kokën prapa, shikoni tavanin për 30 sekonda, ulni kokën poshtë dhe shikoni në gjunjë për 30 sekonda, përsërisni 5 herë.
- Me sytë tuaj të mbyllur, bëni lëvizje të ngadalta me kokë, 8 herë në drejtim të akrepave të orës dhe 8 herë në drejtim të kundërt.
- Me sy të mbyllur, ulur në një karrige, përkulni shpinën me një hark, ulni kokën poshtë, pastaj drejtoni shpinën dhe hiqni shpatullat. Ushtrimi duhet të bëhet 20 herë në një ritëm të qetë.
Një kusht i detyrueshëm për të punuar me vizionin është ndërrimi i tensionit dhe relaksimit. Ushtrimet nuk duhet të shkaktojnë siklet dhe ndjesi veçanërisht të dhimbshme. Cure miopi me stërvitje të mundshme, gjëja kryesore është që të dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja dhe të punoni rregullisht në vizionin korrigjues.