Sot, askush nuk duhet të bindet që vitaminat janë të nevojshme për qeniet njerëzore si ajër. Në veçanti, nevoja jonë për substanca të vitaminave rritet, nëse jetojmë në një metropol të ndotur, injorojmë rregullat e të ngrënit të shëndetshëm dhe harrojmë kur kemi kaluar një pushim. Për njëfarë kohe, një shpërfillje e tillë për shëndetin tonë mund të zhduket me lehtësi, por më herët a vonë duhet të korrim frytet e përtacisë sonë. Lodhja kronike, nervozizmi, dobësia, lëkura e butë dhe flokët e shurdhër janë vetëm një listë e vogël e "sinjaleve" përmes të cilave trupi na tregon se ka nevojë për ndihmë.
Vitamina për gratë: si të zgjidhni?
"Kohët e fundit, fillova të vëreja se thonjtë në duart e mia u bënë shumë të brishtë, flokët filluan të binin jashtë. Miku im më këshilloi për të blerë vitamina, të cilat ajo vetë e merr për gjashtë muaj. Megjithatë, pas marrjes së tyre, në trupin tim u shfaq një skuqje dhe skuqje e çuditshme. Vendosa të mos përdorja ato. Më tregoni, cilat vitamina duhet të zgjidhni, që të përshtaten me mua? "
Në fakt, zgjedhja e vitaminave - kjo është një çështje rreptësisht individuale, prandaj në këtë çështje është e nevojshme që të udhëhiqet jo nga këshillat e një shoku ose kolegu, por nga rekomandimet e mjekut. Për të zgjedhur kompleksin e duhur të vitaminave, duhet të përcaktoni se çfarë vitamina keni në trupin tuaj nuk është e mjaftueshme. Kështu, para se të zgjidhni vitamina të përshtatshme, është shumë e dëshirueshme të zhvillohet një diagnozë gjithëpërfshirëse e gjithë organizmit.
Çfarë vitamina duhet të zgjidhni për flokët?
Për të parandaluar flokët nga kapja, mos bien jashtë, të duken të shëndetshme dhe të pastër, kompleksi vitamina duhet domosdoshmërisht të përfshijë vitaminën E, e cila promovon rritjen e flokëve, vitaminë C, përmirëson qarkullimin e gjakut, vitamina A, parandalon humbjen e tyre, vitamina të grupit karotene, të cilat janë përgjegjëse për shndrit flokët dhe praninë e pigmentit në to.
Vitamina për lëkurën: çfarë të zgjidhni?
Shpesh, lëkura reagon së pari në mungesën e substancave të dobishme në trup. Kjo manifestohet në thatësinë e saj, në nervozizëm, shfaqjen e spote moshës, qarqet nën sy dhe rrudhave të vogla. Nëse keni këto simptoma, mos nxitoni menjëherë të regjistroheni me një beautician - ju lehtë mund të eleminoni disa nga problemet në shtëpi thjesht duke filluar të marrin vitamina.
Veçanërisht të rëndësishme për vitaminat A, E, C të antioksidantit bukuri të lëkurës, të cilat heqin nga radionuklidet e trupit dhe neutralizojnë ndikimin negativ të mjedisit. Vitaminat PP dhe F forcojnë rezistencën e lëkurës, dhe vitamina D përshpejton rinovimin e saj.
Si të zgjidhni vitaminat e duhur?
"Në farmaci, çdo herë që ofroj një përzgjedhje të madhe të komplekseve të vitaminave. Unë jam në një humbje, a mund të më tregoni cilat vitamina janë më të mira për të zgjedhur? "
Në fakt, trupi na tregon shpesh se çfarë ka nevojë. Sidoqoftë, ne nuk mund t'i njohim gjithmonë sinjalet e saj. Dhe shumë e kotë, sepse ne e dimë këtë, radhë për mjekët do të ishte shumë më e vogël. Pra, këtu janë disa simptoma që tregojnë një mungesë të vitaminave të caktuara:
- Nëse, edhe me një ndikim të vogël, shfaqen në trupin tuaj plagë që, për më tepër, nuk kalojnë për një kohë të gjatë, mund të thuhet se ju mungon vitamina C në trupin tuaj.
- Zbokthi jo-kalimtar mund të flasë për faktin që ju nuk merrni vitamina të mjaftueshme B6, B12, selen. Flokët e hollë dhe të hollë tregojnë mungesën e jodit dhe vitaminës B. Nëse, pas krehjes në furçën tuaj, gjeni tufa të tërë flokësh, përpiquni të mbushni mungesën e vitaminave B9, H, C.
- Në errësirë, vizioni përkeqësohet ndjeshëm, me gjithë ditën? Kështu, trupi sinjalizon mungesën e vitaminave B2 dhe A.
- Shkaku i pagjumësisë nuk është gjithmonë stresi, ndonjëherë kjo gjithashtu çon në një mungesë banale të kalciumit dhe vitaminave B.
Mënyra më efektive për të luftuar avitaminozën është komplekset multivitamina, ku të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme janë në një proporcion të balancuar.
"Çdo muaj para fillimit të menstruacioneve, ndihem i tmerrshëm: nauze, marramendje, nervozizëm, dhimbje koke. Si të zgjidhni një kompleks të vitaminave për të përmirësuar shëndetin tuaj? "
Gjithashtu, shumë komplekse të veçanta që kanë për qëllim mbështetjen e shëndetit të grave në periudha të caktuara të jetës janë shumë të dobishme. Për shembull, kompania Lady's Formula ofron një seri "Woman 30 Plus", "Antistress", "Sindrom Premenstrual", "Menopauza".