Ndryshimet e humorit, ndryshimi i sezonit, lotët, mungesa e dëshirës për të komunikuar me të dashurit, miqtë, përgjumjen e tepërt ose apatinë - kjo është një listë jo e plotë e manifestimeve që mjaft qartë japin një përshkrim të depresionit të vjeshtës, i cili çdo vit shikon në shtëpitë e shumë njerëzve.
Koha e depresionit
Gjendja depresive e lidhur me fillimin e vjeshtës së artë-vjeshtës është një kusht psikoemotional që ka simptomat e shprehura në vijim:
- unsteadiness e humor;
- mungesa e të menduarit;
- Mbizotëron përqendrimi në situata specifike;
- vonesa motorike;
- një ndjenjë e kënaqësisë është e humbur;
- është e vështirë të gjesh veten në jetë ;
- parashikime pesimiste për të ardhmen;
- lodhje, dembelizëm;
- refuzimi i realitetit përreth;
- tearfulness;
- depresioni .
Nuk do të jetë e tepërt të theksohet se psikologët dhe psikoterapeutët i referohen këtij shteti të depresionit autumnal si një lloj keqësie, që lidhet drejtpërdrejt me motin e keq, tharja e natyrës. Për fat të keq, kjo mund të tingëllojë, por një në tre është i prirur për një sëmundje të tillë.
Shkaqet e Depresionit
Arsyet e qarta për ardhjen e dëshpërimit të vjeshtës janë moti i vrenjtur, ngjyrat gri jashtë dritares, shkurtimi i ditës së dritës. Përveç gjithë kësaj, jo vetëm që gjendja shpirtërore bëhet e zymtë, por edhe efikasiteti zvogëlohet, dhe veprimet, nga ana tjetër, bëhen apatike.
Kështu, shpjegimi fiziologjik i kësaj sëmundjeje është si në vijim:
- Pamja e dhimbjes në nyje dhe prapa, dhimbje në zemër, migrenë. Përkeqësimi i sëmundjeve kronike.
- Trupi konsumon shumë më pak energji diellore sesa në kohën e verës dhe pranverës të vitit, prandaj prodhimi i melaninës rritet, i cili është përgjegjës për shfaqjen e shenjave të depresionit.
Një rol të rëndësishëm në faktin se ajo është në rënien në shpirtin e depresionit zgjidh, ekziston një faktor psikologjik. Sezoni i gjetheve në rënie është fundi i këtij viti. Çdo person lirisht - pa dashje, por fillon të rishqyrtojë gjithçka që ka ndodhur gjatë periudhës së kalimit. Por ne të gjithë e dimë se pak njerëz janë në gjendje të realizojnë ëndrrat dhe dëshirat e tyre, dhe kjo jep një ndjenjë të jostabilizimit personal. Kjo çon në faktin se një person nuk sheh në vetvete vetëm kërkesë, pavlefshmëri.
Jo vetëm që vaji i shton zjarrit streset kronike, shkeljet e pjesës tjetër dhe regjimi i punës, mungesa e gjumit adekuat dhe rritja e kërkesave nga të tjerët.
Duhet të theksohet se ekziston edhe një predispozitë trashëguese për këtë gjendje emocionale, e cila manifestohet nga proceset e pabalancuara të një natyre mendore. Prandaj, janë gratë që janë më të ndjeshme ndaj depresionit të vjeshtës. janë këto personalitete të bukura që kanë mëdyshje më të madhe emocionale (me fjalë të tjera: dobësi).
Si të merren me depresionin e vjeshtës?
Mos e humbni shpresën, sepse nga çdo situatë mund të gjeni një rrugëdalje. Kështu që rënia e dëshpërimit mund të shndërrohet në optimizëm. Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbahesh asaj që vijon:
- Mos harro për vetëbesim. Bëni një listë të aspekteve tuaja pozitive, aftësive, talenteve. Më shpesh në të
shikoni, mbani mend ato gjendje të rimëkëmbjes emocionale që keni përjetuar në çdo sukses në jetë. - Rekomandohet të stimuloni emocione pozitive me ngjyra dhe ngjyra. Rivendos veshjen tuaj: shtoni disa gjëra të ndritshme. Vendosni një vazo të agrume në tavolinë. Kujdesuni për terapi me ngjyra.
- Mos harroni të dilni çdo ditë në rrugë. Mundohuni të gjeni në çdo mot me anën pozitive.
- Diversifikoni përshtypjet e përditshme me ndihmën e filmave, udhëtimeve turistike.
Mos harroni se nuk është gjithmonë e mundur që të dilni nga depresioni sezonal në vetvete dhe prandaj ose të bëni një takim me një terapist ose kërkoni mbështetje në personin e mjedisit tuaj të ngushtë.