Ndoshta shumë gra e dinë për rëndësinë e ruajtjes së nivelit të nevojshëm të estrogjenit në trup. Por ata që kanë një nivel më të ulët të estrogjenit, e dinë saktësisht se çfarë lloj problemi mund të jetë kjo. Në fund të fundit, janë ata që u janë përcaktuar hormoneve mjekëve. Është e qartë se askush nuk dëshiron të futet me kimi, këtu janë zonjat dhe po kërkojnë produkte ushqimore që përmbajnë estrogjene. Në çfarë lloj ushqimi ka shumë estrogjen dhe mund të zëvendësohet me barna hormonale?
Mund estrogjenët në ushqim të zëvendësojnë tableta?
Estrogjenet janë hormonet seksuale femërore të prodhuara nga vezoret. Ndikimi i këtyre hormoneve në trupin femëror nuk kufizohet vetëm në sistemin riprodhues, ata janë përgjegjës për rritjen dhe forcën e eshtrave, dhe për shpërndarjen "femërore" të shtresës së yndyrës dhe ndikimin e ritmit të zemrës.
Trupi i njeriut prodhon estrogjene - është e kuptueshme, por në ushqimin që vijnë nga, a nuk mund të jetë bimë e ngjashme me ne? Në të vërtetë, estrogjenet në ushqim janë të ndryshme dhe quhen phytoestrogens. Ata mund të imitojnë hormonet seksuale të femrave, dhe gjithashtu mund të bllokojnë veprimet e tyre.
A është e mundur që të rritet niveli i estrogjenit duke ngrënë produkte që përmbajnë estrogjene të bimëve? Është e mundur të bëhet kjo, është vërtetuar shkencërisht se fitoestrogjenët veprojnë në trup pothuajse në të njëjtën mënyrë si hormonet seksuale. Por ndryshe nga estrogjenet e fituara sintetikisht, phytoestrogens veprojnë më me masë në shëndetin e grave. Rezulton se duke filluar të konsumoni ushqim të pasur me estrogjen, ju mund të ndryshoni sfondin tuaj hormonal. Por vlen të kujtohet se çdo ndryshim në këtë sferë mund të jetë i dobishëm dhe i dëmshëm. Kjo është arsyeja pse intensivisht të konsumoni produktet e pasura me estrogjen mund të jenë vetëm pas konsultimit me një mjek, përndryshe ju mund të shkaktoni dëm serioz në trupin tuaj.
Meqenëse kemi vendosur që fitoestrogjenët mund të zëvendësojnë drogat sintetike, vlen të përcaktohet se cilat produkte përmbajnë estrogjene.
Cilat produkte përmbajnë estrogjene?
- Produktet e qumështit. Në thelb është qumështi, kremra dhe djathi. Por shumica e të gjithë phytoestrogens gjenden në djathrave të vështirë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për djathin "me myk", sepse kërpudhat e mykut janë gjithashtu një burim i estrogjeneve të bimëve.
- Drithërat janë gjithashtu një burim i phytoestrogens. Pozita udhëheqëse është marrë nga gruri. Pak më pak estrogjen është gjetur në mel, arra dhe thjerrëza. Gjithashtu, burimi i estrogjeneve është një produkt i drithërave, të tilla si krunde.
- Fara luledielli dhe arra. Ka edhe shumë phytoestrogens në to.
- Lakra, sidomos me ngjyrë dhe brokoli.
- Shumica e phytoestrogens gjetur në soje. Por edhe përfaqësuesit e tjerë të familjes së bishtajorve nuk duhet të lirohen. Dobishme për qëllimet tona do të jetë fasule, fasule dhe bizele të gjelbra.
- Fara liri ka qenë prej kohësh e njohur për pronat e tyre për të ndikuar pozitivisht në shëndetin e grave. Përveç komponentëve të tjerë të dobishme (acide yndyrore), flaxseed përmban një sasi të konsiderueshme të phytoestrogens.
- Phytoestrogens që përmbajnë hops dhe malat janë më të afërt në përbërjen e tyre për të hormoneve seksuale femërore. Një produkt i pasur me estrogjene të tilla, ne jemi të mirënjohur dhe shumë pëlqejnë - është birra. Vetëm nëse ju do të rrisni nivelin e estrogjenit në trup me birrë, mos harroni se birra ka nevojë për "të gjallë" - pasterizimi vret shumicën e pronave të dobishme të pijeve. Dhe natyrisht, ju nuk duhet të abuzoni me birrën - të gjithë e dinë për dëmin e alkoolit për trupin e një gruaje.
Marrja e një diete, mos harroni se phytoestrogens janë substanca shumë aktive, dhe ju duhet të jeni të kujdesshëm me ta. Dhe është më mirë nëse konsultoheni me dietën tuaj me një specialist.