Fakti që njerëzit nuk vuajnë nga obeziteti në Japoni është i lidhur me një mënyrë të veçantë të të ushqyerit, në bazë të të cilave nutritionists kanë hartuar një menu të quajtur "dietë japoneze". Ajo bazohet në përdorimin e ushqimeve me kalori të ulët - yndyrna dhe karbohidratet. Dieta sipas metodës japoneze konsiderohet si një nga më efektivët, efektiviteti i saj është humbja deri në 8 kg në vetëm dy javë.
Dieta më efektive japoneze për humbje peshe
Një dietë efektive u zhvillua nga dietistët nga Klinika Yaex. Me aderimin e rreptë në të për dy javë, ekziston një riorganizim i plotë i metabolizmit, i cili vazhdon për të paktën dy vjet. Dieta japoneze për humbje peshe nuk është plotësisht e lidhur me përdorimin e ushqimit tradicional japonez, përfshin produkte të tilla si:
- peshku;
- mish;
- perime;
- vezë;
- fruta;
- crunches.
Dietë Japanese Yaelo
Kjo dietë japoneze u zhvillua nga dietistët në Klinikën Yaelo, kështu që mori emrin e saj. Për ata që praktikojnë ushqim të tillë, sheqeri kategorikisht i ndaluar, produktet e miellit dhe alkooli. Është e nevojshme për të pirë shumë ujë të thjeshtë ose mineral në pushime mes ngrënies, kripë është gjithashtu e padëshirueshme, sepse ajo vonon ujin në trup. Menuja japoneze e dijeve, e cila përbëhet nga:
1 ditë:
- Në mëngjes një gotë kafe pa sheqer është e lejuar;
- darkë përfshin një sallatë lakër të zier me gjalpë, një gotë me lëng domate dhe dy vezë të ziera pa kripë;
- darkë përbëhet nga peshq të skuqur jo më shumë se 200 g.
Dita 2:
- në mëngjes kafe tradicionale me një çarje të vogël;
- dreka përfshin një shumëllojshmëri opsionesh peshku dhe një sallatë me lakra të freskët me pak vaj;
- për darkë - viçi i zier në shumën prej 200 gram dhe një gotë kos.
Dita 3:
- kafe tashmë të njohur me crackers;
- Dreka përbëhet nga perime të zier - një kungull i njomë ose patellxhan në vaj;
- 200 g viçi të gatuar, dy vezë të pjerrta dhe një sallatë me lakër , të spërkatur me vaj, mund të shijohen për darkë.
Dita 4:
- mëngjesi përbëhet nga një filxhan kafe të zezë;
- dreka përfshin 3 karota të mëdha gatuar, një vezë të papërpunuar (vetëm lani me shumë kujdes) dhe 15 gram gjizë ose djathë të pakripur;
- për darkë disa fruta janë të lejuara jo më shumë se 240 g.
Dita 5:
- për mëngjes ne bëjmë pa kafe, duke e zëvendësuar atë me një sallatë karrota të papërpunuara, të spërkatur me lëng limoni;
- për drekë, lejon për të ngrënë një peshk të madh në çdo lloj dhe një gotë me lëng domate;
- për darkë pak fruta të ëmbël, jo më shumë se 240 g.
Dita 6:
- mëngjesi përbëhet nga kafe;
- për darkë mund të hani 500 g pulë të zier dhe një sallatë me lakër dhe karrota, të spërkatur me vaj;
- darkë përbëhet nga 2 vezë të ziera dhe një sallatë karrota dhe gjalpë.
Dita 7:
- për mëngjes ju mund të pini çaj pa sheqer;
- darkë përbëhet nga 200 g viçi të zier;
- darkë mund të jetë ndonjë nga propozimet e mëparshme, me përjashtim të darkës së ditës së tretë.
- në ditën e 8-14 është e nevojshme të përsëritet nga dita e gjashtë në të parën.
Ushqimi japonez i kripës
Kjo dietë japoneze për 7 ditë përsëron plotësisht javën e dietës së mësipërme, tipar i saj është mungesa e plotë e kripës. Ushqimi për një javë normalizon metabolizmin dhe do të zhvillojë shprehitë e duhura të ushqimit. Mungesa e kripës në dietë për një javë sjell shumë përfitime për trupin:
- Ndihmon për të hequr qafe peshë të tepërt.
- Rinovon trupin.
- Tregon toksina.
- Eliminon ënjtjen e brendshme.
Por vlen të kuptohet se ushqimi pa kripë është kategorikisht kundërindikuar:
- shtatzënë dhe lactating;
- ata që kanë punë fizike të vështirë;
- ata me mëlçi, veshka dhe zemër të sëmurë.
Dieta e proteinave japoneze
Për ata që për shumë vite luftojnë me peshë të tepërt, një proteinë e tillë dhe dietë pa kripë mund të bëhet një shpëtim i vërtetë. Ndryshe nga analogët, një dietë e tillë për një ditë nuk është më pak se 200 gram perime dhe 250-450 g proteina me mungesë të plotë të sheqerit dhe karbohidrateve të tjera. Prandaj, ata që duan të humbin peshë - dieta japoneze mund të ndihmojë.
Dieta japoneze e ujit
Pothuajse të gjithë japonezët e njohin këtë dietë mrekulli:
- Çdo ditë në stomak bosh para se të lani dhëmbët, duhet të pini 3 gota ujë të ngrohtë (domosdoshmërisht të ngrohtë, kjo është shumë e rëndësishme).
- Mos hani ose pini për 45 minuta.
- Si gjithmonë, ha mëngjes.
- Vakt tjetër nuk është më herët se 2 orë më vonë.
Dieta japoneze e ujit ndihmon për të kuruar sëmundje të tilla serioze:
- kapsllëk - 10 ditë;
- gastrit - 10 ditë;
- hipertension - 1 muaj;
- Ulçera e stomakut - 1 muaj;
- diabeti - 1 muaj;
- tuberkulozi - 3 muaj;
- psoriasis - 6 muaj;
- kanceri - 6 muaj.
Por për të qenë të shëndetshëm gjatë gjithë kohës, shumë japonezë tashmë kanë filluar ditën e tyre me ujë të ngrohtë për vite me rradhë. Nuk është e ndaluar të shtoni pak acid limoni në shije. Në shumë njerëz pritja e njëkohshme e tre syzeve mund të shkaktojë vështirësi, prandaj mjekët këshillojnë që të fillojnë me një gotë dhe gradualisht të rrisin sasinë e ujit të dehur.
Dietë banane japoneze
Ndoshta, kjo është mënyra më e lehtë dhe e shijshme për të humbur peshë. Të gjithë ju duhet të bëni është të zëvendësoni mëngjesin tradicional me disa banane. Një dietë e rreptë japoneze siguron përjashtimin e qumështit, ushqimeve të ëmbla dhe yndyrore nga dieta. Kafeja dhe çaji nuk janë të mirëpritur, pirja e vetme e lejuar është uji. Si funksionon një dietë e tillë? Bananet rrisin metabolizmin, niseshteja e banane e ngop organin dhe nuk ndjehet e uritur per nje kohe te gjate.
Dietë orizore japoneze
Një dietë e tillë është një mënyrë tjetër efektive për të humbur peshë . E gjithë thelbi i dietës është që mëngjesi fillon me pranimin e orizit të lagur me gjysmë, për të paktën 5 ditë. Pas një "mëngjesi" të tillë është e ndaluar të hahet së paku 3 orë. Kjo dietë e vërtetë japoneze ndihmon për të humbur të paktën 5 kilogramë në dy javë. Çfarë duhet të bëni:
- Merrni 5 gota ujë, vendosni atje 2 lugë oriz të avulluar (ata që peshojnë më shumë se 65 kg kanë nevojë për 3 lugë).
- Çdo ditë është e nevojshme të ndryshohet uji në gota.
- Sapo kalojnë 5 ditë, duhet të merrni orizin nga qelqi i parë dhe hani atë në vend të mëngjesit.
- Në qelqin e liruar, ju duhet të shtoni 2 lugë oriz dhe ta vendosni atë në fund.
- Kështu, ju merrni 5 gota oriz, të cilat ishin ngjyrosur në ujë për 5 ditë. Rajs ngjyhet në ujë është një "furçë" që do të mbledhë dhe të largojë të gjitha toksinat nga trupi. Ënjtja e brendshme dhe kripërat e tepërta do të largohen përgjithmonë nga trupi juaj.
Dietë japoneze çaji
Kjo dietë e re japoneze siguron konsumin e një sasi të madhe të çaj jeshil japonez, si dhe:
- 200 g në ditë të mishit ose të peshkut;
- perime të freskëta ose të freskëta;
- Gatuar në karrocë në sasi të vogla;
- jo më shumë se 150 gram gjizë në ditë;
- jo më shumë se 2 vezë për darkë;
- darkë, e përbërë nga 250 gram frutash.
Kuptimi i kësaj diete është se të paktën 1,5 litra çaj jeshil stimulon tretjen, heq toksinat dhe lëngun e tepërt nga trupi. Gjatë rrjedhës së spastrimit, është e ndaluar të pini ndonjë gjë përveç çajit dhe ujit të pastër. Kufizimi është mbivendosur mbi produktet e ëmbël, miell, pasta dhe kripë. Për ata që mbijetojnë të paktën dy javë të ushqyerjes së tillë, nutritionists premtojnë një humbje prej të paktën 3 kg në javë.
Si të dal nga dieta japoneze?
Pa marrë parasysh se sa ditë ju ngjiteni në dietë japoneze - një javë ose dy, gjëja kryesore është që të dilni drejtë. Dalja nga dieta japoneze siguron përjashtim të mëtejshëm nga dieta e ëmbël dhe miellit. Është gjithashtu e rëndësishme të mos hani shumë në mbrëmje para se të shkoni në shtrat. Kjo mënyrë do t'ju lejojë të ndreqni rezultatin e shkëlqyer të dietës për shumë vite.
Nëse vuani nga paund shtesë, atëherë një dietë e tillë do të ndihmojë për të lëvizur shkakun e humbjes së peshës nga fundi i vdekur. Si funksionon dieta japoneze? Meqë dieta e saj përbëhet nga proteina, përpunimi i të cilave kërkon më shumë energji sesa që hyn në trup, fillojmë të shpenzojmë më shumë kalori sesa marrja. Mungesa e kripës nuk lejon që uji të grumbullohet në inde dhe të shfaqet ënjtje e fshehur. Për shkak të kësaj, gjithçka ndodh dhe merr shpëtoj të tepërt 5-8 kilogram.