Imagjinoni një lule magjike me gjashtë petale, duke copëtuar secilin prej tyre, ju heqin qafe 500 gramë peshë të tepërt. Paraqitur? Pra, kjo është thelbi i dietës së dietistit suedez Anna Johansson. Monodieta gjashtë petals - këto gjashtë ditë të shkarkimit, pas njëri-tjetrit:
- peshku;
- vegjetale;
- pule;
- drithëra;
- djathë;
- me shije frute.
Secili prej tyre, duhet të shkojë vetëm në këtë mënyrë, ju nuk mund të ndryshoni në mënyrë arbitrare renditjen e ditëve. Fakti është se çdo ditë shkarkimi kryen rolin e saj në çështjen e vështirë për të hequr qafe kilogramë të tepërt dhe përgatit trupin për një dietë të re 24 orëshe. Për shembull, një ditë peshku - do të përgatisë trupin për serinë e ardhshme të ditëve të shkarkimit, tk. peshku është një burim i proteinave lehtësisht të tretshme. Perime - do të mbushin mungesën e karbohidrateve dhe fibrave. Chicken - përsëri saturates trupin me proteina me cilësi të lartë, forcon muskujt. Kokërr - do të furnizojë trupin me "komplekse" karbohidratet. Curd - forcimin e eshtrave, për shkak të përmbajtjes së lartë të kalciumit në gjizë, dhe për të kompensuar mungesën e proteinave në trup. Dhe, së fundi, me shije frute - do të furnizojë trupin me polisakaridet.
Siç mund ta shihni, një nga parimet kryesore të dietës për hollimin e 6 petals është ndryshimi i proteinave-karbohidrateve, e cila, sipas autorit të saj, është 50% e suksesit.
Parimi i dytë i rëndësishëm është një dietë monotone gjatë gjithë ditës, sepse mono-dietë, kohëzgjatja, e cila nuk është më shumë se 24 orë, ju lejon të trajtoni më efektivisht obezitetin.
Aspekti i tretë i rëndësishëm është transformimi i një diete në një lojë: për këtë, një lule me gjashtë petale është prerë nga letra, emri i mono-dietë është shkruar në secilën prej petals. Në fund të çdo dite ju duhet të hiqni një petal.
Mono-menu dietë 6 petals
Menuja e përafërt e dietës:
- Dita e parë është peshk. 300-500 gram peshk të gatuar në asnjë mënyrë (përveç tiganisjes), hani në 5 pritje gjatë ditës. Ju mund të shtoni erëza butë, kripë (në sasi të vogla), zarzavate. Është e lejuar të gatuhet supë me zarzavate nga peshqit;
- Dita e dytë - perime. Është e lejuar të konsumoni deri në 1.5 kg perime të zier, të ziera ose të papërpunuara. Ju mund të përfshini edhe patate në dietë, por jo shumë. Kripë, herbs dhe erëza me erëza janë gjithashtu të lejuara. Lëngje vegjetale lejohen;
- Dita e tretë është pulë. Boil, të vënë ose të piqem 500 g gji pule pa lëkurë, me shtimin e bimëve dhe erëza, ose gatuaj supë pule;
- Dita e katërt është drithëra. Ju mund të hani qull, të gatuar nga ndonjë kokërr kokërr. Shuma e drithërave të papërpunuara - 200 g Ju gjithashtu mund të shtoni në dietën e drithërave mbin, fara, krunde, bukë gruri, seasonings, kripë;
- Dita e pestë është gjizë. Baza e dietës - gjizë me yndyrë të ulët (deri në 3% yndyrë) - 500 g Ju gjithashtu mund të pini qumësht të skremuar, përdorni produkte të qumështit me yndyrë të ulët;
- Dita e 6 është fryt. Ju mund të hani çdo fruta , por jo më shumë se 1.5 kg.
Gjithashtu gjatë gjithë dietës, mund të pini sasi të pakufizuar të ujit, çajit të gjelbër dhe bimor. Duhet të kufizojë përdorimin e çajit të zi dhe kafe, dhe sheqeri duhet të eliminohet plotësisht.
Pas përfundimit të dietës, duhet të hani për disa ditë produkte nga grupi i 6 petals të ofruara nga dieta (për të rregulluar rezultatet e humbjes së peshës), duke i kombinuar ato në çdo kombinim dhe duke rritur gradualisht përmbajtjen e kalorive në 1,400-1,800 kalori në ditë. Pas një jave, ju mund të përsërisni dietën.