Pavarësisht se sa efektiv është sistemi juaj i humbjes së peshës, herët a vonë do të përjetoni "efektin pllajë". Ky është momenti kur trupi merr një sinjal nga truri që është koha për të ndaluar akumulimin e pamjaftueshëm të yndyrës së grumbulluar, është e nevojshme që të mobilizohen forcat për të mbijetuar "urinë". "Plateau" ndodh në çdo dietë, sepse trupi ka frikë të ndahet me kursimet e tyre dhe ju vazhdimisht e përkujtoni atë për rrezikun e ndjenjës së urisë në stomak.
Pra, për të "mashtruar" veten, ju duhet të përdorni një dietë shumë të thjeshtë dhe efektive të bazuar në fibra .
Parimet e dietës
Ju e zvogëloni marrjen e yndyrës në 20 g në ditë, të gjitha ato duhet të jenë shumë të pangopura (vaji i ullirit, peshqit, ushqimet e detit). Përveç kësaj, ju mund të qëndroni në dietën tuaj të mëparshme, e cila është plasaritur për shkak të "pllajën". Sigurisht, ju duhet të hani në mënyrë modeste, duke ulur përmbajtjen e kalorive dhe duke u fokusuar në perime dhe fruta.
Kjo dietë mund të quhet një sistem i thjeshtë, por shumë efektiv i humbjes së peshës për shkak të faktorit të mëposhtëm - hani 8 lugë në ditë. Pluhur me fibra.
Fibra është një lloj karbohidrate që nuk tretet nga trupi ynë. Ajo fryhet brenda nesh dhe siguron një ndjenjë të ngopjes (që ndikon në receptorët që sinjalizojnë një shtrirje të mjaftueshme të stomakut në tru), dhe gjithashtu heq kapsllën duke shtyrë masat stol.
Fibra gjendet në perime dhe fruta, por pasi që edhe në dietë nuk mund të hahet ajo sasi e gjelbërimit që do të na çlirojë plotësisht nga ndjenja e urisë, duhet të merren opsionet e farmacisë për fibra.
Një dietë e tillë e thjeshtë dhe efektive për humbje peshe zgjat rreth një muaj. 4 herë në ditë ju merrni fibra për 2 lugë. nxitjen ose shtrydhjen e saj me ndonjë lëng natyral.
Me ndihmën e këtij mjeti ju do të shpëtoheni nga uria , dhe truri juaj nuk do të bllokojë procesin e djegies së yndyrës, si në një dietë të rregullt.