Dietë efektive për humbje peshe prej 10 kg duhet të llogaritet jo për një javë, koha minimale - një muaj. Pesha duhet të shkojë gradualisht, përndryshe nuk duhet të llogarisni për ruajtjen e rezultatit. Humbja e shpejtë e peshës prej 10 kg mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore dhe pesha, me shumë gjasa, do të kthehet në madhësi të dyfishuar. Për të arritur rezultatin, rekomandohet kombinimi i një diete efektive për humbje peshe me 10 kg dhe ushtrime të rregullta. Në meny mund të bëni ndryshime duke përdorur enët ekuivalente.
Dietë të përafërt për humbje peshe prej 10 kg
Nëse dëshironi të bëni një figurë të pakët, atëherë hiqni dorë nga ushqimi me kalori, duke e zëvendësuar atë me një të shëndetshëm.
Variantet e menysë për humbje peshe prej 10 kg:
- Në mëngjes, mund të keni dy vezë, gatime të buta, sallatë perimesh (salcë - vaj ulliri) dhe çaji jeshil. Për një meze të lehtë, duhet të merrni gjethe sallate dhe 50 gram djathë të ulët yndyre. Në pasdite, ju mund të keni një palë mish të pjekur në skarë, një shërbim të sallatë perimesh dhe çaj pa sheqer. Në një pije alkoolike pije 1 tbsp. kefir dhe hani një grusht manaferash. Menuja e darkës: fileto peshku i zier, perime të pjekura me herbs dhe djathë. Para se të shkoni në shtrat, mund të bëni 1 tbsp. kefir.
- Për mëngjes, gatuaj dy vezë me një omëletë me domate, selino, zarzavate dhe 50 gram djathë, dhe pini çaj jeshil. Për një meze të lehtë 1 tbsp. kos me manaferrat. Në drekë, hani fileto peshku të avulluar dhe supë perimesh, dhe për një kefir në mes të mëngjesit me manaferrat. Në mbrëmje ju mund të përballoni viçin në skarë, lulelakra me avull me 1 lugë çaji vaj ulliri dhe çaji jeshil. Para se të shkoni në shtrat, mund të keni qumësht të ligët ose kefir.
- Për mëngjes, përgatitni frutat e kokrrës dhe çajin e gjelbër . Menuja e dytë e mëngjesit është e pasur: gjoksi i zier dhe "salsa". Në pasdite, ju mund të peshkut me avull fileto dhe petë me kërpudha. Për një meze të lehtë, hani 55 gramë djathë dhe një fetë selino. Në mbrëmje, ju mund të përballoni një palë krahësh, asparag me avull me djathë dhe çaj.