Çdo ëmbël e dhëmbëve e humbet peshën, duke përdorur vetëm ushqimet më të shijshme. Për ata që e duan shalqirin, nuk ka vështirësi në këtë, sepse ky frut i mrekullueshëm është krijuar thjesht për të rregulluar ditë të këndshme shalqi për atë në një verë të nxehtë!
Ditë shkarkimi: përfitim dhe dëm
Para së gjithash, ne do të kuptojmë sa të dobishme janë ditët e shkarkimit. Fakti është se trupi herë pas here është shumë i dobishëm për të punuar në një mënyrë të butë, të cilat ofrojnë ditë shkarkimi. Nëse gjatë ushqyerjes normale, trupi duhet të prodhojë shumë enzima për të prishur të gjitha llojet e përbërjeve ushqimore dhe fibrave, dhe nëse i pëlqen ushqimi i shpejtë dhe ushqime të tjera të dëmshme, atëherë trupi duhet të punojë në kufi. Shkarkimi i së njëjtës ditë, e cila është një dietë e vetme (një dietë gjatë së cilës lejohet vetëm një produkt), lejon trupin të marrë një pushim nga puna e vështirë dhe të fillojë të shërohet se çfarë i nevojitet.
Nga ana tjetër, ditët e shkarkimit janë një situatë stresuese dhe trupi mund të ruajë në mënyrë aktive yndyrën në rast se ndodh diçka e ngjashme. Kjo mund të parandalohet lehtësisht: thjesht kaloni ditë shkarkimi në mënyrë sistematike, për shembull, të hënën dhe të enjten. Pastaj trupi do të përdoret, dhe pesha juaj do të ulet ngadalë (megjithatë, shkarkimi i më shumë ndihmon në ruajtjen e peshës normale).
Ditë shkarkimi në shalqi
Ka mundësi për shkarkimin e ditëve të shalqinit, më të rrepta dhe më të butë:
- opsioni i parë, i rreptë . Për gjithë ditën mund të hani vetëm një shalë - mundësisht, çdo 2-3 orë. Përveç kësaj ju mund të pini vetëm ujë;
- opsioni i dytë, i butë . Përveç shalqinit, tre feta të hollë të bukës së thekrës janë shtuar në racionin e kësaj dite, të cilat nuk duhet të hahen menjëherë, por për tri vakte. Përndryshe, sistemi mbetet i njëjtë.
Nëse jeni i shqetësuar se si të përballoni një ditë agjërimi, është më mirë të zgjidhni opsionin e dytë menjëherë. Gjithashtu, nëse është e mundur, kaloni këtë ditë në mënyrë që të mos tundoheni nga produkte të tjera, ju nuk keni nevojë për shumë dhe lëvizni në mënyrë aktive, dhe keni pasur gjithmonë akses në tualet (në fund të fundit, shalqi ka vetitë diuretike).
Si të kaloni një ditë agjërimi?
Dita më efektive e shkarkimit do të jetë nëse nuk thyeni. Pra, është e rëndësishme që këtë ngjarje të rëndësishme të organizohet në mënyrë korrekte:
- Largo syrin (ose më mirë dhe mos blini fare) ëmbëlsirat, snacks, çdo produkt që mund t'ju joshë.
- Nëse është e mundur, lironi orarin tuaj, edhe nëse nuk keni ngarkesë shumë të madhe - nga lodhja nuk mund të kujdeseni për të gjitha rregullat dhe hani, duke e prishur shkarkimin.
- Nuk është e nevojshme të planifikoni për një ngjarje të tillë të ditës sportive, udhëtime për të vizituar, kafene dhe vende të tjera që mund t'ju provokojnë për të ngrënë shumë.
- Nëse shkon në punë, mos prisni të prisni darkën, dhe pastaj - darkë, merrni me vete një enë të prerë në copa të vogla të shalqërinjve të varur dhe një pirun, në mënyrë që të mundeni
lehtë për të ngrënë pothuajse kudo.
Si të dalësh nga një ditë agjërimi?
Për një ditë agjërimi ju do të humbni rreth 1.5 kilogramë peshë. Për të mos e nisur ditën e ardhshme në mënyrë të plotë, së pari shtoni sallatën e perimeve në racione me disa feta bukë. Vetëm në një ditë, ju mund të shtoni një pjesë të vogël të mishit të pulës dhe pastaj gradualisht të vini në dietë normale, por më mirë - një version të shëndetshëm të tij! Kjo mënyrë e shkarkimit do t'ju lejojë të rregulloni ndjeshëm figurën në një muaj, me kusht që të keni dy ditë dërgesa në javë. Kështu, është e mundur të hahet plotësisht në ato ditë që janë menjëherë para ditësh të shkarkimit, dhe në pjesën tjetër të dietës do të jetë e lehtë.