Ushqimi "12 ditë"

Nëse jeni gati 12 ditë për të kufizuar seriozisht veten në ngrënie, atëherë kjo dietë është për ju. Është e rreptë, por rezultati ia vlen. Vetëm sigurohuni që të ndiqni rregullat dhe menunë e zhvilluar. Përdoreni këtë dietë jo më shumë se një herë në 2 muaj.

Ushqimi i shpejtë 12 ditë: thekson

1. Çdo ditë ju do të hani ushqime të reja, dhe ata zgjidhen në mënyrë të tillë që të përjashtojnë shfaqjen e urisë dhe zvogëlojnë rrezikun e një shkatërrimi.
2. Dieta prej 12 ditësh premton të heqë qafe 12 kg të peshës së tepërt .
3. Nuk rekomandohet të përdoret kjo dietë për njerëzit që kanë probleme shëndetësore.
4. Është më mirë të filloni të përdorni dietën në periudhën vjeshtë-dimër.
5. Është e ndaluar të hahet pas vitit 18-00.
6. Çdo ditë ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë.
7. Ju nuk mund të përdorni sheqer dhe kripë.

Menuja e mostrës në dietë 12 ditë

1 ditë - Kefir. Për gjithë ditën mund të pini 1 litër kefir me yndyrë të ulët, si dhe çaj nga bimët.

Dita 2 - Fruta. Për një ditë të tërë, hani 5 portokall dhe pini çaj bimor.

Dita 3 - brinjë. Në këtë ditë lejohet të hani 750 g gjizë të ulët yndyrë dhe të njëjtin çaj nga bimët.

Dita 4 - Perime. Një litër mund të havjar dhe çaj është e lejuar.

Dita 5 - Çokollata. Për një ditë vetëm 100 g çokollatë të errët dhe pini çaj.

Dita 6 - Apple. Ju mund të hani 1,5 kg mollë pa lëkurë, për tërë ditën, jeshile dhe gjithashtu çaj.

7 ditë - Djathë. Për gjithë ditën - 300 gram djathë të ulët yndyrë dhe çaj.

Dita 8 - Perime. Përgatitni një sallatë perimesh nga perimet tuaja të preferuara, me përjashtim të patateve dhe mund të mbusheni me lëng limoni ose vaj perimesh. Pini 1 litër lëng domate dhe çaj bimor.

Dita 9 - Mishi. Është e lejuar 400 g viçi me yndyrë të ulët, të cilin duhet të vleni dhe të pini çaj.

Dita 10 - Perime. Përgatitni një sallatë me përbërësit e mëposhtëm: domate, kastravecat, selino, lakra dhe majdanoz, sezoni me vaj vegjetal. Mos harroni për çaj.

Dita 11 - brinjë. Përsëritni 3 ditë.

Dita 12 - Fruta. Hani 1 kg kumbull, nëse jo, ju mund të zëvendësoni prunes (0.5 kg) dhe, natyrisht, çaj.

Një dietë efektive prej 12 ditësh do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës, nëse çdo ditë merr 1 tbsp. lugë vaji vegjetal. Për shkak të kësaj, lëkura pas humbjes së peshës nuk do të ndryshojë, por përkundrazi do të jetë elastike dhe elastike. Për ta bërë efektin më të dukshëm, futuni në sport dhe bëni një shëtitje në ajër të pastër. Nëse gjatë dietës ndjeheni mirë, është më mirë të hiqni dorë nga kjo metodë e humbjes së peshës dhe të zgjidhni një dietë më të ekuilibruar.