Valltarët kanë një shifër të mrekullueshme, dhe jo vetëm stërvitje, por edhe një regjim të caktuar dietë që i ndihmon ata të mbajnë të arsyeshme. Njerëzit të cilët dëshirojnë të humbin paund shtesë mund të përfitojnë nga këshillat e valltarëve të baletit dhe të zbatojnë metodat e tyre. Kjo metodë është mjaft e efektshme dhe ndihmon në gjetjen e shpejtë të formës së dëshiruar.
Si jetojnë kërcimtarët - dietë dhe jeta
Valltarët hanë rreptësisht në një kohë të caktuar dhe konsiderojnë domosdoshmërisht përmbajtjen e kalorive të pjatave të përdorura. Dieta e kërcimtarëve përbëhet nga prodhimet e detit, perimet, produktet e qumështit dhe mishi i bardhë. Ushtrimet fizike janë të pranishme çdo ditë, por një person mesatar mund të kufizojë në 2-4 stërvitje në javë. Është shumë e rëndësishme që të pajtohet me regjimin e pijshëm, valltarët konsumojnë të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë. Është e nevojshme që të organizohen ditët e shkarkimit, rekomandohet që ato të mbahen 1-2 herë në muaj.
Ushqimi për kërcimtarë
Ekzistojnë 2 plane themelore ushqyese, njëra prej tyre ka për qëllim mbajtjen e peshës, e dyta është hedhja e kilogramëve të tepërta. Ushqimi hollim balerinë është projektuar për 3-10 ditë, mjekët këshillojnë që t'i përmbahen asaj për 1 javë, ju mund ta përsërisni kursin në 30-60 ditë. Regjimi që synon mbajtjen e peshës mund të përdoret për një periudhë më të gjatë, por nuk duhet të përdoret fare, përndryshe mund të jetë e dëmshme për shëndetin. Ky plan vakt pret përjashtimin e ushqimeve me yndyrë të lartë, baza do të jetë perime, mish të bardhë dhe peshk, përmbajtja kalorike e dietës nuk kalon 1,500 kcal.
Dieta e balerinë Maya Plisetskaya
I referohet metodave të humbjes së shpejtë të peshës, kështu që mund të respektohet jo më shumë se 15 ditë. Madje edhe aktorja pranon se nuk e respekton regjimin dietetik të përshkruar vazhdimisht, në enët nuk ka sasi të nevojshme të mikro- dhe macronutrientëve për organizmin. Duke rritur kohëzgjatjen e kursit, mund të shkaktoni dëm të pariparueshëm për shëndetin, prandaj mos e bëni këtë. Metoda ndihmon të bjerë deri në 5 -7 kg në 2 javë.
Ushqimi për kërcimtarë - menu:
- Mëngjesi - bollgur në ujë, çaj ose kafe pa sheqer.
- Dreka - supë perimesh, sallatë e trangujve dhe lakra pa furnizim me karburant.
- Darka - peshk i zier (100-150 g), perime të freskëta, oriz (100 g).
- Snacks (jo më shumë se 3 në ditë) - fruta unsweetened, kefir 1% yndyrë.
Ushqimi i balerinëve për këmbët
Kohëzgjatja e kursit është 4 ditë. Besohet se kjo kërcimtarë dietë ndihmon për të hequr depozitat e yndyrës në hips dhe mollaqe. Ju mund ta përsërisni kursin në 1 muaj, në kombinim me ushtrimet fizike kjo mënyrë jep një rezultat të shkëlqyeshëm të qëndrueshëm. Në ditën e fundit të dietës, stërvitja nuk lejohet, në meny ka alkool. Mjekët nuk e këshillojnë zbatimin e metodës për ata që kanë gastrit ose ulcerat e stomakut.
Valltarët e baletit të energjisë - menu:
- Dita e parë - orizi i zier dhe lëng nga domate pa shtuar kripë.
- Dita e dytë - kefir me yndyrë të ulët dhe djathë.
- Dita e tretë - një gji pule zier dhe çaj jeshil pa sheqer.
- Dita e kremtimit - djathi me pak yndyrë dhe pa salcë dhe verë e kuqe e thatë.
Ushqimi për ballerinat për 7 ditë
E njëjta vlen edhe për metodat e shprehura, ndihmon shpejt të humbasin paund tepërt. Dieta e valltarëve për një javë përbëhet nga peshq, perime të freskëta, oriz dhe hikërror, fruta të pangopura, çaj jeshil dhe kefir 1% yndyrë. Mishi dhe ëmbëlsirat do të duhet të braktisen plotësisht, pikërisht, si dhe nga produktet e buke. Përmbajtja ditore kalori e dietës nuk kalon 1 200 Kcal. Lejohet të pijë 1 gotë verë të kuqe të thatë . Për efektin më të mirë, ju duhet të përdorni aktivitet të lehtë fizik, ecni.
Balerinat e dietës - çaji me qumësht
Ajo konsiderohet si një metodë e rrezikshme, por efektive. Kohëzgjatja e kursit nuk kalon 2 ditë, sepse kjo dietë që hollon valltarët tregon se në këtë kohë një person konsumon vetëm çaj jeshil dhe qumësht me yndyrë të ulët. Pije është përgatitur thjesht, duhet të vendosni 1-2 tsp. pirja në një enë, derdh atë me ujë të valë, le të krijoj për 15 minuta. Derdhni lëngun në një filxhan, holloni me përafërsisht të njëjtën volum qumështi.
Mjekët paralajmërojnë se çdo dietë e valltarëve, edhe pse e efektshme, por e rrezikshme. Ajo nuk mund të përdoret nga njerëzit nën moshën 18 vjeç, ata që kanë ulcerat në stomak, gastrit, diabet mellitus. Nuk rekomandohet aplikimi i teknikave në periudhën e epidemive të gripit ose të ftohjeve, gjatë nënave të menstruacioneve dhe të lactating. Do të ishte e kujdesshme që të konsultohet me një ekspert përpara fillimit të kursit.