Dietat për sëmundjet kardiovaskulare duhet të ndiqen pas neglizhimit të rregullave të ngrënies së shëndetshme, prania e zakoneve të dëmshme (levave mbi alkoolin dhe nikotinën), stresi i përditshëm, diabeti, hipodinamia dhe presioni i lartë i gjakut do të ndikojë negativisht në trup.
Parimet e një diete për sëmundjet kardiovaskulare
Pra, ne do të përshkruajmë shkurtimisht rregullat dietetike për sëmundjet kardiovaskulare:
- Ne reduktojmë pjesë të mishit. Nëse nuk dëshiron ose e sheh tepër të vështirë të heqësh dorë nga mishi dhe të jetosh për të paktën dy javë me një vegan, atëherë përpiqemi të hamë vetëm ushqime të leanshme.
- Fiber. Shuma më e madhe në fasule, fasule, tërshëra, majdanoz, kopër, patëllxhan, prunes, fiq, dhe shumë fruta të tjera të thata.
- Qumësht me yndyrë të ulët. Rezervoni enët tuaja të gjakut - hiqni dorë nga ushqimi që pengon enët tuaja të gjakut.
- Më pak kripë. Ajo është një armik i tmerrshëm i enëve të gjakut.
- Ne e rrisim kaliumin. Sa më shumë ky mineral, aq më pak ka gjasa që ju të keni një presion të lartë të gjakut. Nga rruga, ajo është gjetur në banane pjekur, lakër, patate, kivi, rrushi.
- Refuzimi i miellit, i ëmbël. Gjithkush e di se nuk mban asgjë të mirë.
- Mësoni të pushoni. Mos e sillni veten te lodhja. Duke argumentuar rreth streseve, me sëmundje të tilla mjekët këshillojnë të ecin dy herë në ditë.
- Ne ndjekim "karrigen". Me një mungesë fibre, një mysafir i shpeshtë është kapsllëk.
- Ne hamë shumë peshq. Në fund të fundit, vaji i peshkut ka një efekt pozitiv në zemrën tuaj, duke përmirësuar kështu funksionimin e tij.
Dieta e menysë për sëmundjet kardiovaskulare
Me numrin e dietës 10, menyja duhet të duket përafërsisht kështu:
- mëngjesi kryesor është një vezë e zier e zier, bollgur gatuar në qumësht, çaj unsweetened;
- dreka është një rostiçeri në formën e një mollë të pjekur pa ëmbëlsira;
- për drekë ne hamë supë elbi margaritar, mish ligët me perime dhe një pije e këndshme (Uzvar) nuk do të ndërhyjë;
- rostiçeri pasdite - një pije nga manaferrat e boronicës;
- për darkë ne hamë qumështor ose peshk steamed dhe oriz;
- para se të shkoni në shtrat - një gotë kefir me një përqindje të ulët yndyre.