Ndërsa natyra e dhuron këtë ëmbël të shijshme dhe në të njëjtën kohë fruta të frytshme, pse të mos organizoni një ditë për veten tuaj në një pjepër. Jo vetëm kjo do të sigurojë një ngarkesë të gjallëri, energji dhe një humor të madh për tërë ditën, kështu që gjithashtu do të përgatisë trupin për sezonin e ardhshëm të infeksioneve.
Lista e substancave më të dobishme në pjepër
- Silic . Ky mikronutrient, i cili gjendet në sasi të mëdha në pjepër, është një përfitim i madh për anijet njerëzore. Më saktësisht, ajo ka një efekt pozitiv në muret e tyre të indeve të trupit të ngurtë, një kusht i lëkurës dhe flokëve. Përveç kësaj, ajo mbron muret e zorrëve nga efektet destruktive të një sërë bakteresh, toksina,
- Vitamina C. Siç është e nevojshme, kur ju duhet të përgatisin trupin tuaj për periudhën e dimrit! Në fund të fundit, kjo jo vetëm që rrit imunitetin tuaj, por edhe forcon sistemin nervor, i cili është shumë i nevojshëm në periudhën e sulmeve të përditshme stresuese.
- Beta-carotene . Me fjalë të tjera, vitamina A gjendet në një pjepër të shijshëm shumë më tepër se në të gjitha karotat e preferuara. Kjo sugjeron se jo vetëm që ndihmon për të luftuar "verbërinë e natës" që shfaqet në shumë njerëz gjatë periudhës së muzgut, por gjithashtu i jep lëkurës një hije të butë bukuroshe dhe një lehtësi të pabesueshme.
- Acidi folik . Një pronë e dobishme e pjepërit është gjithashtu se në sajë të përmbajtjes së acidit folik , ju jep një humor të mirë, duke balancuar sferën emocionale.
- Inositol . Falë tij, flokët rriten më shpejt dhe bëhen më të trashë.
Numri i kalorive në pjepër
Ky produkt ushqimor në 100 g të tij përmban vetëm 33 kcal. Në të njëjtën kohë, 0.5 g proteina, 0.2 yndyrna, dhe karbohidratet - 8 gram, bien tek proteinat.
Sekretet e shkarkimit të pijes
Nëse flasim për ditën e shkarkimit në pjepër, nutritionists rekomandojnë të përdorin atë për ata që dëshirojnë të pastruar traktin e tyre gastrointestinal. Megjithatë, mos harroni se nuk mund të kombinohen me ndonjë produkt tjetër dhe duhet të gëzohen pas 2 orësh ose para vakteve kryesore. Përndryshe, provokojnë fermentim në zorrët.
Nëse ka një dëshirë, ju mund të uleni një ditë në një dietë të tillë, duke harruar për delikate të tjera, ose një javë të tërë për të bërë një pjepër produkt kryesor i tryezës suaj.
Pra, mëngjesi duhet të përbëhet nga 400 g pulpë pjepër, peeled. Mos harroni se pas drekës ose drekës duhet të fillojë jo më herët se 2.5 orë. Vlen të përmendet se efekti diuretik është një nga pronat kryesore të pjepërit, prandaj, nëse nuk dëshironi që ajo të bëjë mëngjesin tuaj (për të shmangur rides shpeshta tualet), ta sjellë atë për darkë. Vetëm llogarisni kohën në mënyrë që deri në darkë të mos jetë më pak se 3 orë.
Vlera e përditshme ushqyese e pjepërit në dietën tuaj duhet të jetë rreth 950 kcal.