Humbja më e mençur e peshës është improvizimi me produkte të dobishme. Ne kombinojmë të gjitha pronat e favorshme dhe marrim një rezultat të shkëlqyer pa shumë përpjekje. Ushqimi në panxhar dhe kefir është një shembull ideal i kësaj mashtrimi. Në fund të fundit, në këtë rast, plus një plus jepni minusin e dëshiruar në kilogram.
Le të fillojmë me vetitë e dobishme të një diete në kefir dhe fibra të një shumëllojshmërie të perimeve dhe frutave dhe pastaj të vazhdojmë të diskutojmë për menunë e thjeshtë.
Përfitimet e kefirit
Kefiri nuk do t'ju shkruhet nga ndonjë mjek, por të gjitha sepse dobia e tij dhe nevoja për aplikim nënkuptohen si një tru.
Ende II Mechnikov argumentoi se kefir është eliksiri i jetës për njeriun. Sipas mendimit të tij (theksojmë pikëpamjen e dijetarit), një person rritet sepse zorrët e tij thjesht kalbëzohen, mikroflora e dobishme zëvendësohet nga bakteret e shtrydhur. Dhe të gjithë sepse, ushqimi që hamë, nuk ndihmon tretjen.
Kefir do të shpëtojë njerëzimin nga plakja - ende nuk është provuar. Por përfitimet e konsumit ditor dëshmohen nga vetitë e dukshme të favorshme të vetë produktit:
- kefiri absorbohet shumë lehtë nga trupi, dhe, paralelisht, ndihmon në asimilimin e ushqimeve të tjera;
- kefir oxidizes mjedisin alkaline që është ngritur në stomak për shkak të konsumit të tepërt të produkteve të kafshëve;
- ky produkt i thartuar i qumështit do të lehtësojë ndërprerjet metabolike;
- kefir - një komponent ideal i menusë në sëmundjet e traktit biliar;
- ul nivelet e sheqerit në gjak
- rikthen mikroflora e zorrëve në një dysbacteriosis, pas marrjes së antibiotikëve;
- kefir përmban vitamina të grupit B, kalcium, fluor, bakër, jod, dhe gjithashtu bakteret e dobishme për mikroflora tonë të zorrëve;
- lehtësimin e pagjumësisë, ënjtjes dhe relaksimit të sistemit nervor;
- zvogëlon rrezikun e kancerit.
Dieta me kefir
Sistemi i parë i dietës për humbje peshe - një dietë për panxhar të zier me kefir.
Në ditë duhet të hani 1 kg panxhar të zier dhe 1.5 litra kefir. Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë. Mjerisht, pas ditës së parë, shumë njerëz e braktisin idenë për të humbur peshë, sepse panxhari i zier pa ndonjë aditiv është shumë i dëshpëruar.
Për t'u përballur me shijen e panxhareve, ne duhet të zbulojmë dhe të përgatisim koktejet e panxhar-kefir.
Gatuaj panxhar, shpërndajeni për 6 vakte. Vetëm shpërndaj dhe kefir. Merrni një shërbim të panxhareve dhe kefir, i futini në një blender derisa të qetë. Ky koktej duhet të hahet një javë, pas së cilës do të vini re se ju keni hequr qafe edemë dhe pamja e celulitit është bërë shumë më modeste. Përdorimi i kësaj diete me panxhar është i mbuluar në dietë, bazuar në dy diuretikë. Nëse ndjeheni uria e rëndë në mbrëmje, dhe doza juaj e përditshme e ushqimit tashmë ka mbaruar, kapni me guxim për shishe tjetër kefir.
Opsioni i dytë është një dietë me kefir dhe perime. Kjo është gjithashtu një dietë shtatë-ditore me 3 vakte në ditë. Ne ju ofrojmë mundësi për mëngjes, dreka dhe darka për të zgjedhur nga:
Mëngjesi (çdo ditë midis mëngjeseve dhe drekës ju duhet të pini 1/2 l kefir):
- gjizë me salcë kosi;
- dy mollë të pjekura me kanellë;
- 200 g fruta të thata;
- pure patate me salcë kosi;
- 150 g arra;
- hikërr;
- sallatë nga domate, qepë, gjethe marule dhe vaj ulliri.
Dreka (çdo ditë në intervale mes drekës dhe darkës duhet të pini ½ litër kefir, pesha e pjatës së drekës është 250 g):
- hash;
- perime borsch;
- Supë Buckwheat;
- supë me domate;
- supë djathi;
- supë lakër;
- perime bimore.
Darka (çdo ditë pas darkës ju duhet të pini 1/2 l kefir):
- sallatë nga domate, tranguj, djathë neostrogo;
- perime të zier;
- qull qumësht hikërror;
- zarzavate me prunes dhe rrush të thatë;
- patate "në uniformë" me vaj ulliri;
- qull orizi me perime zier;
- omeletë me avull.