Supë lakër për humbje peshe është baza e dietë popullore të ulët kalori, e cila ju lejon të shpejt të heqin qafe e peshës së tepërt. Sekreti i një diete të tillë është e thjeshtë: për shkak të përmbajtjes së reduktuar kalori të dietës dhe përmbajtjes së yndyrave në të, ju do të humbni peshë shpejt. Për shkak të faktit se supë është shumë e lehtë, mund ta hani sa të doni, që do të thotë se trupi nuk do të jetë i uritur dhe do të përpiqet të grumbullojë furnizime menjëherë pas dietës. Megjithatë, është e rëndësishme të siguroheni që pesha të mos kthehet dhe t'i përmbahet fundit të një diete të ushqyerjes së duhur.
Ushqimi në supë lakër
Produkti kryesor i kësaj diete, i projektuar për shtatë ditë, është supë lakër dietë. Çdo ditë, ju mund të shtoni më shumë produkte në racion - ato janë të përshkruara rreptësisht dhe kërkojnë respektim të saktë. Pra, shqyrtoni ato në më shumë detaje:
- 1 ditë. Shtoni në fruta dietë me supë, përveç rrushit dhe bananeve;
- 2 ditë. Përveç supës, hahet vetëm perimet e gjelbra (të freskëta janë të preferuara, por mund dhe të konservuara - por jo bishtajore). Nëse jeni të uritur - shtoni në darkë pjekur patate;
- 3 ditë. Përveç supës, perimet dhe frutat janë të lejuara, me përjashtim të patateve dhe bananeve;
- 4 ditë. Përveç supës, perimet dhe frutat janë të lejuara, përveç patateve. Në këtë ditë mund të përballoni një banane dhe madje edhe një gotë qumësht të ulët yndyre;
- 5 ditë. Porcioni në këtë ditë është i mirë: përveç supës ne ha gji pule dhe domate;
- 6 ditë. Përveç supave, lejohet të hahet viçi dhe ndonjë sallatë gjethe;
- 7 ditë. Përveç supës, hamë oriz ngjyrë kafe me perime të freskëta dhe pini lëng frutash të shtrydhur të freskët.
Supë me lakër franceze (kjo është një nga emrat e shumtë të kësaj pjate) duhet të jetë me siguri e pranishme në menunë tuaj çdo ditë të paktën 2-3 herë. Edhe përkundër faktit se në ditët e fundit ai ka shumë të ngjarë të jetë i mërzitur me ju. Për fat të mirë, ka mënyra të ndryshme se si të bëni supë lakër, dhe brenda një jave ju mund të ndryshoni recetë disa herë për të diversifikuar dietën.
Supë lakër për humbje peshe: receta
Konsideroni se si të gatuaj supë lakër. Ka disa receta, dallimi themelor në të cilin ekziston, kështu që ju mund të zgjidhni atë që ju do të donit.
- Supë lakër - numër recetë 1. Përgatitni perime - lakër kokë, 4 domate, 5 qepë, 2-3 speca zile, një bandë e selino dhe një kub me supë me perime (ose thjesht kripë dhe erëza). Vlim me ujë dhe vendosni perime të copëtuara imët. Kur ata janë të gjithë të butë - supë gati. Zgjidhni sasinë e ujit në tuaj.
- Receta për supë lakër dietetike №2. Në këtë rast, numri i perimeve llogaritet për 5-6 litra ujë. Në ujë të vluar dip perimet e shkrirë: lakër, 6 bulbs, 2 bell peppers, 6 karrota, rrënjë majdanoz ose selino, një gotë fasule ose bizele, 5 domate. Ju gjithashtu mund të shtoni cubes supë perimesh këtu.
- Përveç këtyre recetave themelore, ju mund të zgjidhni se si të përgatitni supë lakër.
Nëse preferoni një cilësi të butë, atëherë ju lehtë mund të fshij supë, ose bluaj atë me një blender. Supë lakër-pure është e dobishme në të njëjtën mënyrë si supë të zakonshme lakër.
Supë lakër: përmbajtje kalori
Në varësi të sasisë së ujit, kjo supë me 100 gram jep 6-10 kalori. Nuk mund ta besoj? Po, kjo është me të vërtetë shumë e vogël, por për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive të komponentëve dhe sasive të mëdha të ujit, kjo pjatë është me të vërtetë shumë e lehtë. Është falë kësaj lehtësie dhe humbja e shpejtë e peshës është arritur - në disa raste deri në 6-7 kilogramë (nëse ka shumë peshë të tepërt). Dhe më e rëndësishmja - trupi merr shumë vitamina, minerale dhe fibra, falë të cilave ekziston një pastrim aktiv i zorrëve.