Nëse vendosni të jepni vetes një muaj për të humbur peshë - ju përkrahni shumë trupin tuaj. Pak ushqime mund të dëmtojnë aq shumë shëndetin tonë, si humbja e shpejtë e peshës - dhe një metabolizëm i ngadaltë, dhe mungesa e vitaminave, si dhe dobësia, zemërimi dhe uria janë të gjithë shoqëruesit e vërtetë të dietave të shpejta. Përveç kësaj, pasi keni humbur peshën në 30 ditë, do të vlerësoni efektin nga ajo që ka ndodhur, kështu që nuk do të hani lehtë në të ardhmen dhe pesha e humbur nuk do të kthehet.
Pra, nëse jeni i shqetësuar se si të humbni peshë në mënyrë efektive në një muaj, duhet të supozoni se brenda një muaji do të shihni një ngjarje të rëndësishme, të rëndësishme dhe festive. Pra, rregulli i parë i humbjes së peshës - kjo i referohet një humbje peshe tridhjetë ditësh, si përgatitje për festën, dhe jo si një mundim.
Rregullat hollimtare
Së pari, për një muaj ju duhet të hiqni dorë nga të gjitha llojet e ëmbëlsirave, sepse është karbohidrate të lehta që në mënyrë të pamëshirshme kthehen në yndyrë në trupin tonë. Ëmbëlsirat zëvendësojnë për fruta (por kini kujdes nga banane dhe rrushi të bardhë), ju mund të hani të sigurtë të gjitha frutat e agrumeve - ata janë aleatët më të mirë të humbjes së peshës.
Së dyti, në mënyrë që të humbni peshën maksimale në një muaj ju duhet të mësoni veten me regjimin e ditës dhe të ushqyerit. Hani mëngjes veten, ndani darkën me një mik dhe jepni darkën tek armiku me dallimin e vetëm që ju mund të bëni ushqime të shëndetshme gjatë pushimeve.
Shkoni në sport. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në përshpejtimin e humbjes së peshës, por gjithashtu do të bëjë të mundur për një kohë të harrojmë për ushqimin. Ndoshta ju vetëm në kohë, nga rruga do të jetë programi mujor Gillian Michaels - "Lose Weight në 30 ditë." Dhe, përveç kësaj, ka gjithmonë aktivitete sportive alternative klasike - drejtimin, notimin, vallëzimin dhe një shumëllojshmëri të sporteve dimërore.
Ne refuzojmë nga perimet niseshte - patate, panxhar, karrota. Por ne fokusohemi në pjesën tjetër të zarzavate - perimet dhe bimët duhet të jenë pjatat tuaja më të njohura për enët e mishit dhe të peshkut. Një bukë gruri, megjithëse e dobishme, dhe mendoj, por e tij
Fiber është shoqëruesi juaj më i mirë. Lista e mënyrave se si të humbni peshë shpejt në një muaj nuk mund të bëjë pa të, sepse ajo është fibra që na jep një ndjenjë të ngopjes, kënaq urinë, përmirëson lëvizjen e zorrëve, normalizon mikroflora të zorrëve. Me një fjalë, gjithçka që jo vetëm që kontribuon në formimin e një trupi të bukur, por edhe në lëkurën e shëndetshme të butë dhe flokët e fortë. Prandaj, ne duhet të përfshijë në dietën tonë - drithërat, krunde, arra, fara dhe perime.
Tridhjetë ditë për të humbur peshën nuk është e vështirë, për më tepër, mund të bëhet cilësisht dhe me përfitime shëndetësore.