Jo çdo grua ka vullnet të mjaftueshëm për një kohë të gjatë - një javë, dy ose një muaj - për të vëzhguar një dietë të caktuar, të shoqëruar me kufizime të rënda. Por të vuash 1-2 ditë në javë është shumë më e lehtë! Kjo është arsyeja pse ditët e humbjes së peshës për humbje peshe janë shumë të njohura. Sidoqoftë, nëse ka gjëra në një rresht në ditët e tjera, humbja e peshës ndaj tyre është mjaft e vështirë - për ata që përdoren për të ngrënë shumë, është më tepër një mënyrë për të mbajtur peshën.
Përfitimet e ditëve të shkarkimit
Ditët e shkarkimit quhen ashtu, sepse në këtë kohë ju e privoni trupin tuaj nga ngarkesa e zakonshme si shumëkomponent i rëndë dhe jo gjithmonë ushqimi i duhur dhe i jepni një diete të lehtë, përmes së cilës ju e pastroni traktin tuaj gastrointestinal.
Kështu, trupi juaj merr një tronditje dhe efektin e humbjes së peshës, por nuk ka kohë për të ngadalësuar metabolizmin dhe për të zvogëluar shkallën e humbjes së peshës, siç është zakonisht rasti me dietat e zgjatur.
Si të organizoni një ditë agjërimi?
Ditët e shkarkimit zakonisht rregullojnë 1-2 herë në javë, por jo me radhë: dmth. mund të jetë e martën dhe të premten, por jo të martën dhe të mërkurën. Për secilën prej këtyre ditëve, zgjidhni një dietë, zakonisht është mono-dietë (një dietë gjatë së cilës lejohet të përdorë vetëm një produkt). Më shpesh, ditët më të mira të shkarkimit janë shpenzuar në kos, djathë me gjalpë të ulët, mollë, gjini pule, tranguj dhe produkte të tjera me përmbajtje të ulët kalori dhe shije pak a shumë neutrale.
Në pyetjen se si të kaloni një ditë pushimi, është e rëndësishme të zgjidhni kohën e duhur: nuk duhet të ketë një parti, një vizitë në një hotel apo një kafene ku ka rrezik të largohet nga orari i planifikuar. Përveç kësaj, dita e agjërimit nuk duhet të jetë shumë aktive, përndryshe ekziston rreziku i dështimit.
Humbja e peshës në ditët e agjërimit është e mundur vetëm nëse i mbani rregullisht 2 herë në javë dhe, përveç kësaj, vazhdimisht i përmbaheni ushqimeve të përshtatshme në ditët e tjera. Kjo është, hahet ëmbël është shumë e kufizuar, zgjidhni kombinimin e duhur të ushqimeve: më shumë perime dhe mish me pak yndyrë.
Rregullat e përgjithshme, si të shpenzojnë ditët e shkarkimit, përfshijnë pikat e mëposhtme:
- gjatë ditëve të agjërimit, sigurohuni që të pini 2 litra ujë;
- hani në pjesë të vogla çdo 2-3 orë;
- vaktet e fundit duhet të jenë të paktën 2-3 orë para gjumit;
- Në asnjë rast mos përfshini asgjë në dietë përveç asaj që përbën planin tuaj;
- Mos pini pije të ëmbla (çaj me sheqer, kakao, sodas, lëngje).
Siç mund ta shihni, nuk ka vështirësi në dietë të ditëve të agjërimit. Gjëja kryesore është të mos harrosh t'i rregullosh ato!
Ditë shkarkimi për humbje peshe
Ditët e shkarkimit mund të jenë të ndryshme. Le të analizojmë disa opsione:
- Dita e shkarkimit të çokollatës. Ky emër është shumë tërheqës për gratë. Megjithatë, kjo ditë nuk do të thotë se ju do të hani me çokollatë dhe do të humbni peshë nga ajo. Ju mund të hani vetëm 70-80 gram çokollata të hidhur për tërë ditën. Përveç kësaj, vetëm kafe dhe çaji jeshil pa sheqer me qumësht me yndyrë të ulët lejohen. Këto pije mund të dehur për një kohë të pacaktuar. Nëse keni zemër të dobët, kjo metodë nuk është për ju!
- Dita më efektive e shkarkimit. Një ditë e tillë agjërimi është të pijshëm. Dhe ju duhet të pini
molokochay. Ju ndoshta keni dëgjuar për këtë pije. Ai ka shumë mundësi për gatim. Mënyra më e lehtë është të shtoni pak (deri në 50 ml) qumësht jo më shumë se 2.5% yndyrë në një gotë çaji jeshil. Kjo pije duhet të dehet sa herë që dëshironi të hani. Ajo do të marrë rreth 1.5 kilogramë peshë dhe nuk do të keni ndjenjën e urisë. - Dita e shkarkimit të Kefirit. Për një ditë ju duhet të pini vetëm 1% kefir - është më mirë nëse e pini atë jo më shumë se 1.5 litra.
- Dita e shkarkimit të grejpfrutit. Grapefruit djeg yndyrë të përkryer, dhe në qoftë se ju hani 5-6 fruta në ditë, ju do të humbni peshë keq.
Shkarkimi mund të organizohet në gati çdo perime dhe fruta. Zgjidhni shijen tuaj dhe sjellni figurën tuaj në rregull me kënaqësi!