Dieta detox ka fituar kohët e fundit një popullaritet mahnitës. Është një sistem i veçantë, përmes të cilit nuk arrihet vetëm reduktimi i peshës, por edhe lirimi i trupit nga toksina dhe toksina e akumuluara që e helmojnë atë nga brenda.
Detoksifikimi i trupit: dieta
Vlen të përgatitet për faktin se kjo çështje nuk është dy ditë ose edhe dy javë. Gjatë muajit të parë, një menu e përafërt e dietë do të ndihmojë të heqin qafe zakonin e ngrënë ushqime të dëmshme. Për ta bërë këtë, rekomandohet thjesht të heqësh dorë nga ushqime të rënda, me kalori, me yndyrna dhe me ëmbël. Dy javë pas kësaj, ju do të bëheni të varur dhe ju nuk do të vuani më nga mungesa e mishit yndyror. Që nga fillimi, mësohuni me faktin se vaktja e fundit duhet të përfundojë në orën 8-9 në mbrëmje.
Nga i njëjti moment, pas dy javëve të trajnimit fillor, ka ardhur koha të kalojë në një dietë edhe më rigoroze, e cila përfshin ekskluzivisht ushqimet bimore.
Në të njëjtën kohë që nga fillimi është e nevojshme që të mësohemi për të pirë në ujë të stomakut bosh - më saktësisht, një gotë ujë të pastër të pastër me limon menjëherë pas zgjimit. Kjo ju lejon të "përfshini" të gjitha sistemet e trupit dhe ju lejon që më aktivisht të heqni qafe toksina.
Në këtë fazë rekomandohet që të përqëndroheni në produktet e mëposhtme:
- panxhar, kale deti, brokoli, karrota, speca e kuqe e ëmbël;
- rrush, shegë, mollë, fruta agrume, asparagus, artiçokë, banane;
- prunes;
- kopër, majdanoz, onions, rucola dhe lloje të tjera të maruleve dhe perimeve të gjelbra;
- drithërat, gruri i mbytur;
- Një herë në javë lejohet një pjesë e një zogu, peshku ose djathi dhie.
Nëse e ndërton dietën tuaj ekskluzivisht në këto produkte, do të vini re shumë shpejt rezultatet. Megjithatë, edhe nëse vendosni të shtoni diçka në dietën tuaj, sigurohuni që këto nuk janë ushqimet e mëposhtme:
- kafe;
- ëmbëlsirat;
- miell;
- yndyrë;
- alkoolit.
Gjatë të gjitha fazave të dietës, mos harroni të pini në stomak bosh. Tashmë në tre ditët e para të dietës detoksifikuese (për të mos ngatërruar me fazën përgatitore), mund të hiqni të gjitha toksinat nga trupi, pas pesë ditësh organizmi do të përfshijë të gjitha funksionet e saj të shërimit dhe në dhjetë ditë trupi juaj do të jetë krejtësisht i lirë nga toksinat nivelet, duke përfshirë rrjedhjen e gjakut.
Dietë detox: menu
Ekzistojnë gjithashtu rregulla të veçanta lidhur me menunë e përafërt ciklike të kësaj diete. Për shembull, ka kufizime për produktet dhe kohën e përdorimit të tyre.
- 8: 00-12: 00 : produkte të pakufizuara, duke përfshirë rrush, banane, agrume, kivi, etj;
- 12: 00-20: 00 : perimet janë të lejuara në çdo formë, me përjashtim të skuqur: të freskët, të zier, të pjekur, në formën e sallatave, etj;
- 20: 00-8: 00 : Nuk është e ndaluar, ju mund të pini ujë, çaj bimor, supë me lule të egra pa sheqer dhe aditivë të tjerë.
Kundërindikacionet dietë
Dieta detoksifike nuk është e lejuar për të gjithë: ka disa sëmundje dhe kushte në të cilat një dietë e tillë nuk rekomandohet. Lista e faktorëve kufizues përfshin:
- sheqer në gjak;
- sëmundjet kronike;
- sëmundje të zemrës;
- sëmundjet gastrointestinale;
- diabet;
- mosha më e re se 18 vjeç;
- mosha mbi 60 vjeç;
- shtatzënisë dhe laktacionit.
Në të gjitha rastet e tjera, përdorimi i një diete të tillë lejohet dhe është e domosdoshme. Megjithëse presupozon kufizime mjaft të rrepta, ai jep një efekt të tillë të mrekullueshëm pastrimi për organizmin, pasi që pas përfundimit të një kursi të plotë, duke mos humbur një fazë të vetme, do të ndiheni lehtësisht të pabesueshme në të gjithë trupin dhe do të shpëtoheni nga paund shtesë. Si një dalje nga dieta dhe ushqimi i mëpasshëm rekomandohet të përdoret një skemë që është afër fazës së parë përgatitore: domethënë hani të njëjtë si gjithmonë, por shmangni ushqimet e rënda dhe yndyrore.