Ju nuk u pëlqejnë kufizimet strikte, nuk dëshirojnë rezultate të shpejta dhe rrjedhimisht jo të besueshme dhe jini të vëmendshëm ndaj trupit tuaj? Në këtë rast, dieta izraelite është për ju!
Izraeli dietë - sistemi ushqimor
Ajo është projektuar në një mënyrë të tillë që ju të mos ndiheni të uritur, dhe përveç kësaj, nuk ka pothuajse asnjë ndalim. Sekreti i saj - në kombinimin e saktë të produkteve, për shkak të të cilave ndodh reduktimi i kalorive të racionin ditor.
Pajtueshmëria e produktit
Kombinimi i ushqimit në dietën izraelite është gjithashtu e përshkruar në mënyrë rigoroze, si në menynë e ngrënies së veçantë - dhe, rastësisht, ka shumë ngjashmëri. Rregullat janë mjaft të thjeshta:
- Të gjitha llojet e mishit, peshkut, shpezëve, djathit dhe vezëve duhet të hahet vetëm me perime të gjelbra (lakra, brokoli, lulelakër, piper zile, leh, yndyrë fletë, lakër Pekine, lakër brukseli, kungull i njomë, bishtaja etj) .
- Të gjitha llojet e mishit, peshkut dhe shpezëve, si dhe djathrave dhe vezëve janë rreptësisht të ndaluara për t'u kombinuar me qumështin, patatet dhe çdo ushqim niseshteje, krem kosi, vajra dhe agrume.
- Qumështi dhe frutat janë produkte të papërputhshme - ato hahen vetëm veçmas, për shembull, për një meze të lehtë në mëngjes ose një mëngjes të dytë.
- Produktet e qumështit të lëngshëm dhe lëngjet e frutave janë ushqim në këtë rast, prandaj ata kërkojnë një vakt të veçantë.
- Ashtu si në të gjitha dietat, është e nevojshme t'i jepni trupit shumë ujë - ujë të thjeshtë dhe të pastër pa gaz.
Ky sistem i të ushqyerit është shumë logjik: shpesh kalojmë vetëm për shkak të mishit yndyror ne gjithashtu marrim një pjatë të rëndë dhe të përzemërt, pimë një gotë me lëng të lartë kalori dhe nganjëherë ne shijojmë ëmbëlsirë. Për shkak të faktit se në këtë dietë të gjitha këto i jepet një futje e re e ushqimit (dhe intervali midis ushqimit është i standardizuar të paktën 2-3 orë) - trupi do të jetë shumë më i lehtë.
Shembull i mostrës për ditën
Në një dietë të tillë izraelite mund të kaloni të paktën një jetë - është mjaft e këndshme dhe e balancuar. Konsideroni një meny të përafërt të dietës:
- Mëngjesi . Pjesa e qullit (hikërror, bollgur, etj sipas zgjedhjes suaj), sallatë perimesh.
- Mëngjesi i dytë . Një gotë kos ose fruta.
- Dreka . Sallatë perimesh + supë ose një shërbim i mishit / pulave / peshkut + perimesh garniturë, çaj.
- Snack . Një shërbim i frutave ose kosit.
- Darka . Sallatë frutash me arra ose një pjesë të gjizës me fruta. Nëse jeni të uritur - ju mund të hani një copë peshk me një garniturë me perime të freskëta.
Në disa raste, në mëngjes, sugjerohet të pini një lugë vaj ulliri dhe një gotë kefir. Nëse nuk hani një dietë të tillë, mund ta përballoni atë. Ushqimi në këtë mënyrë, ju do të ngadalë, gradualisht humbni peshë, dhe më e rëndësishmja - paundat e humbur nuk do të kthehen.
Një dietë e tillë është e dobishme për pastrimin e trupit, sepse nëse në gjendjen e zakonshme ne mbingarkojmë shpesh organet ndihmëse të tretjes me kombinime të patrazuara, atëherë në këtë rast organizmi punon lehtësisht, pa tension, pse së shpejti do të ndiheni lehtësisht të pashembullt. Nëse në fillim duket se ushqimet nuk janë të mjaftueshme, atëherë në të ardhmen stomaku do të kontraktohet dhe ju do të ndiheni të lehtë dhe të rehatshëm.
Dieta izraelite për orën biologjike
Ekziston një lloj tjetër diete izraelite që u jep shpresë atyre që duan
Sekreti kryesor i kësaj diete - ju duhet të hani rreptësisht në orën biologjike, nga 10 deri në 17 orë. Në këtë kohë, sipas shkencëtarëve, trupi djeg gjithçka pa gjurmë. Një sekret i një diete të tillë - mes darkës dhe mëngjesit duhet të marrë të paktën 12 orë.
Kjo dietë shihet si një mundësi për të ngrënë ndonjë gjë në periudhën e caktuar kohe, dhe në një kohë tjetër, për shembull, pini çaj pa sheqer ose të paktën 1% kefir. Gjithkush që shkon në punë, do të jetë e vështirë të mbajë një orar të tillë, sepse darkë zakonisht bie në një periudhë të mëvonshme.