Sot ka shumë dieta të bazuara në kefir dhe fruta, por kombinimi i kosit dhe mollës është metoda më e zakonshme dhe efektive për humbjen e peshës. Të dyja këto produkte mund të blenë lehtësisht në çdo kohë të vitit, por përfitimet që ato sjellin për shëndetin e njeriut janë thjesht të pavlefshëm.
Kefiri ka një efekt pozitiv në tretje, ndihmon me probleme me mëlçinë, fshikëz e tëmthit, veshkat, të pazëvendësueshme për sëmundjet e zemrës. Ky produkt terapeutik i fermentuar i qumështit rikthen metabolizmin e shqetësuar dhe pastron trupin e toksinave.
Mollë, të pasura me fibra, proteina, minerale dhe vitamina të rëndësishme, ndihmojnë në rikthimin e funksioneve të mëlçisë, veshkave, punës së tretjes, heqjes së shllakut dhe lëngjeve të tepërta nga trupi. Një kombinim i kosit dhe mollës së gjelbër do ta bëjë dietë më efektive.
Ushqimi në mollë me kos
Kjo metodë e humbjes së peshës bën të mundur humbjen e 6 ose më shumë kilogramëve në vetëm një javë. Por, kur të filloni një dietë për kos dhe mollë, duhet të konsideroni disa pika të rëndësishme, respektimi i të cilave do ta bëjë procesin e humbjes së peshës më efektive:
- Përmbajtja e yndyrës së kosit nuk duhet të jetë më shumë se 1%.
- Molla duhet të hahen me lëkurën, në të ka një pjesë të madhe të substancave të dobishme.
- Përveç kefir, gjatë gjithë procesit të humbjes së peshës ju mund të pini decoctions e bimëve medicinale, ujë të thjeshtë ende dhe nganjëherë çaj.
Kjo dietë ekziston në tri versione:
- Një dietë tre-ditore . Një mënyrë e tillë e shkurtër për të humbur peshë është e përshtatshme, nëse keni nevojë urgjente për të sjellë veten në formë dhe të shpëtoj prej disa paundësh. Dieta përfshin gjashtë mollë me madhësi të mesme dhe një dhe gjysmë litra kefir. Kjo shumë duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë për tërë ditën, asgjë më shumë nuk mund të konsumohet.
- Dietë shtatë-ditore . Gjatë kësaj periudhe, me të vërtetë heqim qafe 4 ose më shumë paund, dhe dieta e humbjes së peshës javore është e ngjashme me dietën tre ditore. Megjithatë, për mëngjes lejohet të hani një sasi të vogël perime dhe fruta, të cilat, të kombinuara me kefir, janë perfekte për humbje peshe.
- Dietë nëntë ditë . Përkundër faktit se ky variant i dietë është më i gjatë, është shumë më e lehtë për tu transferuar, sepse ushqimi mund të ndryshohet. Djathë me yndyrë të ulët, gjoksi i zier, gjini i vezëve, çaji bimor, të gjitha këto produkte mund të konsumohen çdo ditë, por vetëm gjatë drekës dhe në sasi të vogla. Breakfasts dhe darka ende përbëhet vetëm nga kos dhe mollë.