Sindromi i zorrëve irrituese (IBS) manifestohet si një shkelje e tretjes dhe shoqërohet me ndjesi të pakëndshme në abdomen, si dhe fryrje, diarre ose kapsllëk. Në thelb, shkaqet e sëmundjes janë stresi i përhershëm dhe i rëndë i trupit, që shkakton acarim të mureve të stomakut.
Ka dy lloje të sindromit të zorrëve nervoz. Për secilën prej tyre zhvillohet një dietë e veçantë, e cila konsiderohet themelore në trajtimin e IBS.
Ushqimi me IBS me diarre
Tregoni produktet që mund të konsumohen:
- qull (oriz, hikërror, bollgur);
- mish i ligët dhe peshku (zier);
- supave mukoze dhe patate me supë-pure ;
- manaferrat (boronicë, qershi i shpendëve);
- bukë dje;
- gjizë me yndyrë të ulët dhe jo të lagur;
- çaji (mund të jetë milked), ujë;
- vezë (vetëm në formën e një omeletë me avull).
Ushqimet e ndaluara:
- elb margaritar, mel;
- mishi yndyror dhe peshku;
- fruta të freskëta, bukë, makarona;
- produktet e qumështit yndyror;
- ëmbëlsirat;
- supë yndyrore;
- pije të gazuara, alkool, kafe;
- çdo pjekje të freskët.
Baza e kësaj diete është kufizimi i konsumit të yndyrave dhe karbohidrateve . Përmbajtja kalorike e dietës është brenda 2000 kcal.
Ushqimi me IBS me kapsllëk
Rekomandohet të përdorni:
- supave perimesh;
- mish i hollë dhe peshk;
- të gjitha llojet e drithërave;
- vezë (jo më shumë se 1 copë në një pjatë);
- fruta dhe perime;
- bllokim dhe mjaltë, sheqeri lejohet në çaj;
- çaj, komposto, ujë, lëng.
Produktet e ndaluara:
- pelte, pelte, te ftohte;
- bukë të bardhë, pasta, makarona 1 grade;
- ëmbëlsira, ëmbëlsira, marshmallows, marmelatë;
- qepë, hudhër, rrepkë, rrepkë;
- margarinë;
- kafe, alkool.
Mos u mbështetni në pije, duke u përmbajtur në 1.5 litra lëngje, duke përfshirë pije.
Merrni vetes një zakon shumë të rëndësishëm në kohën e trajtimit:
- Ushqimi duhet të mbahet gjithmonë në të njëjtën kohë.
- Mos hani në të drejtuar ose në këmbë, të marrë një pozitë të rehatshme ulur.
- Çdo ushqim gjatë natës anulohet.
- Ushtrimi i lehtë do të ndihmojë në shkarkimin nga stresi.
- Quit pirja e duhanit - kjo nuk ndihmon për të hequr qafe stresin.
- Gjatë vakt me kujdes, ngadalë bëj ushqim.
- Ngrini ushqim deri në 5-6 herë në ditë.
- Leni veten nga stresi i përditshëm.
- Shumë do të ndihmojnë për të mbajtur një ditar të një ushqimi.
Ushqimi me IBS me fryrje dhe kapsllëk eliminon karbohidratet lehtë të tretshëm (lakër, fasule), alkool, rrush të thatë, banane, arra, mollë dhe lëng rrushi.