Monodiet për 3 ditë

Monodiet është një variant i një diete të ngurtë, gjatë së cilës lejohet, ka vetëm një produkt të zgjedhur. Vazhdoni këtë dietë nuk rekomandohet për më shumë se 3 ditë, sepse një reduktim i mprehtë në marrjen e kalorive dhe marrja e reduktuar e lëndëve ushqyese është një stres serioz për trupin dhe mund të shkaktojë një rënie të imunitetit dhe përkeqësim të shumë sëmundjeve kronike. Përveç kësaj, një "ulje" e gjatë në dietat e vështira zvoglon shkallën metabolike dhe çlirimi i rezervave të tepërta të yndyrës do të jetë më e vështirë çdo ditë. Prandaj, një dietë mono duhet të konsiderohet si një mënyrë emergjente për të humbur peshën nga 2-3 kilogram, por jo si një dietë e vazhdueshme.

Ka shumë mundësi për mono-dietë:

Në përgjithësi, në zgjedhjen e një produkti për një dietë, duhet të mbështeteni, para së gjithash, në preferencat tuaja të shijes. Nëse baza për një dietë mono është një nga produktet tuaja të preferuara, atëherë një dietë e tillë dhe psikologjikisht do të jetë shumë më e lehtë për t'u transferuar dhe rezultatet nuk do të zhgënjejnë. Këtu janë llojet më të popullarizuara të mono-dietë.

Buckwheat mono-dietë për 3 ditë

Opsioni i 1:

Buckwheat shpërtheu me ujë të valë dhe u largua brenda natës. Buckwheat nuk krijon. Përgatitur në këtë mënyrë, qullja konsumohet gjatë 3 ditëve, pa erëza dhe kripë. Përveç kësaj, ju mund të pini 1% kefir dhe ujë pa gaz.

Opsioni 2:

Çaj hikërror qull në ujë pa vaj, erëza dhe kripë. Përdoreni 5 herë në ditë në pjesë të vogla. Ju mund të pini ujë pa gaz dhe pa kefir pa yndyrë.

Kefir mono-dietë për 3 ditë

1.5 litra kefir të freskët për të pirë për 5-6 vakte, në intervale të rregullta, ju mund të shtoni 0,5 kg fruta të freskëta ose manaferra.

Uji jo i gazuar - pa kufizime.

Si të përgatiteni për një dietë mono?

Nëse vendosni të përdorni një dietë mono, atëherë ju duhet të përgatisni për të reduktuar stresin për trupin dhe për të rritur efektivitetin e tij:

  1. Për 1-2 ditë pak të reduktojë përmbajtjen kalorike të dietës.
  2. Hiq nga menuja jote yndyrore, skuqur, mielli dhe ëmbëlsirat.
  3. Përfshini në dietën tuaj para produkteve dietë të tilla si bollgur, supave të lehta, Perime të pjekura, mish të zier ose të pjekur.

Si të dalësh nga dieta?

Është gjithashtu e nevojshme të dilni nga dieta, përndryshe ju jo vetëm që do të ktheheni të gjithë peshën e rënë, por gjithashtu do të sillni me vete "miq":

  1. Dy ditët e para - supave të lehta, supë, perime.
  2. Pastaj gradualisht kthehet në dietë të zakonshme.
  3. Për të rregulluar rezultatin, rekomandohet që rregullisht të rregulloni ditët e shkarkimit të vetes - një version njëditor të një mono diete (jo më shpesh se një herë në javë).