Elena Malysheva është një mjek i mirënjohur dhe prezantues i cili shpërndan këshilla shëndetësore nga ekranet televizive për më shumë se një dekadë. Ndihmon dhe njerëzit me peshë të tepërt. Dieta dhjetëditore është shumë popullore, e cila ka ndihmuar shumë. Kjo metodë e humbjes së peshës dallohet nga fakti se është hartuar duke marrë parasysh bazat e ushqyerjes së duhur.
10 ditë dietë Malyshevoy
Teknika e zhvilluar nga Elena nënkupton përdorimin e një skeme të ushqyerjes në të cilën alternohen proteinat dhe ditët e karbohidrateve. Rregullat e dietës së proteinave të karbohidrateve të Elena Malysheva për 10 ditë:
- Ju duhet të filloni me një ditë proteinash, dhe e fundit duhet të jetë karbohidrate.
- Mjeku rekomandon të hahet një pjesë, në mënyrë që të mos ndihet uria , sepse herët a vonë do të provokojë një prishje.
- Pini çdo ditë 2 litra lëng, kjo përfshin ujë pa gaz dhe çaj pa sheqer. Ju gjithashtu mund të lëng, por vetëm ata duhet të jenë të përgatitur në mënyrë të pavarur dhe të holluar me ujë.
- Në mëngjes ju duhet të pini në një stomak bosh 1 tbsp. ujë, i cili do të fillojë procesin e tretjes.
- Dieta e karbohidrateve-proteina Malysheva për 10 ditë nënkupton një menyrë kufizimi kalori: për gratë - 1200 kcal, dhe për burrat - 1500 kcal.
- Është e rëndësishme të mos humbasësh mëngjesin, pasi kjo është vakt kryesor. Darka nuk duhet të jetë e rëndë për tretje. Mos hani natën.
- Është e nevojshme të braktisësh kripën dhe erërat që e mbajnë atë.
Për të përmirësuar rezultatet nga një dietë, ia vlen të bësh sport, dhe në fund të një periudhe dhjetë ditësh, të shkosh për ushqimin e duhur.
Menuja e dietës Malyshevoy për 10 ditë është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon blerjen e ndonjë produkti ekzotik. Dita e proteinave duhet të fillojë me mëngjesin nga veza të ziera dhe zarzavate. Gjatë pjesës tjetër të periudhës duhet të hahet vetëm mishi i dobët, roli i të cilit është i përshtatshëm në mënyrë të përshtatshme për gjoksin e zier. Menuja e ditës së karbohidrateve përfshin 1.5 kg perime. Elena rekomandon që t'i hani ato të papërpunuara, duke përgatitur sallata, pure dhe lëngje.