Gjoks pule është një nga produktet më të njohura për humbjen e peshës. Sidomos në gjininë e gjirit të nderit për bodybuilders, sepse për 100 g ajo përmban 30 g proteina. Ushqimi në gjoksin e pulës i referohet proteinave, dietave të balancuara. Falë përbërësit kryesor - fileto pule, ju nuk do të vuani nga uria, dhe trupi juaj do të jetë i ngopur me vitamina A, vitamina B, acid linoleik, kalium dhe fosfor.
Ndryshimet e dietave
Dieta në gjinjtë e pulës mund të jetë 7-ditore dhe 21-ditore.
Menu 7-ditore dietë
Vlera ditore kalorike është 1200 - 900 kcal.
Ju mund të hani:
- gjoks pule pa lëkurë, i pjekur në furrë / në skarë, i zier dhe gatuar steamed;
- perime jo-niseshte;
- fruta të pangopura;
- drithërat (përveç orizit të bardhë dhe mango);
- sallata të veshura me vaj ulliri;
- 1.5 - 2 litra ujë në ditë;
- Sipas kërkesës: 1 gotë verë të thatë në ditë.
Përgatitni pulën para gatimit.
Menyja e menysë 21 ditore
- në ditë 200 g fileto pule (ndarë në 4 vakte);
- në ditë 200 gram qull ;
- në ditë 400 g perime;
- në ditën e dytë, jo fruta të ëmbla.
goodies
Gjatë një diete në një gjoks pule, nuk do të duhet të shpenzoni shumë kohë për të përgatitur enët, sepse me gjoksin e pulës është e thjeshtë - të gatuani ose të pjekni. Përveç kësaj, kjo dietë rrit imunitetin,
kundër
Disavantazhi i vetëm dhe më i rëndësishëm i një diete për gjoksin dhe perimet e pulës është se aktiviteti juaj, veçanërisht në ditët e para, bie ndjeshëm. Marramendja ose humbja e fuqishme e forcës është e mundur.
Por, mjerisht, këto simptoma janë të shoqëruara nga të gjitha dietat e proteinave dhe të ulët të karbeve . Nëse ka pasoja më serioze (për shembull, një çrregullim i stomakut nga bollëku i proteinave), duhet të konsultoheni me mjekun dhe të ndaloni (të paktën përkohësisht) dietën e pulës.