Super Ushqimi

Çdo grua ëndërron të humbasë peshën një herë e përgjithmonë, por a ka një dietë të tillë super që do t'i përshtatet të gjithëve ?! Në fund të fundit, humbja e peshës është një proces individual, dhe ju duhet të zgjidhni një dietë për karakteristikat e trupit tuaj. Ne do të ndajmë me ju rekomandimet universale që nuk ndihmuan një nga sekset e ndershme në luftën e ashpër kundër paund shtesë

Rregullat super dietë për humbje të shpejtë të peshës

1. Hani rregullisht, më së miri çdo 3 orë. Kështu, normalizoni nivelin e sheqerit në gjak, rrisni metabolizmin dhe trupi do të vendoset për të humbur peshë.
2. Ulja sasinë e kalorive të konsumuara. Vlera minimale që i jep trupit energjinë e nevojshme është 1200. Gjithashtu ka shumë formula që ju lejojnë të llogarisni këtë numër për veten tuaj.
3. Hani yndyrna të shëndetshme, për shembull, vaj ulliri, i cili ndihmon në uljen e kolesterolit.
4. Menyja e dietës super për humbje peshe duhet të përfshijë karbohidratet komplekse, të cilat mund të gjenden në drithëra dhe perime. Ata do të ndihmojnë për një kohë të gjatë për të mbajtur një ndjenjë të ngopjes.
5. Mos harroni për proteina, ajo duhet të jetë shumë, kështu që pa e ditur hani peshk, mish, produkte të qumështit, por vetëm me përmbajtje të ulët të yndyrës.
6. Njëherë e përgjithmonë, hiqni sheqerin. Mund të zëvendësohet me fruta të thata ose me mjaltë.
7. Pini ujë, pasi mungesa e tij mund të çojë në ulje të kapacitetit të punës dhe rënie të metabolizmit. Norma ditore e ujit gjatë dietës super-efektive është 2 litra.
8. Hani në një atmosferë të relaksuar, të ulur në tryezë dhe tërësisht të bëj ushqim. Nëse ju nuk e bëni këtë, ju do të merrni shpejt uritur, që do të thotë që ju do të keni për të ngrënë përsëri, dhe kjo është kalori shtesë.
9. Lëvizni jetën, kështu që shkoni në këmbë dhe shkoni në për sport. Dietë super dhe ushtrime të rregullta do të ndihmojnë përshpejtimin e humbjes së peshës dhe arritjen e rezultateve të shkëlqyera
10. Gatuaj ushqime në çifte ose në furrë. Lejohet gjithashtu të vlim ose merak.

Këtu rregulla të tilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të bëni një dietë ideale për trupin tuaj, dhe kështu ju mund të humbni peshë dhe në të ardhmen të mbani një peshë të re.

Shembull i dietit super

Menuja është e ndarë në 5 vakte: 2 breakfasts, drekë, çaj pasdite dhe darkë.

Dita 1:

• vezë, kafe;
• një copë viçi, kos;
• supë pule, një copë mishi, sallatë, gjizë, kafe;
• molla;
• fetë e peshkut, sallatë, çaj.

Dita 2:

• gjizë, kafe;
• një copë viçi, lëng domate ;
• supë pule, një copë pulë, sallatë, fruta të thata, lëng;
• arra, lëngje;
• një copë mishi, bizele, kos.

Dita 3:

• një copë peshk, sallatë patate, lëng;
• Luleshtrydhe me krem ​​kosi me yndyrë të ulët;
• supë pule, një fetë mishi, sallatë, kafe;
• gjizë, çaj;
• një copë viçi, merak perimesh, kos.

Dita 4:

• 2 vezë, një copë bukë, kafe;
• 2 banane, pure kungull;
• supë pule, croissants me avull, sallatë patate, kos;
• muesli me qumësht, çaj;
• fetë e peshkut, sallatë, çaj.

Dita 5:

• proshutë, sallatë, kafe;
• gjizë, lëng;
• supë pule, një copë gji, sallatë fasule, kafe;
• fruta;
• një copë peshk, patate të pjekura, lëng domate.

Dita e 6:

• sallatë e mishit, kafe;
• manaferrat, fruta, çaj;
• supë pule, një copë mishi, sallatë, lëng;
• djathë, kafe;
• proshutë, patate, kefir.

Dita e 7:

• 2 vezë mbushur me peshk dhe kafe;
• fruta;
• supë pule, një copë mishi, sallatë, lëng;
• muesli me qumësht, kafe;
• një copë mishi, sallatë, çaj.