Shumë gra duan të humbin peshë në një kohë të shkurtër, për të cilën përdoren metoda të ndryshme. Ushqimi për humbje peshe "Shtatë petale" përfshin një shumëllojshmëri të dietave mono, të cilat zëvendësojnë njëra-tjetrën. Një varietet i tillë ju lejon të ndiheni mirë dhe në mënyrë efektive të humbni peshë .
Përshkrimi i dietës "Shtatë petale"
Kjo metodë e humbjes së peshës u propozua nga dietisti i Suedisë Anna Johansson. Sipas mendimit të saj, ju mund të shpejt të heqin qafe e peshës së tepërt me ndihmën e një dietë mono.
Bazat për menunë për çdo ditë të dietës "Shtatë petale":
- Shumë janë të lumtur me faktin se nuk do të keni nevojë të numëroni kalorive.
- Ju nuk mund ta ndryshoni rendin e propozuar të ditëve, sepse ato janë të përafruara në mënyrë që të fillojë me sukses procesin e humbjes së peshës.
- Çdo ditë, pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër. Përveç kësaj sasie, ju mund të pini çaj, infuzion dhe decoction të bimëve.
- Duke menduar për menunë për javën e dietës "Shtatë petale", është më mirë që të preferoni ushqyerjen e pjesshme, e cila do ta mbajë metabolizmin në një nivel të duhur dhe gjithashtu do të parandalojë shfaqjen e urisë.
- Cook ushqimet e lejuara më të mira për një çift, dhe kuzhinier, piqem ose zierje.
- Nuk rekomandohet të përdoret kjo metodë e humbjes së peshës për njerëzit që kanë probleme me sistemin e tretjes, si dhe gratë shtatzëna dhe lactating.
Si një motivim shtesë, mund të përdorni një lule me shtatë petale, për të cilat keni nevojë të shkruani një listë të ditëve dhe pastaj të grisni ato, duke u gëzuar për progresin tuaj.
Menu për çdo ditë në dietë "Shtatë petale"
Dita numër 1 është peshk . I lejuar dhe me yndyrë të ulët, dhe peshku i yndyrshëm, i cili mund të plotësohet me kripë, erëza dhe bimë. Ju mund të përfshini pak ushqim deti në menu.
Shembull i mostrës:
- mëngjes: avull ose peshk i pjekur;
- rostiçeri: çaji;
- darkë: supë e peshkut;
- rostiçeri: çaji;
- darkë: pjekur ose peshk i zier me erëza.
Dita numër 2 - perime . Të gjitha perimet janë të lejuara, nga të cilat mund të përgatitni enët e ndryshme, për shembull, supë, merak, sallatë, etj. Është e lejuar të shtoni kripë, zarzavate dhe erëza. Ju gjithashtu mund të pini lëngje perimesh.
Shembull i mostrës:
- mëngjes: sallatë perimesh;
- rostiçeri: karrota;
- darkë: supë;
- rostiçeri: një është çdo perime;
- darkë: një merak.
Dita numër 3 - pulë . Është mirë të përdorni fileto, në të cilën mund të shtoni pak kripë dhe zarzavate. Ju mund të pini supë pule . Menuja e kësaj diete "Seven Petals" duket kështu:
- mëngjes: prerje me avull;
- rostiçeri: çaji;
- darkë: supë;
- rostiçeri: çaji;
- darkë: pulë e pjekur.
Dita numër 4 - drithëra . Kjo ditë është e nevojshme për të rivendosur ekuilibrin e energjisë. Janë të lejuara drithërat, fara, krunde, bukë, etj. Është e rëndësishme të mos përdorni qumësht dhe sheqer. Ju gjithashtu mund të pini çaj të vërtetë dhe kvas.
Shembull i mostrës:
- mëngjes: bollgur;
- rostiçeri: çaji;
- drekë: oriz;
- rostiçeri: çaji;
- darkë: hikërror.
Dita numër 5 - gjizë . Në këtë ditë, përveç gjizës, djathit diete, kos, qumësht dhe produkte të tjera të qumështit janë të lejuara. Është e rëndësishme që ata të jenë me kalori të ulët.
Shembull i mostrës:
- mëngjes: rrotullat prej bronzi;
- meze e lehtë: kos;
- darkë: gjizë;
- rostiçeri: kefir;
- darkë: gjizë dhe kos.
Dita numër 6 - fruta . Në këtë ditë ju mund të përballoni frutat dhe manaferrat. Sa për pije, lëngje holluar janë të lejuara, por jo më shumë se 2 tbsp.
Shembull i mostrës:
- mëngjes: sallatë e veshur me lëng limoni;
- rostiçeri: lëng;
- drekë: sallatë;
- rostiçeri: mollë;
- darkë: smoothies.
Dita numër 7 - shkarkimi . Në këtë ditë, diçka është e ndaluar dhe mund të pini vetëm ujë, çaj jeshil dhe bimor. Nëse vuani nga uria e rëndë, atëherë 1 tbsp. kefir.
Mos harroni se menyja e dietës "Shtatë petale" për çdo ditë është vetëm një shembull, që do të thotë, produktet mund të zëvendësohen nga të tjerët, por lejohet.