Duke pasur parasysh urgjencën e problemit të peshës së tepërt, është e kuptueshme ekzistenca e metodave të ndryshme të humbjes së peshës. Dieta ovale e Osama Hamdi për 4 javë u shfaq relativisht kohët e fundit, por numri i tifozëve është vazhdimisht në rritje. Rezultati është arritur për shkak të faktit se trupi ka reaksione kimike që shkaktojnë djegjen e yndyrave. Nga rruga, fillimisht dieta ishte menduar për humbje peshe diabetikët, por për shkak të efektivitetit të saj, ajo gjeti një aplikim më të gjerë. Sipas zhvilluesve të kësaj teknike, humbja e peshës për muajin do të jetë e mundur të humbasë deri në 15 kg, ose edhe më shumë. Veçanërisht efektive është një dietë për njerëzit që kanë një shifër në peshore që tejkalojnë 100 kg.
Parimet themelore të dietës
Për të arritur këto rezultate, është e rëndësishme të merren parasysh rregullat themelore të kësaj metode të humbjes së peshës, e cila bazohet në menunë e dietës Hamdi:
- Tashmë nga emri i "vezës" dietë është e qartë se çdo ditë ka vezë në shumën prej dy copa, por ato duhet të jenë të gatuara, jo të skuqura.
- Gjatë ditës, është e nevojshme për të pirë shumë ujë akoma, kështu që norma e përditshme është të paktën 1.5 litra. Përveç kësaj, ju mund të pini çaj pa sheqer dhe infuzion bimor. Kafeja gjithashtu nuk është e ndaluar, por nuk duhet të përfshihen.
- Në menynë e ushqimit të Osama Hamdit përfshihen shumë perime të ziera, për të diversifikuar shijen e tyre, ju mund të shtoni erëza në ujë, si hudher, kripë dhe piper.
- Nga dieta duhet të eliminojë plotësisht vajrat dhe yndyrnat, të cilat, siç e dini, janë armiqtë kryesorë të një figure të hollë.
- Në rast se në menunë e dietës së vezës së Usama Hamdiy nuk është specifikuar numri i produkteve të lejuara, domethënë, derisa zhdukja e urisë nuk ha.
- Mes perimeve ka edhe një përjashtim, dhe ato kanë të bëjnë vetëm me armikun kryesor të një figure të hollë - një patate. Ju nuk mund të përzierni perime gatuar në një vakt, kështu që ju vetëm duhet të zgjidhni një lloj. Veçanërisht Hamdi rekomandon përfshirjen në menunë kungull zier, kungull i njomë, karrota, fasule, bizele dhe patellxhan.
- Meqenëse proteina është e rëndësishme për trupin, ka shumë mish në meny, por ju duhet të zgjidhni vetëm varietete dietetike, për shembull, një zog. Kjo vlen për peshqit. Për shkak të sasisë së madhe të proteinave në dietë, nuk mund të kesh frikë se pesha e muskujve do të vuajë në humbjen e peshës.
- Për shembull, një menu me djathë të bardhë me pak yndyrë, mund të hani ricotta. Nëse dëshironi, djathi mund të zëvendësohet me gjizë, por duhet gjithashtu të ketë një përmbajtje të ulët yndyre.
- Në menynë e ushqimit të Osama Hamdit për 4 javë përfshihen shumë fruta, por duhet të kihet parasysh se disa frutë janë të ndaluara. Në këtë kohë është e pamundur të hani banane, mango, fiq, hurma dhe rrushi, sepse këto fruta janë të ëmbla.
- Vaktin e fundit duhet të jetë të paktën disa orë para gjumit.
- Nëse ka një urinë të fortë midis ushqimeve kryesore, ju mund të hani gjethe sallate, karrota ose tranguj. Është e rëndësishme që pas ushqimit kryesor të kalojnë dy orë.
- Nëse tërhiqesh nga menyja, atëherë ia vlen të nisësh nga e para.
- Është e rëndësishme të merren parasysh kontraindikimet ekzistuese, ju nuk mund ta përdorni këtë dietë për dështimin e veshkave, problemet e pankreasit, si dhe alergjitë ndaj vezëve dhe frutave agrume.
Është e rëndësishme t'i përmbahemi menysë së ushqimit të Osama Hamdit për 4 javë, pa ndryshuar produktet dhe sasinë e tyre, pasi gjithçka zgjidhet në mënyrë që të provokojë reagime kimike. Nëse pesha e personit është e madhe, atëherë dieta mujore mund të përsëritet, por vetëm ia vlen të bësh disa ndryshime. Gjatë dy javëve të para, ju duhet t'i përmbaheni dietës së javës së parë dhe pastaj dy të tjerave - raporti i katërt. Mos harroni se mund të merrni rezultate të mira në humbjen e peshës kur kombinoni dietën dhe stërvitjen e rregullt.
Një menu mostër për të gjitha 4 javët ju mund të gjeni më poshtë.
| |
| |
| |
| |
