Dieta e Klinikës Mayo është një dietë afatshkurtër që ju lejon të humbni në mënyrë efektive peshën.
Klinika Mayo Ushqimi: karakteristika
Në këtë sistem të energjisë, të gjitha rregullat duhet të respektohen me forcë, pa asnjë përjashtim nga rregullat. Recetat janë të pakta, por ato duhet të respektohen me saktësi:
- peshoni veten çdo mëngjes pas tualetit;
- hani supë me djegie të dhjamit nga dieta e Mayos në çdo fillim të urisë;
- një herë në javë, lejoni vetes një vaj të vogël me patate të pjekura;
- hiqni tërë yndyrën nga mishi dhe lëkura nga pulat;
- përjashtojnë bukën, veçanërisht të bardhë;
- përjashtojnë të gjitha yndyrnat dhe vajrat;
- tërësisht të heqin dorë nga alkooli dhe sode.
Dieta e klinikës bazohet në përdorimin e supave, të cilat mund të hani pakufi. Është e rëndësishme të mos mbash uri, por hani vazhdimisht. Me përputhshmëri të saktë, mund të humbni nga 4 në 8 kilogramë në javë, nëse keni shumë peshë të tepërt. Nëse nuk keni arritur shenjën e dëshiruar për kohën e mësipërme, thjesht pushoni për dy ditë dhe vazhdoni. Jashtë dietë, hahet supë nuk është e rekomanduar.
Prescription për Supë Ushqimi Klinika Mayo
Kjo supë nuk është shumë e ndryshme nga shumë variante të tjera të supës për humbje peshe. Gatim është e thjeshtë, dhe përbërësit janë mjaft të volitshëm:
- 6 llamba të mesme;
- 3 domate;
- 1 kokë e vogël lakër;
- 2 speca bullgare;
- 1 grumbull i selino;
- 2 kube perimesh perimesh.
Të gjitha perimet presin imët dhe mbushin me ujë kripë dhe piper. Vlim përzierje për 10 minuta, pastaj kuzhinier supë mbi ngrohjes ulët deri sa është gati. Pasi të gjitha perimet janë të buta, supë është e gatshme!
Cila duhet të jetë madhësia e pjesëve? - ju kërkoni. Përgjigja është e thjeshtë - nga kushdo. Duhet ta hani këtë pjesë, nuk keni nevojë ta kufizoni atë. Kontrolloni madhësinë e pjesës së bazuar në oreksin tuaj dhe nevojat e trupit.
Klinika Mayo Ushqimi: Ushqimi i plotë
Përveç supës, të cilën mund ta hani në çdo kohë, kjo dietë përfshin edhe një listë shtesë të ushqimeve që duhet domosdoshmërisht të përfshihen në dietë. Pra, i konsideroni ato:
- Dita e pare . Përveç supës, fruta, çdo, përveç banane dhe rrush janë të lejuara. Veçanërisht të dëshirueshme janë pjeprat dhe shalqinjtë. Veç kësaj, ia vlen të pini shumë ujë (rreth 1.5 litra), si dhe pije frutash dhe komposto.
- Ditën e dytë . Përveç supës, perimet janë të lejuara - të freskëta, avull, i pjekur në skarë, i konservuar. Ju mund të hani çdo zarzavate me gjethe. Përjashtim janë bizele, misër dhe fasule. Në darkë ju mund të hani atë patate shumë të veçantë me gjalpë.
- Ditën e tretë . Përveç supës, pemët dhe perimet janë të lejuara. Të gjitha me përjashtim të të gjitha përjashtimeve janë të lejuara, në të cilat shtohen patatet. Pini ujë rregullisht, duke pirë deri në 1.5 litra në ditë.
- Dita e katërt . Përveç supës, pemët dhe perimet janë të lejuara, duke përfshirë banane dhe qumësht. Uji gjithashtu duhet të jetë i dehur me bollëk, 1.5-2 litra në ditë. Vetëm bananet janë të kufizuara - nuk mund të ketë më shumë se tre.
- Dita e pestë . Përveç supës, viçi dhe domate janë të lejuara. Ju mund të hani dy pjesë të plota të viçit dhe një numër të pakufizuar domatesh. Të paktën 1-2 herë të nevojshme
hani supë. - Dita e gjashtë . Përveç supës, viçi dhe perimet janë të lejuara, si konvencionale ashtu edhe me gjethe. Së paku një herë ju duhet të hani supë.
- Dita e shtate . Përveç supës, lejohen oriz ngjyrë kafe, lëng dhe perime. Sot është dita e fundit kur duhet të hani të paktën një tas supë. Pjesa tjetër formohet sipas dëshirës.
Deri në fund të ditës së shtatë do të shihni rezultate të shkëlqyera. Megjithatë, për t'i mbajtur ato, është e rëndësishme të vazhdosh t'i përmbahesh të ushqyerit të duhur - të heqësh dorë nga yndyra dhe të ëmbël, për të shmangur ushqimet e tymosura dhe për të ngrënë. Nëse, pas një diete, ju ktheheni në një kequshqyerje normale, ju mund të fitoni paund të humbur shumë shpejt.