Para festës, ditëlindjes ose martesës, vajzat shpesh bëhen më të zhurmshme për figurën e tyre dhe fillojnë me një dëshirë të madhe për të kërkuar një dietë për barkun e humbjes së peshës për një javë në 10 kg. Para përdorimit të sistemeve të propozuara, vlen të peshoni se sa të vërteta dhe të sigurta janë dieta të tilla.
A janë dietat për humbjen e peshës barku dhe palët efektive?
Në çdo burim profesional nuk do të gjeni dieta të veçanta për barkun ose këmbët. Gjë është se ekspertët janë të sigurtë: masa e yndyrës shpërndahet në trup në bazë të një predispozitë të lindur, llojin e figurës dhe masës së faktorëve të tjerë dhe është e pamundur të zvogëlohet ose të zmadhohet në mënyrë arbitrare interlokeri në vende të caktuara. Kjo është arsyeja pse është joreale të shërohet vetëm në gjoks apo të humbasë peshë vetëm në stomak. Është e rëndësishme të merrni informacion përpara se ta merrni atë si një udhëzues për veprim.
Me qëllim që zonat e problemit të duken më të mira, mjafton thjesht të kalosh në një dietë të shëndetshme, për shkak të së cilës masa e yndyrës do të ulet në tërësi, duke përfshirë barkun dhe anët e bezdisshme. Për momentin, nuk ka më mënyrë të besueshme, të natyrshme dhe të sigurt për të sjellë trupin tuaj në rregull, në vend se të ushqyerit e duhur dhe trajnime të rregullta.
Cilat janë dieta e rrezikshme e shpejtë për humbje peshe në stomak?
Në burime të hapura është e lehtë të gjesh dhjetra opsione për një dietë javore për hollimin e barkut dhe anët. Si rregull, ata përdorin të njëjtin parim: një kufizim të mprehtë të përmbajtjes kalorike të racionit ditor. Vlen të përmendet se në këtë mënyrë është me të vërtetë e mundur të zvogëlohet pesha, por me siguri do të kthehet.
Kjo shpjegohet lehtësisht nga pikëpamja e fiziologjisë. Trupi përdoret për pjesët e zakonshme, të ushqyerit dhe rregullon proceset metabolike, të cilat lejojnë mbajtjen e një peshe të qëndrueshme. Me një rënie të mprehtë në dietë, trupi së pari djeg disa rezerva të yndyrës me inerci, dhe më pas redukton shkallën metabolike. Si rezultat, një person bëhet i përgjumur, i ngadaltë, ndjehet i pafuqishëm, dhe humbja e peshës është kryesisht për shkak të heqjes së lëngjeve. E humbur në këtë mënyrë, kilogramët kthehen pas javës së parë të kthimit në dietë normale. Kjo gjithashtu shpjegohet lehtësisht: me metabolizmin e reduktuar, trupi dërgon më shumë energji në dyqanet e yndyrës, sepse nuk është në gjendje ta shpenzojë atë.
Kështu, duke zgjedhur një dietë të rreptë afatshkurtër, ju nuk mund ta prishni metabolizmin normal dhe ta hedhni trupin në stres, por gjithashtu të provokoni një rritje në masë yndyrë në të ardhmen.
Shembuj të dietave për barkun e humbjes së peshës për një javë
Si rregull, dietat e tilla kufizojnë jo vetëm përmbajtjen ditore kalori, por edhe një sërë dietash. Nga dietat më të famshme javor ju mund të mbani mend sa vijon:
- Diet e kastravec-kefir . Ditën kur lejohet të hani deri në 1 kg kastravec dhe të pini 1 litër kefir me yndyrë të ulët. Është e rrezikshme të përdorësh më shumë se 5 - 7 ditë.
- Dietë Apple-gjizë . Ditën kur duhet të hani 1 kg gjizë pa yndyrë dhe 3-4 mollë. Për t'iu përmbajtur këtij ushqimi të gjitha 7 ditë.
- Ushqimi në gjoksin e pulës . Në një ditë, mund të hani deri në 1 kg gjokë të pulës të zier, shtoni vetëm sallatë gjethe dhe një herë në ditë - perime të freskëta.
Çdo nga këto dieta provokon një mungesë të vitaminave dhe ushqyesve për shkak të një diete të dobët, e cila gjithashtu nuk ka një ndikim më të mirë në shëndetin.
Dietë e duhur për barkun e humbjes së peshës
Për të sjellë me të vërtetë figurën në rregull, ju duhet të mësoni një dietë të qëndrueshme të shëndetshme. Parimet e tij janë të thjeshta:
- Mëngjesi duhet të përfshijë proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet komplekse
(për shembull, qull, një sanduiç me miell gruri dhe gjoks pule, një lugë me vaj ulliri, çaj). - Dreka duhet të jetë e balancuar sa mëngjesi (për shembull, hikërror me perime dhe pres).
- Rostiçeri duhet të përfshijë vetëm proteina dhe yndyra (për shembull, çaji pa sheqer me një fetë djathi).
- Darka duhet të përfshijë proteina dhe fibra (për shembull, merak me perime dhe peshk i pjekur).
Vlen të zgjidhni pjesë të një madhësie të mesme, të hahet rregullisht, të hiqni dorë nga ushqimi 3-4 orë para gjumit dhe zonat problematike nuk do t'ju shqetësojnë.