Njohja e llojit të ndërtimit të figurës suaj është shumë e rëndësishme. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të zgjidhni dietën e duhur, të gjeni rroba të ulëta, por edhe të kuptoni më mirë karakteristikat e strukturës tuaj. Vetëm duke pasur njohuri të tilla, ju mund të theksoni me sukses virtytet dhe t'i fshehni mangësitë, duke krijuar imazhin tuaj ideal.
Llojet e fizikës sipas Kretschmer
Klasifikimi, duke përfshirë tre llojet e trupit, të cilin shkencëtarja E. Krechmer veçoi, fitoi një popullaritet të lartë. Sipas tij, të tre llojet e trupit duken kështu:
- Lloji piknik . Kjo është një e ashtuquajtur figurë e zezë me supet e moderuara dhe një tendencë për akumulimin e yndyrës në bark. Njerëz të tillë merren me një temperament ciklotimik: një person i tillë është i hapur për komunikim, i thjeshtë dhe natyral, ndonjëherë i prirur për veprimtari të tepruar.
- Lloji asthenik . Kjo siluetë e zgjatur: një hollë, figura e gjatë, supet e ngushta dhe kraharori, muskulatura e dobët e zhvilluar. Njerëz të tillë merren me një temperament skizotemik: këta njerëz marrin gjithçka për zemër, janë të pavarur, kontradiktore dhe romantike.
- Lloji i atletikës . Këta janë njerëz që janë heronj. Ata janë të gjata, muskulare, armë të gjata dhe këmbët, supet e gjera, karakteristika të mëdha. Ato karakterizohen nga një temperament epileptoid: ata janë energjikë, të pasionuar, të përshtatur për vendosjen dhe arritjen e një qëllimi.
Këto lloje ndërtimi kanë më shumë gjasa të përshkruajnë burrat sesa gratë. Interesante, kjo është një nga klasifikimet e pakta që lidh të dhënat fizike me temperamentin dhe karakterin.
Cilat janë llojet e fizikës sipas W. Sheldman?
Klasifikimi më i popullarizuar i ndan njerëzit në endomorphs, mesomorphs dhe ectomorphs. Në përgjithësi, ky klasifikim përsërit shumë të ngjashëm, por është më i përshtatshëm për gratë. Ky klasifikim do të rekomandojë ngarkesën e nevojshme sportive.
- Lloji eptomorfik i trupit . Ata janë njerëz të gjatë, të brishtë me kocka të holla dhe muskujt e pazhvilluar. Shumica e modeleve të lartë kanë pikërisht këtë lloj figure - lehtë i lejon ata të qëndrojnë në formë për një kohë të gjatë. Megjithatë, është shumë e vështirë për njerëzit e tillë që të zhvillojnë muskujt e tyre. Krahët e tyre në perimetrin janë gjithmonë jo më shumë se 16 cm (për gratë). Për këta njerëz nuk ka nevojë për stërvitje aerobike - ata duhet të merren me peshore për të fituar masën e muskujve. Rritja e ngarkesës nuk është për shkak të përsëritjes, por duke rritur peshën. Trajnimet e rekomanduara me një ritëm të shpejtë.
- Lloji mesomorphic (normostenic) i trupit . Këta janë njerëz mesatar. Ato janë me lartësi të mesme, jo të hollë dhe jo të plotë. Shpesh kanë një shifër atletike. Është mbi ta se rrobat standarde janë të qepura. Ata nuk janë shumë të prirur për plotësi, por mund të përmirësohen me moshën. Dorezat e tyre janë nga 16 në 18,5 cm (për gratë). Për këta njerëz është e rëndësishme të ndryshoni rregullisht programin e trajnimit - një herë në 1-2 muaj. Vetëm në këtë rast trupi i tyre do të vazhdojë të zhvillohet me sukses. Në muajt e parë të trajnimit, rekomandohet të stërvitini të gjitha grupet e muskujve dhe vetëm pasi të shkoni në ngarkesën e vetëm 2-3 grupeve të muskujve për stërvitje.
- Lloji endomorfik i trupit . Këta janë njerëz me shije të trashë me muskulaturë të pazhvilluar. Trupi i tyre është i butë dhe i rëndë, zakonisht ata nuk janë në gjendje të përballojnë peshën e tepërt, mjaft të plotë. Ata lehtë fitojnë masë muskulore nëse ushtrojnë rregullisht. Doreja në periferi është më shumë se 18.5 cm (për gratë). Për njerëzit e tillë është shumë e rëndësishme që të jepni trupin aerobic ngarkesës sa më shpesh të jetë e mundur, e cila lejon për të shpërndarë metabolizmin dhe më aktivisht zhvillimin e zonave të depozitave yndyrore.
Nëse ushtroni rregullisht, atëherë çfarëdo lloji i figurës suaj ka të bëjë, ju gjithmonë do të dukeni mirë!