Duke ditur se si të zgjidhni fitball - një top popullor gjimnastikor për humbje peshe, ju mund të arrini efikasitet më të madh nga klasa - të përmirësoni koordinimin , të hiqni depozitat e yndyrës nga zonat problematike dhe ta bëni trupin më të hollë.
Çfarë duhet të dini rreth fitball?
Duke menduar se si të zgjidhni një fitball, duhet të dini se ajo duhet të jetë e pajisur me një sistem të veçantë sigurie, kështu që nëse dëmtohet aksidentalisht, fitball nuk shpërthen, por fillon të lëshojë ngadalë ajrin.
Përdorni fitball në një sipërfaqe të lëmuar për të shmangur prerje ose prerje. Por, nëse ende nuk mund të shmangni dëmtimin mekanik, duhet ta rishoheni me një zam të veçantë nga kompania e prodhuesit, pas së cilës mund të merreni sërish me të. Mbani fitball në një gjendje të fryrë dhe larg pajisjes së ngrohjes dhe rrezet e diellit direkte.
Para se të mendoni se si të zgjidhni fitballin e duhur, duhet të dini se çfarë janë. Pra, për fëmijët dhe gratë shtatzëna do të përshtaten balls me mbajtës të veçantë-mbajtësit, e cila do të lejojë që të angazhohen më shumë me besim dhe në mënyrë të sigurtë. Përveç kësaj, fitball mund të jetë i qetë ose prek (me gjemba të forta). Të parat janë të destinuara për nënat dhe foshnjat në pritje, dhe kjo e fundit - për sport, relaksim dhe masazh.
Zgjedhja e fitball
Fitball është një top ortopedik gjimnastikor me diametër prej 45 deri në 95 centimetra. Zgjedhja e një fitball sipas madhësisë është e rëndësishme, pasi ajo luan një rol të madh në efektivitetin e klasave. Kriteri kryesor në këtë rast është këndi midis kofshës dhe shinit të personit të ulur, duhet të jetë në rangun e 95-110 gradë.
Për të përcaktuar madhësinë, duhet të uleni mbi topin, të rregulloni pjesën e pasme, të rregulloni duart mbi të me pëllëmbët e shpinës dhe t'i vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave në mënyrë që këmbët të jenë paralele me njëri-tjetrin. Këndi midis trungut dhe kofshës, kofshës dhe shin, shin dhe këmbë, duhet të jetë i drejtë. Kur formoni një kënd akut, mos u angazhoni në top për të shmangur problemet shëndetësore. Zgjidhni fitball sipas peshës nuk është e vështirë, sepse ky tregues nuk është themelor. Pesha maksimale e përdoruesit nuk duhet të tejkalojë 130 kilogramë. Shumë, duke zgjedhur një fitball, i kushtoj vëmendje ngjyrës së saj. Në këtë rast, cili fitbol zgjedh, vendoset për vete, varësisht nga preferencat individuale.
Vlen gjithashtu të theksohet se kostoja e topit ndikon në madhësinë, karakteristikat e dizajnit, markën dhe pajisjet.