Aktualisht, ushqimi i proteinave sportive , i cili përmban jo vetëm një, por edhe disa njësi përbërëse, është mjaft popullor. Këto produkte quhen proteina shumëkomponentë. Spektri i aplikimit të tyre në jetën e atletit është mjaft i madh, gjë që bën të mundur të thuhet se potenciali për këtë mjet është mjaft i madh. Nga ky artikull do të mësoni informacionin më të fundit rreth asaj se cilat proteina shumekomponentësh njihen si më të mirat.
Proteina më e mirë shumëkomponente
Proteinat komplekse ruajnë avantazhet e proteinave të shpejta dhe të ngadalta: kulmin e përqendrimit të aminoacideve ndodhin shpejt, por në të njëjtën kohë mbahen për një kohë të gjatë. Shqyrto se cilat produkte njihen si udhëheqëse:
- Probolic-SR nga MHP është një produkt që kombinon një vlerë ideale për para.
- Nitro Core 24 nga Optimum Nutrition merr vendin e dytë. Përbërja e ilaçit përfshin komponente që kontribuojnë në një asimilim të përmirësuar të përbërjes bazë.
- Matrica nga Syntrax është një opsion i përballueshëm, i thjeshtë dhe efektiv, kështu që renditet i treti në vlerësimin e proteinave.
- Proteina 80 Plus nga Weider - ekspertët kanë konsideruar se ky opsion mund të nderohet gjithashtu për të marrë një vend në listën e produkteve më të mira të kësaj serie.
- Elite Fusion 7 nga Dymatize është një risi për banorët e Rusisë dhe vendeve të CIS, e cila po fiton me shpejtësi pjesën e tregut dhe fiton popullaritet.
- Në rast se po përjetoni vështirësi financiare, mund t'i kushtoni vëmendje mundësive më të lira. Për shembull, Elite 12 Hour Protein nga Dymatize është një proteinë e lirë. Ajo ka dy pengesa: nuk shpërndahet shumë lehtë, dhe është e vështirë të quhet e këndshme për shije. Përcaktoni se çfarë proteina multi-komponentësh është më e mirë, trajneri juaj do t'ju ndihmojë, bazuar në natyrën e trajnimit dhe qëllimeve tuaja.
Si të merrni një proteinë shumëkomponente?
Ata marrin një proteinë të tillë në të njëjtën mënyrë si ata marrin variante "të shpejtë" dhe "të ngadaltë" veç e veç. Është i përshtatshëm për raste të tilla:
- pas trajnimit, për shërim të shpejtë të muskujve;
- para gjumit, për të ushqyer masën e muskujve në fazën e pushimit dhe rritjen e tyre;
- në vend të ngrënies së humbur;
- si një rostiçeri, kur ushqimi tjetër nuk është i disponueshëm.
Një dozë e vetme e proteinës komplekse zakonisht llogaritet si 30 g për pranim. Në rast se je një ngjyrë e madhe, mund të nevojitet një shërbim deri në 60 g. Tregoni shumën e vlefshme me trajnerin apo dietën tuaj.