Nëse nuk keni vendosur se çfarë lloj sporti duhet të bëni, atëherë i kushtoni vëmendje 2 fushave të reja të fitnesit, të cilat po bëhen gjithnjë e më popullore çdo ditë.
Fitness Bosu
Emri erdhi nga një imitues i veçantë. Nga pamja e jashtme ajo i ngjan një hemisferi diametri i të cilit është rreth 60 cm dhe një lartësi prej rreth 30 cm Bosu qëndron për të dyja anët e përdorimit, që do të thotë - përdoren të dyja anët, domethënë imituesi mund të përdoret në të dyja anët si një kupolë lart. dhe poshtë. Elasticiteti i hemisferës mund të mbahet me anë të inflacionit konvencional.
Përfitimet e palestër Bosu
- Simulatori ju lejon të bëni ushtrime në të gjitha grupet e muskujve, si dhe të zhvilloni fleksibilitet dhe koordinim të lëvizjes.
- Ju mund të përdorni një hemisferë për të kryer klasa në një drejtim tjetër të përshtatshmërisë, për shembull pilates.
- Ka ushtrime të dizajnuara për njerëzit me trajnime të ndryshme fizike, si dhe me ngarkesa të ndryshme.
Ky lloj fitnesi është i ngjashëm me stërvitjet e aerobicës në hap.
Bazat e Bosa Fitness
- Për trajnim është e nevojshme të zgjidhni këpucët e duhura. Duhet të rrijë fort në këmbë, mos rrëshqisni në sipërfaqen e imituesit.
- Para fillimit të trajnimit, është e nevojshme të provoni simulatorin, të mësoni të mbani ekuilibrin. Për të filluar, pompë hemisferën jo plotësisht.
- Është më mirë të filloni klasa pranë makinës ose murit, në mënyrë që të mund të mbroheni gjatë trajnimit.
- Para se të shkoni në klasa në simulator, sigurohuni që të ngroheni.
- Kompleksi i ushtrimeve Boso përbëhet nga gjimnastikë, shtrirje, ushtrime për aparatin vestibular dhe trajnimin e forcës.
- Bëni këtë palestër rekomandohet 2 herë në javë, jo më shpesh.
Para se të filloni të angazhoheni në palestër, Bosu gjithmonë konsultohet me trajnerin për kundërindikatat dhe ndalimet.
Fitness Jukari
Ky drejtim u shfaq për shkak të punës së përbashkët të kompanisë Reebok dhe cirkut Du Soleil. Në shtëpi, ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni atë, pasi për këtë fushë të fitnesit keni nevojë për një litar të veçantë me tre tela, i cili është i fiksuar në tavan dhe trapezoid. Po, dhe kjo pajisje është mjaft e shtrenjtë.
Reebok bëri një studim të një numri të madh të grave dhe pyeti se çfarë palestër do të thotë për ta. Në thelb, të gjitha përgjigjet u zvogëluan në faktin që ju duhet të luani sport, mirë, është shumë e mërzitshme dhe jointeresante. Pastaj përfaqësuesit e kompanisë vendosën të krijojnë një drejtim të ri që do të tërheqë gratë në mbarë botën për sport. Në këtë sipërmarrje ata u ndihmuan nga artistët e cirkut të njohur botëror, përfundimisht u shfaq një drejtim i ri i palestër.
Avantazhet e palestër Jukari
- Mungesa e monotonisë, siç është për shumë gra një pengesë në sport. Për shkak të trajnimit të tyre të jashtëzakonshëm, kjo fushë e palestër është shumë interesante dhe argëtuese.
- Klasat e Fitness Djukari është një trajnim i mirë për të gjithë trupin. Gjatë mësimit, shpina shtrihet mirë, muskujt e të gjithë trupit janë toned, koordinimi përmirësohet dhe gjendja shpirtërore dhe psikologjike përmirësohet ndjeshëm, sepse është e pamundur
Mos u gëzo në fluturimin nën tavan duke bërë lloje të ndryshme të pirouettes. Sipas sasisë së adrenalinës së prodhuar, jo një lloj trajnimi për humbje peshe mund të krahasohet me Gjokariun. - Ky drejtim është i përshtatshëm për gratë e çdo niveli të trajnimit, pasi që puna për pajisje speciale është shumë e lehtë. Me kalimin e kohës, kur të përdoreni, ngarkesa mund të rritet.
Një numër i madh i grave që janë të lodhur nga monotonia e jetës me kënaqësi të madhe shkojnë në klasat e fitnesit të Gjokarisë, të fluturojnë në trapez dhe të shkëputin nga problemet e jetës jetësore dhe në të njëjtën kohë të humbasin peshën.