Tani, kur standardet e bukurisë i diktojnë burrave dhe grave idealin e rritjes së lartë, për shumë, çështja se si të rritet më shumë është e rëndësishme. Në të vërtetë, rritja e lartë në kohën tonë jep shumë përparësi: një person i gjatë ndihet më i fortë dhe më i sigurt, duket më i hollë dhe tërheqës. Megjithatë, kjo është vetëm një stereotip, i imponuar nga shoqëria, sepse në fakt, suksesi i një personi varet nga cilësitë e tij personale.
A mund të rritem nëse rri në një bar?
Një përgjigje e caktuar për pyetjen nëse ushtrimet në bar horizontale kontribuojnë në rritjen e rritjes. Nga njëra anë, ky stërvitje shtrihet disi ndërvertebror, lejon shtyllën kurrizore të jetë më e barabartë dhe për shkak të kësaj mund të rrisë lartësinë e një personi me disa centimetra. Nga ana tjetër, pasi të kthehet në pozicionin e zakonshëm, shpinë së shpejti merr formën e zakonshme, dhe rritja kthehet në indekset e mëparshme.
Megjithatë, vis në traversë përfshin shumë opsione për basketbollin e trajnimit, për të cilat rritja jashtëzakonisht e rëndësishme. Ndoshta, me ekzekutimin e rregullt të këtij ushtrimi, ajo jep një efekt - por vetëm ato që mund të arrihen me shtrirje të lehtë të shpinës - domethënë, fitimi është 2-4 cm.
Megjithatë, është e pamundur të rritet rritja me një ushtrim të tillë me peshë: vetëm relaksimi i plotë kontribuon në këtë efekt dhe arrihet pa ngarkesë shtesë.
Si të rritet shtatlartë?
Një sërë masash dhe ushtrimesh për rritjen e një të riu do të japin rezultate më të gjalla se sa ata që tashmë janë mbi 25 vjeç. Para kësaj kohe, mund të rritet duke përshtatur dietën dhe duke kryer një sërë ushtrimesh. Në një moshë më të vjetër, ju mund të "rriteni" me disa centimetra, duke kryer ushtrime të veçanta që do të zgjasin disqet ndërvertebrore dhe do të formojnë një qëndrim më të mirë. Në çdo rast, kur kryeni gamën e plotë të masave, garantohet rritja e rritjes prej 2-5 cm.
Pra, për ata që nuk janë 20-25 vjeç, përveç ushtrimeve fizike që stimulojnë rritjen e trupit, ka kuptim që të trajtohen masat e mëposhtme.
- Pirja e vitaminave A, C dhe E. Në kompleks, këto shtesa rrisin nivelin e gjakut (ky është hormoni i rritjes) dhe si rezultat, procesi i rritjes bëhet më aktiv.
- Korrekt për të ngrënë . Nëse ushqimi do të mbizotërohet nga produkte natyrore si mishi, qumështi, produktet e qumështit me yndyrë të ulët, dhe jo patate të skuqura, sode dhe ushqim të shpejtë, trupi do të jetë i lirë nga toksinat dhe do të jetë në gjendje t'i drejtojë të gjitha forcat e saj për të rritur rritjen.
- Refuzimi nga zakonet e këqija . Alkooli, pirja e duhanit dhe barnat gjithashtu mbushin trupin me toksina, gjë që pengon rritjen natyrore. Më parë një person merr një nga këto varësi, sa më shpejt që procesi i rritjes së tij të ndalet.
Nëse i përmbahemi këtyre parimeve të thjeshta dhe udhëheq një grup ushtrimesh paralelisht për rritjen, rezultatet nuk do të jenë të gjata që vijnë.
Ushtrime për të rritur rritjen në shtëpi
Për të rritur, ushtrime të tilla duhet të kryhen çdo ditë. Vetëm në këtë rast rezultatet do të jenë me të vërtetë të shpejtë. Për të filluar kompleksin që ju nevojitet me stërvitjen më të thjeshtë, kthesat e kokës, trungu i trungut, squats, duke ekzekutuar. Pastaj mund të shkoni në pjesën kryesore.
- Qëndroni përballë murit dhe ngrihuni në këpucë me majë, maksimalisht drejtoni shpinën. Përsëriteni 5 - 10 herë.
- Tërhiqni mbi traversën, më pas qetësoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe varni për një minutë. Në fund, lëvizni lirshëm këmbët tuaja mbrapa dhe me radhë, pastaj - trupi në të djathtë dhe në të majtë.
- Hidheni lart sa të jetë e mundur, duke transferuar forcën e zmbrapsjes në kthesa, pastaj në të djathtë, pastaj në këmbën e majtë, dhe pastaj tek të dyja. Në kërcimin në mënyrë alternative ngrini duart tuaja të djathtas dhe majtas, duke u shtrirë, sikur të përpiqeni të arrini një bar të padukshëm të lartë.
Përsëriteni 5 - 10 herë. - Shtrihuni në kurrizin tuaj, rregulloni këmbët tuaja dhe shtrini krahët në anët. Alternuar, ngrini këmbët e djathtas dhe të majtë deri në këndin e duhur. Përsëriteni 5 - 10 herë.
- Shtrihuni në stomak, ndreqini këmbët, vendosni duart prapa kurrizit tuaj në bllokadë. Largo trupin nga toka, të përkulur dhe të heqësh mjekrën lart. Bend mbi, heqjen kokën dhe shpatullat, pastaj të kthehet në pozicionin e fillimit. Përsëriteni 5 - 10 herë.
Ushtrimet për rritje të shpejtë do të jenë më të efektshme në qoftë se në fund do të bëjnë një "hitch" standard ose ushtrime shtrënguese.