Callanetics është një gjimnastikë palestër , baza e së cilës është shtrirja dhe tkurrja e muskujve. Callanetics përfshin ushtrime unike që ndikojnë në të gjitha pjesët e trupit: këmbët, hips, mollaqe, armë, mbrapa, supet. Callanetics përfshin ushtrime të gjimnastikës të ndryshme orientale dhe ushtrime të veçanta të frymëmarrjes. Në vetëm një orë ushtrimesh, trupi gjimnastik i callanetikës merr një ngarkesë që mund të merret me shtatë formimin e humbur dhe 24 orë stërvitje ushtrimi. Callanetic është projektuar në mënyrë që të bëhet njëkohësisht puna e të gjitha muskujve. Callanetics mund të bëhet në shtëpi.
Kush ndalohet të përfshihet në gjimnastikë plastike callanetics:
- Për njerëzit që janë nënshtruar një operacioni.
- Ata që kanë shikim të dobët, së pari duhet të konsultohen me një mjek.
- Gratë që kanë pësuar një seksion cezarian, sepse suturat mund të thyejnë.
- Asthmatics.
- Njerëzit të cilët kanë venat me variçe. Ju mund të bëni ato ushtrime që kanë një efekt në një pjesë të këmbëve nga këmbët e poshtme deri te kofshët.
- Ata që kanë ndonjë sëmundje të shpinës. Rekomandohet që të konsultoheni me mjekun e parë.
Callanetics dhe shtrirë
Shtrirja është praktikisht e njëjtë me collatonics, ajo gjithashtu përfshin ushtrime komplekse për shtrirje ligaments dhe muskujt, dhe me të ju gjithashtu mund të rrisë fleksibilitetin e trupit.
Shumica e njerëzve besojnë se me shtrirjen mund të mësosh vetëm të ulesh në varg, por nuk është aspak. Ushtrimet përfshijnë një sërë ushtrimesh që kanë për qëllim shtrirjen e shpinës, qafës, krahëve, këmbëve, si dhe për të rritur plasticitetin e nyjeve dhe shtrirjen e indeve të muskujve të thellë. Shtrirja është një pjesë integrale e kompleksit të gjimnastikës terapeutike, e cila është pjesë e programit anti-celulitit.
Gjatë shtrirë, muskujt shtrihen për një kohë, pastaj relaksohuni. Kjo bën të mundur lehtësimin e tensionit dhe lodhjes, relaksimit dhe rikthimit të forcës. Është e rëndësishme që ndryshimi i intensitetit të ngarkesës, ajo prek pothuajse të gjitha grupet e muskujve.
Një avantazh i rëndësishëm i shtrirjes është se është afër lëvizjeve natyrore. Për shembull, zgjimi në mëngjes herët, nuk ka asgjë më të këndshme, më mirë se sa të shtrihet. Është gjithashtu mirë të bëjmë të njëjtën gjë pas një pune të vështirë në një pozitë të ulur. Një ushtrim i tillë ju lejon të heqni qafe përgjumje, lodhje dhe tension.
Avantazhet e shtrirjes
Para se të jepni preferencën tuaj për t'u shtrirë, duhet të kuptoni se çfarë përfitimi do të jetë për trupin:
- Futja e ushtrimeve të stërvitjes ushtrimet shtrënguese lejojnë që muskujt të rimarrin nga kthimi nga shteti i kontraktuar deri në gjatësinë origjinale.
- Stretching lejon të ketë një efekt stimulues në qarkullimin e limfatike dhe gjakut në trupin e njeriut.
- Shtrirja ngadalëson një numër procesesh që lidhen me plakjen.
- Muskujt pushojnë, gjë që bën të mundur që të heqin qafe të gjitha llojet e dhimbjeve që shkaktojnë stres ose tension.
Për ata që janë të shqetësuar për pyetjen, nëse është e mundur të praktikoni shtrirjen dhe callanetics çdo ditë, ju mund të përgjigjeni pozitivisht. Po, ushtrime të tilla mund të kryhen rregullisht, të cilat do të lënë ndjesi të pakëndshme dhe lodhje.
Klasat e callanetics dhe shtrihen do të përmirësojë disponimin, të zvogëlojë peshën e trupit dhe të forcojë muskujt.
Shumë njerëz kanë provuar tashmë këtë kompleks unik të ushtrimeve për veten dhe preferojnë atë tek ai.