Ka shumë legjenda për murgjit që kanë jetuar gjatë një Tibeti të largët dhe misterioz. Kush janë dhe çfarë po bëjnë, çfarë përpiqen ta kuptojnë - është e pamundur të kuptohet dhe të shpjegohet për njerëzit e thjeshtë.
Scoop të paktën një pak të energjisë së tyre të pa terren, ne mund, kryerjen e gjimnastikës tibetiane të shëndetit hormonal.
Pas kryerjes së këtij kompleksi të gjimnastikës hormonale tibetiane në mëngjes, shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë të ngurtë, mbyllni sytë dhe qetësohuni. Ruajeni këtë gjendje për disa minuta, duke u përpjekur të ndjeni ndryshimet që kanë ndodhur në ju nëpërmjet ushtrimeve të gjimnastikës tibetiane.
ushtrime
- Rrotulloni rreth boshtit të saj në drejtim të orës. Ngrini krahët në anët e deri në nivelin e shpatullave, ndizni këmbët dhe ndihmoni duart tuaja për të forcuar amplitudën.
- Uluni në këmbë, shtrijini armët përpara - shtrihuni me fytyrë poshtë, gjoksin në gjunjë. Stretch shtyllën kurrizore dhe relaksohuni. Duke lënë pozicionin e fëmijës, sillni duart tuaja së bashku në nivelin e gjoksit dhe normalizoni frymëmarrjen tuaj.
- Gënjeshtra në shpinë, duart prapa kokës - ngrini këmbët tuaja të drejta drejt, dhe kokën dhe shpatullat takohen për të përmbushur këmbët tuaja. Në rritje, nxirni çorapet tuaja në vetvete.
- Uluni në këmbë, përsëritni paraqitjen e fëmijës për relaksim.
- Qëndroni në gjunjë, me duart tuaja të pushoni në hips tuaj - shpellë në blades supe, hedhur kokën prapa, kthehuni në FE, përkuljen kokën tuaj përpara.
- Relax në paraqitjen e fëmijës.
- Uluni në dysheme, këmbët shtrihen para jush, çorape për veten tuaj. Shtrije duart në dysheme nga prapa, përkulni gjunjët dhe nxjerrni, hiqni legenin nga dyshemeja - prapa, mollaqe, kofshët në një vijë, mbani këmbët dhe krahët. Shkoni poshtë në FE, dhe vazhdoni të rriteni.
- Relax në paraqitjen e fëmijës.
- Qëndroni në këmbë të drejta, thithni - duart lart, nxjerrni - lëkundni përpara, duart duhet të arrijnë në dysheme. Merrni disa hapa përpara, shkoni tek pozicioni i qenit - legeni - pika e sipërme e trupit, shpina është e vendosur, kreu i shikon, këmbët dhe krahët janë të drejta. Kur të dilni, lëni pozicionin e qenit, ushqeni legenin poshtë, shtrini trupin tuaj paralel me dyshemenë, peshoni në çorapë dhe krahët tuaj, përkulni prapa. Për frymëzim, përsërisni përsëri pozicionin e qenit, pastaj alternoni pjesën e parë dhe të dytë të ushtrimit.
- Relax në paraqitjen e fëmijës.