Çështja se kur mund të ushtroni pas lindjes është shumë e rëndësishme për të gjitha nënat e reja që nuk duan të marrin pjesë me një figurë të bukur pas lindjes së foshnjës. Nëse shikoni në moms yjor - ata të gjithë duken të mahnitshme në një muaj pas lindjes: Adriana Lima, Victoria Beckham dhe shumë të tjerë. Sekreti i tyre është i thjeshtë - ata rregullisht stërviten.
Kur të hyni në sport pas lindjes?
Në shumë aspekte, përgjigjja në pyetjen rreth sportit pas lindjes është individuale dhe nuk është për dikë që në forumin e gruas ta pyesë, por tek mjeku juaj. Zakonisht, juve ju lejohet të ushtroni 5-6 javë pas lindjes natyrale pa komplikime dhe 8 javë pas seksionit cezarian. Megjithatë, nëse ndiheni mirë, atëherë nuk ka asnjë pikë në shtyrjen e workouts tuaj.
Natyrisht, nuk po flasim për heqjen e peshave dhe ngarkesave të tjera komplekse. Trajnimi i parë fizik pas lindjes - ecja, ecja, si dhe aktivitetet e përditshme të zakonshme, në asnjë mënyrë nuk dëmtohen. Sa më shumë që ecni me fëmijën, dhe jo duke u ulur në bankë, domethënë duke udhëtuar në oborre dhe parqe, aq më shpejt do të ktheheni në format e zakonshme.
Mos harroni se çfarë jete ka jetuar gjyshja jonë: mezi ka kohë që të lindë një fëmijë tjetër (dhe familja e tyre ishte mesatarisht pesë deri në nëntë vjeç), gruaja menjëherë u kthye në punë: ajo pastroi shtëpinë, të gatuar në të gjitha, gjëra të djegura, të larë në duart e saj dhe në të njëjtën kohë dhe gjithashtu shikuar thërrimet.
Natyrisht, nuk është e vlefshme për të kryer punën e plotë me shpresën e humbjes së peshës: thjesht mos mendoni se absolutisht nuk mund të lëvizni. Praktika e paraardhësve tanë tregon se edhe një ritëm shumë aktiv i jetës nuk pengon përmirësimin e mirëqenies pas lindjes.
Kur mund të shkoj pas lindjes?
Treguesi kryesor është gjendja juaj shëndetësore. Pas lindjes, mund të shkoni në sport, duke përfshirë edhe drejtimin, kur lëvizjet nuk do t'ju japin ndonjë shqetësim. Sigurisht, në rastin e seksionit cezarian, është e domosdoshme të presësh për shërimin e plotë të qepjes. Dhe në rastin e lindjeve natyrore është akoma më e lehtë - nëse ndjehesh mirë për tri javë, atëherë është mjaft e mundshme të praktikosh trungje të lehta.
Është shumë e rëndësishme të mos i japësh vetes një barrë të padurueshme. Sporti nuk duhet të jetë një barrë, ajo duhet të të bëjë vetëm ndjenjat më të këndshme dhe mirëqenien.
Fitness pas lindjes
Bërja e sporteve pas lindjes nuk është aspak e dobishme për të ndihmuar në mënyrë efektive të humbasë paund shtesë. Gjatë sportit, trupi prodhon të ashtuquajturat hormone kënaqësie - endorfine. Është prania e këtij hormoni që do t'ju ndihmojë në kohën më të shkurtër për t'u përballur me depresionin e paslindjes dhe të ndiheni mirë dhe të lehtë.
Nëse keni mbajtur një mënyrë jetese të shëndoshë para lindjes dhe jeni të angazhuar në sporte, do të keni më shumë gjasa të merrni veten pas lindjes në një ritëm mjaft të shpejtë. Tashmë fjalë për fjalë një muaj ose dy pas lindjes, ju mund të ktheheni në aktivitetet tuaja të zakonshme - yoga, gjimnastikë, Pilates, formimin ose llojet e tjera të palestër.
Mos u dekurajoni nëse nuk keni mundësi të largoni thërrimet me të afërmit ose dado. Nuk është e domosdoshme, sapo largohet menjëherë nga shtëpia e amësisë për të ikur në klubin e tyre të fitnesit. Ju gjithmonë mund të organizoni stërvitje tuaj në shtëpi duke përdorur një nga kurset e shumta video të popullarizuara që janë të lehta për t'u blerë në DVD ose shkarkim në internet.
Edhe në qoftë se keni shumë detyra shtëpie, dhe nuk po ushqeni një, por disa fëmijë në të njëjtën kohë, mund të gjeni 15 minuta në ditë duke bërë ushtrime të frymëmarrjes si përhapje trupore për humbje peshe . Gjëja kryesore është dëshira, dhe ju mund të zgjidhni një mënyrë për të vënë veten në rregull!