Në trajnim, jo vetëm muskujt e shtypit , hips, mbrapa dhe pjesë të tjera të dukshme të trupit kanë nevojë, por edhe vaginën. Ushtrime të tilla kanë një numër përparësish, si për shëndetin ashtu edhe për ndjenjat seksuale.
Si të pompohet muskujt vaginale?
Trajnimi i rregullt ka një efekt pozitiv në shëndetin, pasi ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut të organeve gjenitale. Ushtrime veçanërisht të dobishme për vajzat që planifikojnë të bëhen nënë. Trajnimi i muskujve vaginal ndihmon për të gjetur se ku ndodhen zonat erogjene, të cilat do t'ju lejojnë të merrni edhe më shumë kënaqësi nga seksi. Mësimet e rregullta ndihmojnë në fund të marrin gjatë seksit orgasms shumta.
Kuptimi i temës se si të stërvitni muskujt vaginale, është e pamundur të mos kujtoni stërvitjet e Kegelit, të cilat konsiderohen të jenë më efektive. Gjëja më interesante është se ju mund të bëni trajnime kudo dhe në çdo kohë, për shembull, në punë, në metro, duke shikuar televizor etj.
Një shembull i ushtrimeve për muskujt vaginale:
- Shtrëngoni muskujt, mbajeni për 10 sekonda dhe pastaj relaksohuni për të njëjtën kohë dhe përsëritni procesin. Kryen ushtrimet duhet 5 minuta. përditshme.
- Shpejt, pa vonesë, kryejnë tkurrje të muskujve dhe relaksim për 10 sekonda. Pastaj shtrëngoni muskujt dhe mbani për 5 sekonda. Bëni 10 përsëritje.
- Ushtroni tension dhe relaksim me shpejtësi maksimale. Bëni 20 përsëritje.
- Drejtoni muskujt, kështu, sikur të tërheqni diçka, ndërsa në pikën maksimale ju duhet të qëndroni për 5 sekonda. Pas disa stërvitje, rekomandohet të rritet koha.
- Bëj dëme të caktuara. Bëni 10 herë për 3 sekonda.
Rezultati më i mirë për fryrjen e muskujve mund të arrihet duke kombinuar tkurrjen dhe ngacmimin, domethënë është më mirë të ushtroheni gjatë seksit . Bëni ushtrime për muskujt vaginorë në poza të ndryshme, ndërroni ritmin, qëndroni të ngushtë, etj.