Shumë shpesh gratë që ndjekin bukurinë e trupave të tyre dhe vizitojnë rregullisht palestrën, nuk mund të përcaktojnë se çfarë është dallimi midis një proteine dhe një geyner. Dhe pse disa sportistë rekomandojnë përdorimin e trajnerëve, kokteje të tjera proteina të tjera, dhe të tretë dhe të dyja. Në këtë artikull do të përpiqemi t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje.
Cili është dallimi në mes të një geyner dhe një proteine?
Proteina është një shtesë e proteinave të lartë, e cila nuk përfshin karbohidratet dhe yndyrnat.
Gainer është një përzierje e lartë kalori, e përbërë kryesisht nga përbërësit e karbohidrateve dhe proteinave.
Këto dy substanca kanë probleme të ndryshme. Proteinat japin një proteinë në masën e muskujve, e cila është baza për ndërtimin e muskujve. Dhe përmbajtja kalorike e geyner kontribuon në një rritje të energjisë në trup, dhe kjo rrit intensitetin dhe efektivitetin e trajnimit.
Megjithëse në shikim të parë, duket se përdorimi i një geyner është shumë më i dobishëm se një proteinë, sepse përmban gjithashtu proteina, por në një vështrim të detajuar është e mundur të shihet dallimi midis një geyner dhe një proteine. Fakti është se supersaturation bollshme e trupit me kalorive, të cilat janë të përfshira në geyners, mund të shërbejë si formim jo aq shumë e muskujve si rritja e shtresës nënlëkurës yndyrë. Për njerëzit me fizik të dobët, geyner është opsioni më i përshtatshëm, pasi ju lejon të fitoni peshën e nevojshme të trupit, por, për gratë të prirura për majmëri, ekziston rreziku.
Gainer nuk është në gjendje të dëmtojë trupin, por nëse ajo keqpërdoret dhe pa u konsultuar me një specialist, efekti i pritshëm nuk do të ndodhë.
Ka një shumëllojshmëri të llojeve të geyner, të cilat ndryshojnë në përmbajtjen e proteinave dhe karbohidrateve.
Si të përdorni heiner dhe proteina?
Ekspertët kryesorë rekomandojnë marrjen e geyners me përmbajtje të lartë karbohidrate - para ngarkesave të rënda fizike, dhe gjithashtu, në ditë të zëna, në të cilat edhe një pjesë mund të rritet. Në këtë rast, rezerva e energjisë është krijuar në muskujt, e cila është aq e nevojshme për procesin e shkëmbimit.
Pas trajnimit, rekomandohet të pini kokteje, në përmbajtjen e të cilave ka një sasi të madhe të proteinave të hirrës, karbohidrateve të shpejta dhe glutamine.
Duke u nisur nga të gjitha më sipër, bëhet e qartë se zgjedhja e një gejner ose proteine është sigurisht më e mira për të kombinuar këto dy shtesa.
Fituesit janë më të përshtatshëm për gratë që kanë një strukturë të dobët trupore. Është përdorimi i këtij produkti do të rrisë peshën e trupit dhe muskujt. Dhe në qoftë se ju nuk keni kohë për të kapur një pickim, ju thjesht mund të mbështesë trupin tuaj me një koktej-geynerom.
Por, gratë me një tendencë në plotësi, ju duhet të jeni të kujdesshëm, duke përdorur shtojcave me karbohidrate të lartë dhe më së shumti të merrni proteina .
Nëse jeni të angazhuar në mënyrë aktive në palestër, atëherë një ushqim i shëndetshëm i shëndetshëm dhe një dietë e ekuilibruar nuk do të sigurojë trupin me të gjitha mikroelementet e nevojshme. Këtu, atëherë, proteina dhe geyner vijnë në shpëtim, e cila do të ndihmojë në përshpejtimin e rimëkëmbjes së trupit dhe të plotësojë të ushqyerit me sasinë e nevojshme të kalorive.
Ka gjithashtu mundësi për mënyrën se si të kombinohen proteina dhe geyner në të njëjtën kohë. Pritja duhet të kryhet në një raport të barabartë proporcional. Në këtë rast, trupi juaj do të pajiset me sasinë dhe energjinë e duhur, si dhe me materiale proteinike. Gjëja më e rëndësishme në kombinimin e këtyre shtojcave është që të përcaktojë saktësisht dozën e kërkuar. Ajo duhet të mbahet mend se geynery dhe proteinat i përkasin aditivëve të ushqimit, dhe përdorimi i tyre i tepruar mund të çojë në stomak mërzitur dhe probleme të tjera të traktit të tretjes. Prandaj, është mirë të kërkoni këshilla nga një specialist i cili do t'ju këshillojë me kompetencë.