Deri më sot, pak njerëz mund të befasohen nga klasa në klube palestër ose fushata për yoga. Po, kënaqësia nuk është e lirë. Në dallim nga shumë seksione sportive, gjinia gjimnastike wushu gjithashtu po fiton popullaritet.
Wellness kinez Wushu është praktikuar sot midis burrave dhe grave që kërkojnë të rivendosin shëndetin e tyre, të zhvillojnë forcën shpirtërore dhe fizike. Wushu tradicionale duhet të mbahet në një dhomë të ventiluar mirë dhe të paktën një orë, ndërkohë që duhet të ketë shumë hapësirë në mënyrë që askush të mos ndërhyjë në ushtrimin e ushtrimeve të fqinjëve.
Wushu Technique
Gjimnastaria Wushu, me të vërtetë, shëron nga shumë sëmundje. Pra, mund të përfitoni për njerëzit që kanë sistem muskulo-skeletor të dëmtuar, si dhe për njerëzit me probleme respiratore dhe kardiovaskulare.
Në thelb, lëvizjet wushu në fillim të trajnimit janë të ngadalta, me një numër të vogël përsëritjesh. Pastaj, komplekset Wushu bëhen më komplekse, varësisht nga shkalla e trajnimit të organizmit. Është shumë e rëndësishme të bëjmë gjimnastikë kineze vetëm në stomak bosh. Nëse vendosni të mësoni bazat e Wushu në thellësi, atëherë filloni të mësoni me ushtrime më dinamike, të cilat janë të përqendruara në zhvillimin e fleksibilitetit, racks të ndryshme dhe goditje të thjeshta. Dhe më e rëndësishmja, ju nuk mund të ngarkoni njëlloj si trupin mashkullor ashtu edhe atë femëror. Seksi i dobët për këtë lloj gjimnastikë duhet të marrë gjysmën e ngarkesave, sesa përfaqësuesit e të fortëve.
Gjimnastikë Wushu: Ushtrime
- Ngrihuni drejt me këmbët tuaja larg nga shpatulla. Në të njëjtën kohë, zgjateni krahun e majtë përpara, dhe krahun e djathtë. Ngadalë, për të mos dëmtuar ligamentet, filloni të lëvizni duart përpara. Pastaj provoni të lëvizni prapa. Për të filluar, 20 përsëritje janë të mjaftueshme.
- Qëndroni në të njëjtin pozicion, përkulni krahun tuaj në bërryl dhe përpiquni të përsëritni lëvizjen, të ngjashme me drejtimin. Në këtë rast, përsëritja duhet të jetë rreth pesëdhjetë.
- Përsëri, duke qëndruar në këmbë, ngrisin këmbën e majtë në mënyrë që gju të jenë të përkulura dhe çorapet "dukeshin" në dysheme. Në të njëjtën kohë, dora e djathtë duhet të ngrihet lart, ku pëllëmba duhet të shikojë në tavan. Ky ushtrim është statik. Në këtë pozicion është e nevojshme të qëndroni për disa minuta. Pas në imazhin e pasqyrës, përsëritni statikën me dorën dhe këmbën tjetër.
- Qëndrimi i drejtë, përhapur gjerësisht këmbët, distanca midis këmbëve duhet të jetë së paku një metër. Ulu derisa gjokset tuaja janë në nivel me gjunjët. Ky ushtrim është gjithashtu statik. Idealisht në këtë pozicion, ju duhet të uleni për rreth 7-10 minuta.