Kreatina është një amino acid thelbësor, i cili kërkohet që trupi të gjenerojë energji dhe të konsumohet shumë shpejt. Kreatina sintetizohet nga trupi në një shkallë të parëndësishme, kryesisht nga jashtë. Nga ushqimet më të pasura me mish kreatinë dhe peshk. Sidoqoftë, për atletët, me stërvitje intensive fizike, kërkohet shumë më shumë kreatinë, gjë që e bën të domosdoshme ta marrë atë si një ilaç.
Ndikimi i kreatinës në trup
Kreatina kërkohet që trupi të grumbullojë energji në muskujt, t'i shtojë atyre qëndrueshmëri dhe të kontribuojë në rezultate më efektive. Forma më e zakonshme e drogës e marrë nga atletët është kreatinë monohidrate. Një lloj inxhinier i energjisë, i aftë të mbajë ujë në muskuj dhe të ndihmojë në formimin e indeve të muskujve.
Kreatina grumbullohet në trup, duke lejuar atletin, nëse është e nevojshme, për të forcuar rezistencën e muskujve. Futja e saktë e monohidratës së kreatinës përshkruhet në literaturën mbi ndërtimin e trupit, pasi në këtë sport kreatini është më i kërkuari.
Creatine - Monohydrate: Efektet anësore
Duhet të theksohet se kreatina larg nga të gjithë atletët ka të njëjtin ndikim. 30-40% e atletëve vërejnë se gjendja e tyre fizike nuk ka ndryshuar me marrjen e kreatinës. Të gjitha në mënyrë individuale, në shumë njerëz në procesin e tretjes tashmë në stomak, kreatina ndahet në komponente dhe asimilimi i saj në formën e tij të pastër bëhet e pamundur.
Ashtu si çdo ndërhyrje në proceset metabolike nga jashtë, kreatinë monohidratë ka efekte anësore.
- Në periudhën fillestare, marrja e kreatinës mund të çojë në ënjtje, pasi që ilaçi mban lagështi.
- Agjërimi nuk rekomandohet dhe mund të shkaktojë diarre.
- Përdorimi afatgjatë i kreatinës mund të kontribuojë në varësinë e pjesshme të trupit.
- Një mbidozë e kreatinës është e rrezikshme për funksionin e veshkave, pasi ajo shkakton stres të tepruar në veshkat.
Creatine është në dispozicion në formë pluhur, kapsula dhe tableta. Në vetvete, monohidrat kreatinë nuk e dëmton trupin me marrjen e duhur dhe sasi të mjaftueshme.